سلامتغذا خوردن سالم

رژیم غذایی برای کاهش وزن چغندر

در چغندر حاوی مقدار زیادی از آنتوسیانین ها، که باعث می شود آن را برای مو و پوست سر مفید است. همچنین، این سبزی شامل در ترکیب آن بسیاری از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی. بیایید سعی کنید برای پیدا کردن پاسخ به این سوال که آیا رژیم غذایی چغندر مفید است. حامیان آن می گویند که ممکن است به از دست دادن وزن 5 کیلوگرم به مدت 10 روز، برای آسیب رساندن به بدن شما نیست، بلکه پاک و سالم است. چند روش کاهش وزن در نظر بگیرید با استفاده از چغندر.

ده روز رژیم غذایی: اصول اساسی

این رژیم غذایی چغندر طولانی و بسیار سخت است. لاغری و تمیز کردن از ارگانیسم - هدف اصلی آن است. در تمام این زمان شما نیاز به غذا خوردن تنها خوردن مواد غذایی کم کالری و چغندر. ترکیب شامل بتا چغندر که ممکن است یک تنظیم کننده های طبیعی از متابولیسم چربی به نام. به منظور ارائه بتانی دست، شما نیاز به محدود کردن استفاده از چربی. اولویت باید گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چربی، استفاده در سالاد روغن زیتون و یا بزرک نفت داده شود.

اصل اساسی از رژیم غذایی به مدت 10 روز به استفاده از قبل از غذا برای ناهار و شام ویژه آب تازه آماده شده است. آن را، شما نیاز به یک چغندر، دو متوسط و یک هویج بزرگ پرتقال آبدار. آب تازه باید 20 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

با این حال، رژیم غذایی که شامل این رژیم غذایی چغندر برای کاهش وزن، است زمان سه وجود دارد. در صبحانه باید مصرف سالاد تازه چغندر و هویج، اضافه کردن کمی آب لیمو یا سیب ترش در مقدار 200-300 گرم است. شما می توانید آن را با تخم مرغ از چهار پروتئین ها، یا صد گرم پنیر در رژیم غذایی و یا دو تکه نان سبوس مکمل. سالاد لباس پوشیدن و با روغن زیتون.

در ناهار شما می توانید گندم سیاه یا بلغور جو دوسر بدون روغن غذا خوردن، با یک قطعه کوچک از گوشت بدون چربی پخته شده است. یک تکه گوشت باید بزرگتر از کف خود باشد. شام شامل سبزیجات بخار پز، و اگر این کافی نیست، شما می توانید یک تکه ماهی آب پز اضافه کنید.

در طول رژیم غذایی شما باید غذاهای سرخ شده را نمی خورند. به غیر از آب چغندر، شما می توانید قهوه، چای و آب می نوشند. آب چغندر دارای شاخص قند خون بالا، پس از آن است که لازم نیست زمانی که آن را ماکارونی با کتلت، در این مورد، رژیم غذایی چغندر کار نخواهد کرد. اما جست و خیز وعده های غذایی پس از آب، بیش از حد، نباید باشد.

مزیت اصلی این رژیم غذایی - محصولات کم هزینه است. و اگر می خواهید شما می توانید انواع ظروف طبخ، ترکیب آنها. به طور کلی، علم ثابت شده است که چغندر دارای اثر سوزاندن چربی. طرح فقط به خاطر پر کردن مکانیکی معده کار می کند. عیب این رژیم غذایی که آب چغندر به عنوان یک نوشیدنی است، برای همه مناسب نیست و ممکن است مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش، التهاب مثانه مزمن آسیب برساند.

تخلیه رژیم غذایی بر اساس چغندر قند

این رژیم غذایی مناسب برای چغندر روز روزه، به ویژه پس از تعطیلات زمانی که بدن نیاز به تمیز. آن جا و کسانی که از یبوست رنج می برند. در تمام طول روز شما نیاز به خوردن 400 گرم سالاد از چغندر تازه، 300 گرم هویج، 300 گرم سیب تازه ترش. تمام مواد تشکیل دهنده را در یک پنجره اهنی مالیده، لباس پوشیدن و با آب لیمو و یک قاشق روغن نباتی. در احساسات بوجود آمده از گرسنگی شما می توانید چند قاشق سالاد بخورند. بهتر است به تقسیم این بخش به 5/6 وعده های غذایی. این سالاد افزایش تحرک معده، بنابراین بهتر است برای سازماندهی تخلیه از چغندر در روز به خروجی آن است.

ما کاملا متوجه شد که چغندر کاهش وزن است. با وجودی که وی چربی سوز نیست، اما برای نشستن بر روی یک رژیم غذایی متعادل می تواند، اگر هیچ دکتر منع مصرف وجود دارد. در هر صورت، شما باید با یک متخصص مشورت قبل از شما در یک رژیم غذایی چغندر است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.