منوها رژیم غذایی سوئدی، راهنمایی و reuzltaty

سوئدی رژیم غذایی - یکی از سیستم های موثر برای مقابله با چاقی. این به خاطر این واقعیت است که منوی پیشنهادی ساده است. بسیاری از کسانی که یک بار در این رژیم غذایی نشسته، آن را به عنوان پایه ای برای مواد غذایی معمول به عنوان مناسب برای محصولات مصرف انسان متنوع و مفید می باشد.

سوئد رژیم غذایی: ویژگی ها و نتایج

رژیم غذایی می تواند نرمال نامیده می شود، دلیل آن است که بر روی جایگزین چرب بر اساس مواد پروتئینی. بنابراین، به آن پایبند می تواند تقریبا هر چیزی. به طور طبیعی، شما باید در مورد محصولات این کارخانه آرد فراموش کرده ام، به شدت محدود کردن استفاده از نمک و شکر، و همچنین نوشیدنی های گازدار و الکل. سوئدی رژیم غذایی "7 روز" کمک خواهد کرد از 3 تا 5 کیلوگرم از وزن اضافی است، یعنی دقیقا نمی گرداند خلاص شوید. اما در مورد فعالیت های فیزیکی لازم را فراموش نکنید که پوست مورد نظر حمایت

سوئد رژیم غذایی: منو

بنابراین در اینجا شما ارائه خواهد شد منوی هفتگی روزانه از سیستم.

یک روز

صبحانه: یک فنجان ماست یا شیر مجاز + یک بیت از گندم سیاه. ناهار: سالاد + + کوچک پنیر شیر شیشه ای (100 گرم).

شام می توان سیب زمینی پخته شده (نه بیش از 3 قطعه) + چغندر پخته خورده است.

روز دو

صبحانه همان روز اول است.

ناهار: سیب زمینی آب پز باید ماهی آب پز (200 گرم)، و یک سالاد سبز اضافه کنید.

شام: کلم (بیش از 200 گرم) + + 2 توپ شیشه ای (کوچک) شیر.

روز سه

صبحانه: یک کمی از پنیر (60 گرم)، یک تکه نان سیاه و سفید + یک لیوان شیر.

ناهار: مرغ سرخ شده (300 گرم) + سالاد سبزیجات (سبزیجات خام) + لیوان آب (به عنوان مثال، سیب).

روز چهار

برای صبحانه شما می توانید یک لیوان آب (ترجیحا سیب) نوشیدن و خوردن نان تست (حداکثر - دو).

برای ناهار مجاز گندم سیاه (بیش از 100 گرم) را با یک تکه گوشت آب پز، اضافه شده به رژیم غذایی، و میوه - 200 گرم (سیب / پرتقال).

در شام باید برنج و سالاد گوجه فرنگی، که باید با روغن + یک لیوان کفیر را پر می خورند.

روز پنج

صبحانه: یک پرتقال.

ناهار: آب پز سیب زمینی با کتلت گوشت (آن را با نمک بیش از حد نیست!) + یک فنجان چای سبز (البته بدون قند)؛

شام: توت فرنگی (بیش از 150 گرم) + شیشه + هر آب میوه (همان، سیب).

روز ششم: منو دقیقا همان روز اول.

روز هفتم (آخرین روز از رژیم غذایی)

برای صبحانه، مجاز به نوشیدن یک لیوان شیر و خوردن برنج (150 گرم).

برای ناهار مجاز ماهی آب پز (بیش از 200 گرم) با سیب زمینی آب پز + سیب / آب پرتقال را انتخاب کنید + (بهتر است به نوشیدن نارنجی).

برای شام، طبخ کوچک گوشت خوک و سالاد سبزیجات (مثل همیشه، فقط سبزیجات خام).

رژیم غذایی سوئدی، بررسی از آنها بسیار آسان برای پیدا کردن در اینترنت، به روزه، بلکه در استفاده نسبتا فشرده از مواد غذایی طراحی شده است. به همین دلیل این رژیم غذایی توسط بسیاری از ورزشکاران برای یک دوره به اندازه کافی طولانی از زمان به اشتراک گذاشته. مطالب بالا از غذاهای پروتئین به روند آموزش موثر تر، به دلیل رژیم غذایی سوئدی - این یک علاوه بر بزرگ به تغذیه به طور منظم است. سعی کنید آن را و شما آن را دوست دارم!