چگونه می توانید هموگلوبین ما را افزایش دهد؟ غذاهایی که شما را در این کمک خواهد کرد.

هموگلوبین در بدن انسان نقش بسیار مهمی ایفا می کند. این حامل اکسیژن از است تنفسی به تمام بافت ها، و برعکس، به ارمغان می آورد دی اکسید کربن از بافت ها به اندام های تنفسی. یک مولکول پروتئین گلوبین قادر به اتصال 4 مولکول های اکسیژن خود است. بنابراین آن را انجام و حمل و نقل اکسیژن در بدن است.

علائم اصلی کمبود هموگلوبین در خون عبارتند از: خستگی، سرماخوردگی مکرر، از دست دادن مو و ناخن ورقه ورقه، تنگی نفس و مکرر از، گاهی اوقات، تاکی کاردی. همه این معنی است که این عناصر کمیاب مهم مانند آهن در بدن کافی نیست.

سطح طبیعی هموگلوبین در بدن است 120-140 گرم / L. در زنان باردار، سطح آهن کاهش می یابد و به آن هنجار 110-120 گرم / L است. اگر پارامترهای هموگلوبین در طول نمونه خون به طور قابل توجهی کاهش می یابد، به مراقبت از سلامت خود و سلامت جنین لازم است. پس از همه، با کاهش هموگلوبین جنین در رحم مادر است، آن را به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند و آن را به طور قابل توجهی می تواند به صدمه رشد کودک. بنابراین، باردار مادران شیرده باید به خصوص در آنچه شما می توانید علاقه مند می شود هموگلوبین بالا می برد.

چه چیزی می تواند درست تر به افزایش هموگلوبین؟ مواد غذایی. برای پایین نگه داشتن آهن، مصرف 1.5 میلی گرم در روز لازم است. اما از آنجا که بدن به خوبی جذب نمی شود این عنصر کمیاب، اما تنها 10 درصد از این نتیجه آهن های دریافتی خود نشان می دهد: لازم است به استفاده از ده برابر بیشتر؟

بنابراین، کمک به افزایش مواد غذایی هموگلوبین چنین گروه:

• گوشت: کبد (ترجیحا گوشت گاو)، کلیه ها، قلب، ماهی، مرغ، گوشت مرغ، اما ترجیحا آب پز.
• غلات و حبوبات: گندم سیاه، نخود، لوبیا، عدس.
• میوه و سبزیجات: چغندر (در هر شکل)، سیب، انار، انگور قرمز و تاپس آب، خرمالو، زردآلو، جعفری، اسفناج، گردو، خردل، شلغم آن جوان است.
• انواع توت ها: زغال اخته، توت سیاه و سفید، زغال اخته، توت فرنگی، توت فرنگی.
• دیگر: برگ قاصدک، زرده تخم مرغ، جلبک دریایی، قارچ خشک، شکلات سیاه و سفید و hematogen.

اما این مهم است که بدانید که این محصولات افزایش هموگلوبین برای کمک به تنها در صورت مصرف روزانه خود را. این لزوما همه آنها. فقط یک یا دو محصول از هر گروه.

بهتر است این ماده جذب می شود، اگر با او به خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C به عنوان مثال، فرنی می تواند آب میوه بنوشید.

مانع از جذب کلسیم آهن، قهوه و چای سیاه. آنها بهترین برای غذا خوردن، در حالی که کمی بعد از غذا هستند. گندم و غلات مختلف نیز جلوگیری از جذب هموگلوبین در خون. به این معنا که اگر شما یک هموگلوبین کاهش، محصولات گوشت به بهترین وجه بدون نان، سیب زمینی جایگزین ماکارونی، نخود فرنگی یا سبزیجات دیگر خورده است.

اما برای افزایش مواد غذایی هموگلوبین ممکن نیست. در سطوح بسیار پایین از آهن را به ویژه مکمل های آهن است. بهتر است اگر آنها را به شما توسط دکتر اختصاص داده است. شما همچنین می توانید انواع مکمل که هموگلوبین نیز افزایش است. این گروه از داروها را می توان بدون نسخه دکتر را خریداری، و آنها را در داروخانه ها و در هر مغازه ها و سوپر مارکت ها به فروش می رسد. مطمئن باشید که برای مشورت با دکتر خود در مورد سازگاری گرفتن خود را مواد مخدر است. برخی از گروه های مواد مخدر تقویت خواهد کرد و یا کاهش اثر درمانی یکدیگر و به طور قابل توجهی می تواند آسیب برساند بدن خود را! بنابراین اگر شما علاوه بر کم خونی، هر بیماری هستید، در مورد احتمال عوارض جانبی را فراموش نکنید. دکتر شما مطمئن شوید که به شما بگویم که چگونه به سرعت افزایش هموگلوبین.

اما ما انسان ها همه متفاوت و موجودات ما، بیش از حد. بنابراین هموگلوبین است هر روش های مختلف جذب می شود. چیز اصلی - سالم، تغذیه مناسب، و ما ویژه قرص آهن و مکمل نیاز ندارد. مراقبت از سلامت خود را. خوردن گوشت گوسفند، گوشت گاو، خرگوش. و موفق باشید!