چه مقدار کالری در لوبیا و یا رژیم غذایی حبوبات

درباره این محصول منحصر به فرد، که از زمان بسیار قدیم می خورد بشر، شما می توانید انواع واکنش ها و نظرات را بشنوند. بسیاری از توصیف لوبیا به عنوان یک محصول است که می تواند در مقادیر نامحدود مصرف می شود، بدون ترس از افزایش وزن بیش از حد. دیگران گریه کردن: "اجازه دهید دانه های حاوی کالری در مقادیر زیاد، زیرا حاوی پروتئین!". و آن و دیگران در چیزی را درست و چیزی نیست.

اول، لوبیا، البته، مضر نیست برای غذا خوردن در هر مقدار، اما آیا لازم است، که مقدار نامحدود است؟ در اینجا، بدیهی است، همانطور که در همه چیز، آن لازم است تا مطابق اندازه گیری معقول است.

در مرحله دوم، پروتئین در واقع در دانه های در حال حاضر، با تقریبا همان مقدار که در گوشت گاو است. اما، لوبیا اینجا کیلوکالری شامل جایی در دو برابر کمتر از گوشت گاو است. و پروتئین در کارخانه خود را، و او شناخته شده است به توسط بدن انسان جذب می شود بسیار بهتر از یک حیوان است.

بنابراین مقدار کالری لوبیا؟ پاسخ به این سوال به طور کامل تر، ما به طور طبیعی می تواند از متخصصان تغذیه است. اما همه، حتی بیش از حد در رژیم غذایی آشنا نیست، آن است که کاملا واضح است که آب پز و خورشتی، بدون هیچ گونه افزودنی لوبیا، کالری شامل خواهد شد به مراتب کمتر از، برای مثال، در روغن سرخ کرده، و حتی در ترکیب با محصولات گوشت. اما متخصصان تغذیه می توانید به طور خاص می گویند که، برای مثال، لوبیا، لوبیا کنسرو تنها حاوی 16 کالری! و به این سوال، چه مقدار کالری در لوبیا امروز چنان محبوب، به عنوان لوبیا سبز یخ زده، شما پاسخ - 28 کیلو کالری.

پس چه نتیجه این است؟ نتیجه گیری ساده است - لوبیا می تواند مفید باشد و باید خورده شود، اما در مورد چه مقدار کالری در لوبیا، و در مورد چگونه و چه برای آن آماده، به محتوای کالری از مواد غذایی به اندازه کافی بزرگ است، و مواد غذایی خود را خوشمزه و مفید بود فکر نمی کنم.

تا آنجا که به در عنوان از رژیم غذایی مقاله حبوبات ذکر شد، باید گفت که آن را به هر کسی و در هر سنی مفید باشد. حتی نوجوانان، که بسیاری از آنها امروز دچار اضافه وزن هستند، ممکن است در صورت تمایل، از طریق این رژیم غذایی به دست کاهش آن به 4/5 کیلوگرم است.

بسیاری از منوی خاص مانند رژیم غذایی معجزه آسا انتظار می رود. با این حال، احتمالا، هر کسی که تا به حال سعی به چوب به منوی روزانه از هر رژیم غذایی پیشنهاد شده، می دانم چگونه آن است که گاهی اوقات بسیار دشوار است برای اجرا در عمل. بنابراین، ما خودمان را محدود به اظهارات کلی و ارائه این محصولات است که سازگار با استفاده از دانه های در طول این رژیم غذایی هستند. و در کار خود را با ترکیب این محصولات، خود به خود، بر اساس توانایی های خود را، برنامه ریزی منوی روزانه خود را به طوری که بدن می شود یک مجموعه کامل از مواد مربوط به آن، با چند کالری است.

به طور طبیعی، دانه های باید یک رهبر در میان محصولات در این رژیم غذایی باشد. این را می بجوش و خروش آمدن و یا جوش، با استفاده از دانه های تازه، منجمد یا کنسرو شده. برای این مناسب و لوبیا، لوبیا قرمز و خالص. این باید بدانید که دانه های که دستخوش عملیات حرارتی است، نمی کند خواص تغذیه ای آن از دست دادن نیست. که بدن را به طور کامل دریافت همه به آن نیاز مواد معدنی و مواد آلی موجود در لوبیا، صرف نظر از نوع از وعده های غذایی تهیه شده از آن است.

علاوه بر این، رژیم غذایی حبوبات شامل:

• شدید حالت آشامیدنی (حداقل 1.5 لیتر آب، نوشابه های میوه، آب میوه، چای گیاهی، و غیره)؛
• اجتناب از الکل و شکر؛
• صبح و شب - 200 گرم ماست (چربی - 2.5٪)؛
• استفاده از (در مقادیر کم) پنیر، نان سیاه و سفید خشک، ماهی (بخار پز) پنیر کم چرب، گوشت پخته شده، سالاد سبزیجات (بدون پانسمان)، چای شیرین نشده، پنیر کم چرب، عسل، ماست، سبزی های مختلف، سبزیجات خام، میوه ها، سوپ سبزیجات (یا رابط) و غیره.

شرط اصلی برای رژیم غذایی حبوبات عدم تحمل فرد از محصول است. و مطمئن باشید که رژیم غذایی لوبیا، بدن دریافت تمام مواد مغذی لازم به عنوان پروتئین و ویتامین ها در آن وجود دارد به اندازه کافی است. و به این سوال، چه مقدار کالری در لوبیا، شما یک پاسخ روشن، در آینه نگاه کنید در پایان این دوره از این رژیم غذایی است.