پارکور - آنچه در آن است؟ پارکور: مانع، عناصر

بسیاری از مردم از فیلم "منطقه 13th"، "کازینو رویال"، را دیده اند "اولتیماتوم بورن." این ورزش که در آن یک فرد را به پرش در سراسر پشت بام و صعود بیش از دیوار است. جالب است به تماشای حاشیه برای کسی که غلبه بر موانع از.

پارکور در زندگی واقعی تبدیل شده است بخشی از فرهنگ و ورزش. این شور و شوق از جوانان در امان و نه "پلانکتون دفتر". بعد، شما در مورد ترکیبی از پارکور برای مبتدیان یاد بگیرند.

پارکور - آنچه در آن است؟

پارکور به نام غلبه بر موانع فضای شهری، که در آن موثر و طبیعی است. افراد درگیر در پارکور به traceurs نامیده می شود. آنها بیش از موانع پرش، بالا رفتن از دیوار. هدف آنها این است که پل فاصله بین نقاط A و B موثر ترین راه.

پارکور در فرانسه سرچشمه گرفته است. ریشه های آن - تاکتیک های نظامی قرن 19، طراحی شده برای کمک به سربازان برای فرار از اسارت. باز هم جدید تبدیل خوبی فراموش کرده است. اما در حال حاضر این عمل در تناسب اندام استفاده می شود.

تفاوت بین پارکور و friranningom

به نظر می رسد که این شرایط به جای یکدیگر استفاده می شود. این ورزش واقعا در حد معمول دارند، اگر چه تفاوت کمی وجود دارد.

پارکور - آنچه در آن است؟ همانطور که در بالا ذکر شد، این مانور در یک محیط شهری با استفاده از رازک و حرکات پیچیده. این کار هر گونه somersaults و دیگر بند پیچیده نیاز ندارد.

Friranning هل بهره وری توسط ایستگاه فرعی، در اینجا در اهمیت ویژه ای حرکت آکروباتیک است.

چرا من باید پارکور؟

این ورزش به ما می آموزد برای مقابله با ترس از جهان خارج و تبدیل به شهرستان را به یک زمین بازی بزرگ است. هنگامی که راه های غیر بدیهی به حرکت در اطراف شهرستان وجود دارد، آن را کمک می کند تا بدن برای کشف فرصت های خارج از کشور.

پارکور نیاز به یک فرد به استرس فیزیکی و روانی. در ابتدا آن را دشوار خواهد بود به هر گونه حرکت، اما به زودی وجود خواهد داشت اندازه کافی قدرت و هماهنگی به بسط و گسترش و عناصر پیچیده است. تحقیقی با موانع است که به نظر می رسد غیر قابل عبور مواجه است، اما به تدریج او شروع به درک که بدن ممکن است بیش از که قبلا فراتر از توانایی به نظر می رسید.

علاوه بر این، پارکور - یک راه عالی برای پیدا کردن دوستان. این ورزش است که معمولا در گروه های درگیر، اعضای آن دوستانه و حمایت از یکدیگر.

پارکور در زندگی واقعی را می توان ذخیره. او برای فراهم می کند مهارت های اضطراری. گاهی اوقات آن را می تواند زندگی یک گریز سریع را نجات دهد، و احتمالا در راه است هر گونه موانع وجود دارد.

پارکور به ما می آموزد خلاقانه فکر کنند. با تشکر از او، انسان را از تفسیری متفاوت از جهان خارج است. در عوض فقط از راه رفتن در خیابان، ردیاب می توانید آن را راه شما آن را می خواهید انجام دهید. هر دیوار فرصتی برای سعی کنید یک جنبش جدید می شود.

پارکور Osnovy

بهترین راه برای شروع ورزش پارکور - پیدا کردن یک گروه از traceurs. مردم اینجا بسیار دوستانه و پشتیبانی در سراسر هستند. آنها را فراهم خواهد راهنمای ارزشمندی را به فرد بعدی خواهد شد نشان دادن چگونه به انجام کلاهبرداری پارکور برای مبتدیان و کمک می کند تا به ایجاد جنبش های پیچیده است.

باید آن را در مورد امنیت به یاد. هدف از پارکور - یک زمان خوب، خارج از منطقه راحتی خود را در رفتن و نه مصدوم. لازم است برای حمایت از مبتدیان و حرفه ای کمک به آنها، در صورت لزوم. شکسته شیشه ای و موارد مشابه - قبل از آموزش باید این منطقه را برای خطر بازرسی.

بدون نیاز به عجله، شما باید مطمئن شوید که محدودیت. فقط به خاطر کسی در اطراف انجام کلاهبرداری و شرکت در سرگرمی مانند پارکور بر روی سقف، به این معنا نیست که شما باید همین کار را. بدن نیاز به انطباق با یک ورزش جدید. شما نمی توانید به حرکات را ادامه دهید، با تسلط عناصر اساسی پارکور است. همچنین، ما باید توانایی های خود را دست بالا گرفتن و کلاس بسیار جدی است.

این مهم است که به برهم زدن هر کسی نیست. پارکور درگیر در پارک ها، حیاط. برای دوری از مکان های که در آن بسیاری پیاده وجود دارد، ضروری است. وقتی پرسیده شد که به ترک، شما را ترک. پارکور - نه محبوب ترین ورزش در کشور است.

پارکور: حرکت

تمام ترکیبات زیر از پارکور - اساس این ورزش است.

1. تعادل. یک مهارت بسیار مهم است. ردیاب اغلب باید از طریق باریک، کوچک، اشیاء لغزنده راه رفتن و یا ایستادن روی لبه ساختمان. نیاز قدرت عضلانی، و همچنین هماهنگی خوبی، به طوری که به سقوط است. ما باید یاد بگیریم به تعادل هنگام راه رفتن بر روی آهنگ.

2. در حال اجرا. برای پنهان کردن از مهاجمان در داخل شهرستان، شما نیاز به فرار. اگر شما اغلب توانایی برای اجرای سریع خود به خود بیا ورزش. توجه داشته باشید که آهسته دویدن ساده است.

3. جهش. پارکور در سقف نیاز به مهارت های خوب در پریدن. رفتن به غلبه بر اشیاء از ارتفاع های مختلف.

4. تیک تاک. این ترکیب zalezaniya بر روی دیوار و پرش. این روش اجازه می دهد تا شما را به رسیدن به مکان واقع بالاتر از پرش معمول. در اغلب موارد، این ترفند این است با دیگران استفاده می شود.

5. رها کردن. پرش فعال به سطح پایین. در اولین آشنایی با پارکور می تواند از بالای سطح رشد خود پرش. لازم به کار کردن فرود است.

6. فرود. قابلیت پس از یک پرش به زمین - یک مهارت حیاتی برای ردیاب. این اجازه می دهد شما را به فقط تا دریافت و در حرکت و، مهمتر، از بین بردن نیاز به یک آمبولانس.

7. فرود در هر دو پا. آن را موثر تر است، کاهش استرس است، که تجربه یک ردیاب بدن ناراضی است. بنابراین، در صورت امکان، ما باید سعی کنید به زمین در هر دو پا. اولین چیزی که به زمین را لمس با انگشتان پا. هدف از این ورزشکار - به زمین به آرامی به عنوان امکان پذیر است. برای این کار، به هنگام فرود شما نیاز به خم شدن زانو خود را. اگر شما بر روی یک مانع بسیار بالا و یا پرش از آن پرش و یا پرش به جلو با حرکت قوی، دست باید بر روی زمین که آنها مستهلک می لاغر است.

8. رول (فلیپ فلاپ). مهارت های لازم را به عنوان نه به زخمی شدند. معمولا آن را انجام داده است به کاهش نیروی ضربه در نیم تنه، که باعث کاهش شانس ابتلا به فلج کرده است. رول باید بلافاصله بعد از فرود انجام شود. اگر به درستی انجام شود، آن traceurs زمین کمک خواهد کرد و منجر به فوت او بدون خش. این مهم است که برای تجدید قوا، سپس وزن این کار را انجام.

9. خرک. در حالی که در حال اجرا، اشیاء، که از طریق آن بسیار دشوار خواهد بود برای پرش در بر داشت. در اینجا و نیاز خرک. شما نیاز به قرار دادن دست خود را بر روی مانع و استفاده از آنها به انتخاب بیش از آن.

آنچه را که با دیوار؟ گاهی اوقات آن را بسیار موثر برای بالا رفتن از هر نقطه مستقیما به جای پله است. نیاز به انجام stunts پارکور با دیوار وجود دارد. به یاد داشته باشید: هرگز بر روی اشیاء با آن غیر ممکن است برای پرش صعود.

چگونه برای یادگیری پارکور

می توان آموزش دیده و سازمان های تخصصی (مدرسه پارکور)، و به طور مستقل. اما نیازمند حضور مربی بزرگسالان. شروع به ورزش باید برای غلبه بر موانع کوچک، کامل جهش خاکستر.

هنگامی که خود مطالعه تشویق به خواندن به فیلم ها که نشان دهد که چگونه به یادگیری پارکور. همچنین باید مراقبت از ایمنی و تجهیزات حفاظتی را برای خرید.

کسی ممکن است بپرسید: چرا بلافاصله به حرفه ای بروید؟ پاسخ ساده است: بخش پارکور می توانید یک محدودیت سنی دارند. اما اگر شما دارای مهارت های ورزشی ژیمناستیک، آن را نشان امکان یک کار حرفه ای Parkurist.

تکنیک های پارکور برای مبتدیان

تسلط بر کلاهبرداری ممکن است با یک آمادگی جسمانی خوب است. مهارت های فیزیکی لازم برای آموزش در همان زمان پارکور یادگیری.

پارکور - آنچه در آن است؟ اول از همه - پریدن.

ورزش برای تسلط بهتر از آنها ممکن است:

• به تعادل توسعه است. این بهتر است به آموزش در کافه ها، که در مناطق حیاط واقع شده است. شما باید برای پرش از نوار بالا به پایین، به نوبه خود شسته و رفته و پرش.
• پرش به یک ارتفاع، با شروع با هر دو پا.
• پرش به یک ارتفاع، با شروع با یک پا.

• قدرت و صلابت از آموزش چمباتمه زدن پرش.
• پریدن با سلاح های پشتیبانی شده است. دانشکده پارکور برای تدریس به غلبه بر موانع با پریدن آنها را با پشتیبانی در دست است. این جنبش بهترین بیان طعمه ترفند. تکیه بر هر دو دست قرار داده شده، و پا در برابر قفسه سینه فشرده، و نیم تنه کمی به جلو تحمیل شده است. سپس شما نیاز به تغییر تعادل بدن و به آرامی پرتاب پاها به جلو.
• پشتک. برای ایجاد یک پایگاه خوب برای تمرین، شما نیاز به استاد رول. او نشان می دهد رول سریع بیش از یک شانه است. برای آشنایی با نحوه انجام رول، شما باید بدانید که چگونه برای انجام somersaults روی یک سطح صاف، پس از آن شما می توانید به پرش از ارتفاع کوچک، به تدریج افزایش فاصله است.

توصیه دیگر

به طور موثر در این ورزش حرکت می کند، شما نیاز به سلاح بسیار قوی و پاها. در باید به عنوان یک تمرینات اضافی دائم استفاده می شود:

• فشار یو پی اس و جلو و یو پی اس.
• در حال اجرا برای تمرین استقامتی، که در پارکور بسیار مهم است.
• اسکات به توسعه قدرت پا.
• برای تمرینات کششی. انعطاف پذیری که در حال توسعه عناصر آکروباتیک مهم است. علاوه بر این، آن را تقویت بدن است.

تلاش برای یادگیری را به عناصر پارکور خوبی پمپ تمام بدن، به طوری که می توان آموزش همراه با تمرینات کششی و یا به آن را در پایان.

غلبه بر ترس

یک عامل مهم در توسعه عناصر از بند، - توانایی غلبه بر ترس. پس از پارکور - آنچه در آن است؟ همانطور که در بالا ذکر شد - برای غلبه بر موانع. ترس و با توجه به پایه غریزه بقا. آنها لازم نیست که سعی کنید به این دلیل که آنها غرق محافظت از بدن.

تنها لازم است به در نظر گرفتن توالی صحیح از عناصر توسعه است. توانمندسازی تدریجی اجازه می دهد تا شما را به احساس اعتماد به نفس آنها نیاز به توسعه از تمرینات جدید. لحظات زمانی که شما نیاز به غلبه بر ترس، باید بر روی پایه فیزیکی خوب است.