نحوه برخورد با هیجان در شرایط مختلف؟

هیجان یک وضعیت روانشناختی ناخودآگاه است که شامل فردی در وقوع شرایط مختلف است که اغلب با سخنرانی عمومی و توجه کلی دیگران مرتبط است. چگونه با هیجان در شرایط مختلف زندگی مقابله کنید ، می توانید در کتابچه های راهنمای خود درباره مدیریت روانشناسان شناخته شده بخوانید . با این حال، یک دانش کافی نیست، زیرا همچنین نیاز به توانایی داشتن یک وضعیت ذهنی است.

توانایی مدیریت خود یکی از سخت ترین وظایف برای هر فرد است، زیرا اکثر مردم برای مقابله با حالت های مختلف احساسی دشوار است و علاوه بر آن تلاش می کنند تا آنها را کنترل کنند. هیجان همه خود را به شیوه های مختلف ظاهر می شود، اما اغلب اوقات فرد شروع به سرخ کردن می کند، دشوار به نظر می رسد در دست و صدای، احساس سرگیجه و تمایل به خلاص شدن از توجه غیر ضروری به شخص خود است. لازم به ذکر است که دارو برای هیجان هنوز توسط بشری اختراع نشده است، و به همین دلیل همه خود را برای شیوه هایی که می تواند آرامش را حفظ کند و وضعیت عاطفی خود را به دیگران نشان نمی دهد.

توصیه های عمومی متعددی وجود دارد که با توجه به آن شما می توانید تاثیر وضعیت احساسی خود را به حداقل سطح کاهش دهید. بنابراین:

1. تنفس خود را تماشا کنید برای یادگیری برخی از تکنیک های یوگا بسیار مفید خواهد بود که به شما امکان می دهد تا برای انجام حداقل چندین تمرین خاص و دستیابی به آرامش و حتی تنفس. این به طور مستقیم به وضعیت ذهنی ما مربوط می شود و بنابراین از طریق آن می توانید خود را به هم بزنید و آرام شوید.
2. خود پیشنهاد با کمک سفارشات داخلی. چندین تیم را با نگرش مثبت خود برای خود بسازید، از طریق آن می توانید نصب کنید برای اقدامات خاص. اطلاعات دقیق تر در مورد نحوه برخورد با هیجان با کمک پیش گویی خودکار در بسیاری از کتاب های روانشناسی اجتماعی یافت می شود که باید به آنها توصیه شود.
3. فعالیت فیزیکی هنگامی که هیجان زده می شود، شخص ناخودآگاه گیر می شود، به همین دلیل حرکاتش می تواند تا حدودی غیر طبیعی باشد. پایه هنوز هم ارزش ندارد. بهتر است که به آرامی (در صورت امکان) راه بروید و سعی کنید روی چیزهای دیگر متمرکز شوید، نه توجه به افراد اطراف. فقط باید تصور کنید که آنها نیستند. با آموزش مناسب می توانید این را یاد بگیرید.

یک مشکل نسبتا شایع برای دانش آموزان این است که در آزمون (و به ویژه در جلوی آن) دانش به طور کامل از سر به دلیل هیجان قوی رفته است. این به نوبه خود منجر به استرس روانی بیشتری می شود، زیرا یک فرد به طور ناخودآگاه خود را به شکست می رساند. چگونه با هیجان در امتحان مقابله کنیم یا سطح آن را به حداقل کاهش دهیم؟ به منظور این که این اتفاق نمی افتد، ابتدا باید ابتدا به رویکرد روانشناختی نسبت به این واقعیت بپردازید که در هر مورد امتحان شما می توانید به آرام و منظم پاسخ صحیح بدهید. در هیچ موردی نباید بر روی شکست تمرکز کنیم.

تقریبا نیمی از همه مردم هنگام هیجان شروع به هیجان می کنند، و آگاهی از این روند فرایند را بیشتر می کند. قرمزی گونه ها یک واکنش طبیعی بدن است که از طریق جذب خون به پوست فوقانی ایجاد می شود. این به خاطر این واقعیت است که این بسیار قابل توجه است؛ بسیاری از مردم در مورد اینکه چگونه با احساس هیجان سرخ شده و حفظ یک چهره طبیعی نگران نباشند، نگران هستند. پاسخ در اینجا نیز بر روی سطح قرار می گیرد و به طور مستقیم بستگی دارد که چقدر یک فرد می تواند وضعیت احساسی خود را کنترل کند.

متأسفانه، هیچ کس هنوز یک دستور العمل موثر جهانی برای ناآرامی نداشته است، بنابراین هر کس تصمیم می گیرد که چگونه با هیجان برای خودش مقابله کند. برخی افراد ترجیح می دهند استرس روانی را با کمک الکل ترجیح دهند، اما این توصیه نمی شود، زیرا این می تواند به یک عادت بد تبدیل شود.

بنابراین، خلاصه کردن همه موارد فوق، می توانید نتیجه گیری اصلی را بیاموزید: شما باید حالت روحی احساسی خود را با استفاده از هر فرصتی کنترل کنید و همچنین تجربه در صحبت کردن عمومی را به دست آورید. در پایان، با توجه به مشتاقانه، شما یاد خواهید گرفت که در موقعیت های مختلف خود را مدیریت کنید.