وزن و نرخ رشد برای زنان و مردان

وزن - ارزش نسبی است. برای 60 کیلوگرم انسان می تواند اولین قدم از چاقی، و برای دیگر - از ویژگی های قوی سوء تغذیه. به همین دلیل است کارشناسان بر اساس مطالعات متعدد و شاخص توده بدن (BMI) راه اندازی شد و یا نسبت وزن و رشد. این نسبت اجازه می دهد تا بدون کمک از یک متخصص، به طور مستقل، در خانه برای تعیین اینکه آیا وزن شما درست است.

تعریف

شاخص توده بدن - نسبت نسبت وزن و رشد. این است که به تعیین اینکه آیا یک فرد دارای یک وزن سالم برای نوع بدن خود را، و یا در خطر وزن ناکافی و یا بیش از حد استفاده می شود.

انحراف از شاخص توده بدن از هنجار در زمان خطر ابتلا به انواع بیماری ها، به ویژه بیماری های مفاصل و سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد.

مقادیر BMI یکسان برای هر دو جنس نر و ماده می باشد. خطرات بهداشتی مرتبط با افزایش وزن، است که با یک عمل پیوسته. با این حال، بسته به نسبت وزن گروه جمعیت و رشد هنوز هم با برخی تغییرات تفسیر شده است.

چرا مهم است که به حفظ وزن سالم؟

اگر شما بیماری که منجر به اضافه وزن نداشته باشند، پس ورزش منظم و تغذیه مناسب کمک خواهد کرد تا شما به راحتی به قوانین پایبند. و ما به آن نیاز دارید در وهله اول نیست چرا که به نظر می رسد، اما به دلیل تعدادی از مزایای سلامتی:

• عدم وجود درد در عضلات و مفاصل.
• انرژی بیشتر و تمایل به شرکت در فعالیت های مختلف،
• بهبود گردش خون، تثبیت فشار خون؛
• سالم، خواب؛
• کاهش تری گلیسیرید و قند در خون؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع مختلفی از سرطان است.

اضافه وزن می دهد بار بزرگ بر روی قلب، فشار خون، سطح کلسترول خون را افزایش می دهد.

عواقب ناشی از چاقی چیست؟

افرادی که چاق هستند در معرض خطر هستند. وزن اضافی می تواند بیماری ها و شرایط زیر می شود:

• مرگ و میر بالا.
• فشار خون بالا.
• افزایش میزان لیپوپروتئین های کم چگال (کلسترول "بد") و پایین - لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول "خوب").
• دیابت نوع 2.
• بیماری های عروق کرونر قلب.
• سکته مغزی.
• بیماری های کیسه صفرا.
• آرتروز (تخریب غضروف در مفاصل).
• اختلالات خواب.
• مشکلات تنفسی.
• فرایندهای التهابی مزمن.
• برخی از انواع سرطان (پستان، روده بزرگ، کلیه، کیسه صفرا و کبد).
• سطح پایین کیفیت زندگی است.
• اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، و غیره
• درد مزمن و مشکل در راه رفتن.

در طول چند سال گذشته، چاقی تبدیل به یک علت بسیاری از خودکشی.

آیا وزن خطرناک است؟

یکی از اشتباهات رایج که لاغر بودن - خوب است. فقط به عنوان یک ضریب وزن بالا و ارتفاع، نقطه ضعف وزن غیر طبیعی است و می تواند چند بیماری های جدی می شود:

• ناباروری؛
• آمنوره در زنان؛
• بیماری های خود ایمنی؛
• دیابت نوع 1؛
• پرکاری تیروئید (بیماری تیروئید).
• مشکلات روحی و روانی، افسردگی، اضطراب، بی اشتهایی عصبی؛
• مشکلات گوارشی.

در مورد وزن و نیاز به جستجوی کمک حرفه ای برای تعیین علت انحراف و توسعه یک رژیم غذایی و ورزش سیستم مناسب.

چرا استفاده از یک BMI؟

شاخص توده یکی تنها بدن ممکن است یک ابزار کافی برای تشخیص کامل نیست. به عنوان مثال، نسبت وزن و رشد مردان درگیر در وزنه برداری، اغلب به هنجار آماری مطابقت ندارد. این به خاطر این واقعیت است که ارزش برای فرد "عادی" با یک بیت از عضلات تعریف شده است. در مورد مردم با نتایج توده عضلانی قابل توجهی ممکن است نادرست.

از این رو به شناسایی مشکلات بالقوه با وزن متخصص و ادامه به شرح زیر:

• اندازه گیری ضخامت چین های پوست برای تعیین درصد توده چربی؛
• تجزیه و تحلیل رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی؛
• در مورد مشکلات وزن در میان نزدیک ترین خویشاوندان یاد بگیرند.
• در صورت لزوم انجام آزمایش های اضافی.

شاخص توده بدن بالا است که همیشه نشان دهنده چاقی، اما به منظور تعیین اینکه آیا چنین وزن خطرناک برای سلامت، مهم است که از طریق مشاوره با متخصص است.

چگونه برای محاسبه نسبت وزن و رشد خود را؟

دانشمند بلژیکی، یکی از بنیانگذاران آمار، آدولف Ketle حدود 150 سال پیش، یک فرمول برای تعیین BMI توسعه داده است.

البته، برای 150 سال است که بسیاری از تغییرات وجود داشته است. این نه تنها چهره انسان، بلکه یک روش زندگی تغییر کرده است. در فرمول بسیار از این نفوذ بود، با این حال، دانشمندان مدرن اطلاعات بر اساس امروز آن را ممکن است برای تعیین نسبت وزن و رشد اصلاح کرده اند.

فرمول محاسبه BMI بسیار ساده است: وزن به کیلوگرم بر قد (به متر) تقسیم مربع.

برای مثال، یک زن از افزایش 160 سانتی متر و وزن 55 کیلوگرم است. BMI برای آن به شرح زیر است 55 / 1،6 ² = 21،5

این به اندازه کافی به منظور بررسی مقدار به دست آمده از جدول زیر است، و در اینجا شما می دانید که آیا وزن شما در محدوده طبیعی است.

وزن و نرخ رشد برای زنان و مردان یکسان است و برابر است با:

رفتن به عنوان مثال، با توجه به شاخص توده جدول بدن از دختر ما در محدوده طبیعی است. بدون خطرات بهداشتی به طور مستقیم با وزن همراه است، هیچ.

چقدر خوب است که BMI توصیف درصد چربی بدن؟

رابطه شاخص توده بدنی و میزان چربی بدن بسیار قوی است. با این حال، حتی در افرادی که نسبت و رشد بیشتر شبیه (به صدم هزارم) وزن قابل توجهی می تواند درصد توده چربی متفاوت است.

در همان نمایه توده بدنی:

• زنان تمایل به درصد چربی بدن بالاتر از مردان است؛
• بسته به نژاد، سفید چربی بدن بیشتر از سیاه پوستان، و کمتر از آسیایی ها؛
• چربی ورزشکاران بدن کمتر از افراد با فعالیت فیزیکی حداقل است.

نسبت وزن بالا، و رشد همیشه نشان دهنده چاقی بیش از حد انسان نیست. BMI بالاتر از هنجار همان اندازه می تواند نشان می دهد سطح بالا در بدن به عنوان توده چربی و عضلانی است.