وعده های غذایی برای مادران شیرده در ماه اول - قوانین و گزینه

تغذیه مناسب نه تنها در دوران بارداری مهم است. از آن است که اهمیت بزرگ و پس از تولد، و در دوران شیردهی. به همین دلیل آن بسیار مهم است که درک چه مواد غذایی برای مادران شیرده در ماه اول خواهد بود نه تنها مفید، بلکه یک لذت واقعی ارائه کرده است.

قانون اساسی

اگر مادر باردار فکر می کند که در حالی که تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی خود را به طور انحصاری از غلات، حبوبات، پخته شده در آب، و دیگر چنین محدودیت هایی تشکیل شده است، آن را کاملا مورد نیست. در رژیم غذایی لازم است که شامل تمام محصولات هرم غذایی. از آنجا که وعده های غذایی برای مادران شیرده در ماه اول می تواند بسیار متنوع. اما برخی از محدودیت هایی وجود دارد.

سبزیجات و میوه جات

قوانین اساسی مربوط به این گروه کالا، می گوید که در ماه اول خواهد بود که سبزیجات مفید ترین و میوه هایی که به رنگ سبز. و از آنجا که سبز سنتی، کدو سبز، فلفل سبز، انگور فرنگی، سیب (به عنوان مثال semerinka)، گل کلم و بروکلی تناسب کامل با منو است. میوه عجیب و غریب مانند آووکادو، شما می توانید با دقت بسیار سعی کنید که شامل در رژیم غذایی، اما. اما پیاز سبز و سیر سبز به طور قابل توجهی می تواند بدتر طعم و مزه شیر شیرین، و آن را یک یادداشت تلخ است. نباید تسلیم و از سبزیجات و یا میوه به رنگ سفید و زرد، اما آنها باید استفاده کنید، دقت ردیابی واکنش کودک. مفید و هویج است.

گوشت، ماهی، مرغ

وعده های غذایی برای مادران شیرده در ماه اول زندگی باید این محصولات عبارتند از. با این حال، محدودیت های خاصی وجود دارد. اولین مربوط به محتوای چربی در آنها است. بنابراین، اثبات گوشت گوساله مفید، مرغ و بوقلمون سینه، ماهی لاغر است. اما با اردک یا ماهی قزل آلا باید صبر کنید.

قانون دوم برای این گروه را محدود روش برای آماده سازی این محصولات است. فقط بخار، کله پاچه و یا پخت. در هیچ موردی می توانید دود بسیار کمتر کباب نیست.

غلات و حبوبات

نان و آرد محصولات مجاز برای تولد فقط با توجه به یک زن، با این حال، شما باید به دقت نظارت بر مصرف خود را. غلات و حبوبات نیز به شیر خوب است کمک کند، که فقط به آنها را آماده به آب باشد.

محصولات لبنی

در ماه اول شیر مادران در گروه غذاهای ممنوع است، اما تنها به عنوان یک نوشیدنی مستقل. اما آن را به املت آن مفید اضافه شده است. محصولات لبنی باید با احتیاط گنجانده شده است. فهرست مجاز - ماست و پنیر، و بقیه با یک چشم در واکنش کودک استفاده می شود.

ممنوعیت شدیدی

مواد غذایی برای مادران شیرده نوزاد باید ادویه گرم، توت فرنگی، کاکائو، عسل، غذاهای دریایی شامل نمی شود. نه توصیه می شود و الکل.

دوره اول برای پرستاری مادران

در ماه اول بهتر است برای جلوگیری از ترکیب سوپ پیچیده است. ما باید شروع، برای مثال، مرغ یا گوشت گاو سوپ، همراه با هویج، سیب زمینی و پر شده با سبزیجات تازه. و یا شامل در منوی خود انواع سوپ، مانند کدو تنبل و یا پیاز، اما برای استفاده، بدون پیاز، تره فرنگی و.

غذاهای اصلی

آیا می شود ترس از آزمایش. و به این ترتیب با خیال راحت طبخ پنیر، سبزیجات و یا گوشت ماکارونی، سوپ مکمل سبزیجات بخار پز، گوشت کباب یا مرغ با گیاهان و پوسته پنیر.

به طور کلی، مواد غذایی برای مادران شیرده در ماه اول از وضعیت جدید خود را - این یک میدان بزرگ برای قرار دادن استعداد های آشپزی خود در زمینه آماده سازی دستور العمل های ساده، در عین حال خوشمزه و سالم است.