نوشیدن بعد از ورزش. الکل و ورزش: افسانه و واقعیت

هر فرد معمار شادی خود است: کسی که یک شیوه زندگی سالم و اوقات فراغت، برخی از شرکت پر سر و صدا، بارها و دیسکو را انتخاب، و برخی ترجیح می دهند توسعه معنوی فیزیکی است.

انگیزه

جامعه مدرن است با نفوذ مضر مواد زائد صنعتی، محیط زیست بد و استرس بیش از حد. واکنش طبیعی به این نوع از فشار خواهد بود که تمایل به استراحت و بهبودی. بازی های ورزشی - پس، از رفتن به تیم، مردم اغلب یک خروجی در الکل، که در نظر گرفته نوش دارو برای خستگی و تنهایی و یا در گروه های کوچک ترجیح می دهند از سرگرمی های مفید بیشتر پیدا کنید. اغلب، با این حال، و آنها مهم نیست به استفاده از الکل پس از ورزش، با توجه به آن متوسل بزرگ آرامش بخش است.

اثر الکل بر روی بدن

الکل بدن به شرح زیر تاثیر می گذارد:

• آن را کند می کند سرعت واکنش و رو به وخامت هماهنگی، در ورزش که نیاز به تمرکز ضروری است. کوه نوردان حرفه ای و دوچرخه سواران در حال تلاش برای پیروی از «قانون خشک" در طول آموزش های ورزشی.
• ریتم خواب آشفته، که برای بهبود بدن بسیار مهم است. ترکیب ورزش قبل از خواب و الکل، عضلات ورزشی پس از یک تمرین بهبود می یابند، و الیاف به سادگی از بین برد.
• استقامت، بخش مهمی از بدنسازان زندگی، دوچرخه سواران، اسکی بازان، شناگران و ورزشکاران دیگر می افتد. به ارمغان می آورد تلاش در آموزش به جز ساخته شده است. الکل مهار تولید گلیکوژن، که به دلیل بدن نمی تواند در ظرفیت کامل کار می کند و دستیابی به حداکثر نتایج. علاوه بر این، احساس ضعف بعد از الکل نیز به حداکثر غلظت در آموزش کمک می کند.
• تعادل آب را مختل و کم آبی رخ می دهد. از آنجا که الکل (اتانول) - یک ماده سمی برای بدن از بین بردن آن به طور فعال با استفاده از کلیه - یک فیلتر اصلی که، هنگامی که افزایش دفع مایعات منجر به کم آبی بدن و ضخیم شدن خون، همراه با بروز لخته شدن خون و عدم رشد عضلانی، که همچنین نیاز به آب.
• افزایش رسوب ذرات چربی در. الکل شامل حدود 700 کالری در هر 100 گرم، و در نتیجه هیچ پروتئین و کربوهیدرات لازم برای حفظ زندگی از ارگانیسم. به این معنا که بدن می شود تنها کالری تبدیل به چربی و بدون امکان سبقت در توده عضلانی. بنابراین اگر شما نشسته در رژیم غذایی خشک کردن کنید و سعی کنید به شرکت در حالت هوازی و قلبی افزایش یافته است، الکل به تحقق آرمانهای خود را شکستن.
• هورمون مختل کرده است. با توجه به محتوای بسیاری از مشروبات الکلی مواد استروژن مانند، سطح هورمون مردانه - تستوسترون را کاهش داده، در حالی که زن - استروژن افزایش می یابد، شکل ذوزنقه بنابراین شجاع نمی تواند کمک کند تبدیل به یک نوع از چهره زن با یک ران عظیم، شکم و قفسه سینه.

با توجه به تاثیر الکل بر بدن، آن را می توان گفت که ورزش و الکل - این دو مفهوم ناسازگار است.

ورزشکاران جوان اغلب علاقه مند به همکاران مسن تر در مورد اثرات الکل بر روی بدن یک ورزشکار هستند، گرفتن پاسخ های مخالف، با تشکیل یک دیدگاه های مختلف در مورد این موضوع.

الکل و ورزش: افسانه و واقعیت

در میان اسطوره عمده در جامعه شایع، ایستادگی کردن:

1. بطری آبجو بعد از یک تمرین خواهد کرد که بدن استراحت و آسیب ایجاد نمی کند. هر الکل حاوی حتی مقدار بسیار کمی از الکل، منجر به تجمع توده چربی و ورود بلوک بدن سنتز اسیدهای آمینه، گلوکز و خروجی گردش خون، که پیچیده در این روند بازسازی عضلات می دهد. نوشیدن بعد از ورزش می روند تمرین طیف نفی کند.
2. الکل کمک می کند تا به ساخت توده عضلانی. با تشکر تستوسترون، هورمون مردانه، رشد عضلانی ممکن و کسب امداد و استروژن موجود در بلوک های الکل هورمون های مردانه با مهار رشد عضلات و مصرف به دور از آنها را برای رطوبت حذف از بدن از الکل است.
3. بهتر به دلیل مصرف الکل غیر ممکن است. الکل کالری بالا بدون پروتئین ها و کربوهیدرات ها همراه است که توسط بدن درک شده به عنوان بخشی از چربی در بدن رسوب می کند. علاوه بر این، تضعیف سوخت و ساز بدن و تمام ویتامین ها و مواد مغذی جذب نمی شود، اخلال در سنتز کالری و ترویج مجموعه ای از توده چربی است.
4. الکل در حال حاضر در بدن، که بدان معنی است که مقدار بیش از حد آن ضرری ندارد موجود است. در یک بدن سالم انسان قطعا ماده الکلی مانند، که، با این حال، 20-30 میلی لیتر تجاوز نمی کند. اضافه کردن 100-200 میلی لیتر دیگری از الکل، یک فرد درایوهای استرس کبد که، به جای تولید اسیدهای آمینه، خواهد شد با عمل سم پاک.

آیا آموزش پس از نوشیدن مجاز است

بسیاری از ورزشکاران چشم پوشی از نفوذ مشروبات الکلی در بدن است. در واقع، الکل و ورزش می تواند، اگر چه مطلوب نیست به ترکیب: به حذف 100 میلی لیتر از الکل از بدن از یک نر بالغ با وزن حدود 75 کیلوگرم را چند ساعت زمان نیاز دارند. به طور کامل توابع بازیابی - حداقل 4-6 ساعت پس از آن شما می توانید ورزش، بازی، اما بیشتر از شما خواهد نتایج می کنید، دلیل آن می تواند احساس ضعف، تهوع و سرگیجه. تنها چیزی که شما می توانید انجام دهید - آن ورزش های هوازی است که باعث بهبود عرق کردن، که به دلیل و نمایش الکل است. با این حال، نباید طولانی و طاقت فرسا: نیم ساعت بر روی یک دوچرخه ثابت و یا راه رفتن بر روی تردمیل کافی خواهد بود.

اگر مقدار الکل مصرف بسیار بیشتر از آموزش بود خود را بپوشانند برای 2 روز، اجازه می دهد بدن به سم زدایی و بازسازی بهتر است.

فرض کنید که آیا الکل بعد از ورزش

اگر شما یک حرفه ای یا ورزش جدی هستند، شما نیاز به دانستن که بهبود و رشد عضلات کمک به پروتئین است، که در الکل. این است که، نوشیدن الکل پس از ورزش، شما صرف چند ساعت در اتاق را کاهش دهد، به صفر است. گردش خون، بدن از گلوکز مشتق شده و استروژن به طور همزمان عمل می کنند، بنابراین شما خواهد شد اثر، که محاسبه شد دست یابد.

نکات

نکاتی برای سم زدایی از بدن برای مردان است که ترکیبی از ورزش و الکل:

• به تعویق انداختن ورزش پس از مصرف الکل به مدت 2 روز، هنوز هم او را به نتایج مورد نظر را ندارد.
• الکل باید بعد از ورزش گرفته شده است، عضلات می تواند به بازسازی، بنابراین بهتر است به امتناع از قبول الکل در شب و یا بعد از ورزش.
• می تواند به الکل می نوشند بیشتر مایع، بازگرداندن تعادل آب است.
• این به محکم صبحانه لازم است، مهار اثرات کاتابولیک از الکل است.

نتیجه گیری در مورد سازگاری ورزشی و الکل

برای مردم به طور جدی درگیر در ورزش و لذت بردن از روند ورزش، الکل به عنوان وسیله ای برای از بین بردن استرس فقط مورد نیاز است. کسانی که می خواهند به استراحت پس از یک روز کار سخت، و سپس به مدرسه بروند، پزشکان به شدت توصیه به استفاده از الکل، اما اگر این اتفاق می افتد، برای مدتی صبر کنید و بدن را بیش از حد است. نوشیدن بعد از ورزش توصیه می شود به استفاده از هر کسی. لذت زودگذر خواهد از نتایج تلاش های خود را و از هیچ به نفع خراب کردن.

ورزشی و سالم باشد!