محصولات حاوی ویتامین E

اهمیت ویتامین های مختلف ارگانیسم غیر قابل انکار. آنها انرژی تولید نمی کند، اما کار از بدن بدون آنها غیر ممکن است. ویتامین E یکی از مورد نیاز به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی است. در تبدیل مرحله از غذای خورده شده را به انرژی تولید "رادیکال های آزاد." تجمع آنها در بدن تضعیف دستگاه ایمنی بدن، فعالیت سیستم عصبی مرکزی، نقض فرآیندهای اکسیداسیون، که منجر به پیری بیولوژیکی سریع. سن بیولوژیکی یک فرد با 7/12 سال افزایش می دهد. اگر محصولات حاوی ویتامین E، استفاده می شود کمی، آن را به فشار خون بالا منجر می شود، اختلالات قلب، تومورها، اختلال در عملکرد باروری و تغییرات در ساختار عضلانی است. عدم به خصوص مضر ویتامین به بدن زن، به علت تغییرات نامطلوب در اندام تناسلی میشود. نیازهای توکوفرول استات ، و در دوران بارداری کمک می کند تا توسعه طبیعی جنین است. بنابراین، محصولات حاوی ویتامین E باید به طور منظم مصرف می شود.

در میان این محصولات عمدتا شامل روغن های نباتی (آفتابگردان، ذرت، پنبه). استات بالا توکوفرول متفاوت آجیل های مختلف و دانه ها (به خصوص دانه سیب)، آلو، انگور فرنگی و توت فرنگی. محصولات شناخته شده حاوی ویتامین E - همه حبوبات، لوبیا، سویا، سبزیجات برگ دار. از محصولات با منشاء حیوانی به رهبران در محتوای ویتامین عبارتند از تخم مرغ، جگر گوساله و گوشت. در غذاهای دریایی - آن شاه ماهی اقیانوس اطلس و COD است. شیر حاوی مقدار بسیار کمی از این ویتامین ضروری است. البته، بهتر است برای به دست آوردن ویتامین E در مواد غذایی، آن را به خوبی با یک وعده غذایی که حاوی مقدار زیادی از ویتامین C بنابراین، محصولات حاوی ویتامین E جذب می شود، آن است که مطلوب استفاده همراه با مواد غذایی غنی از ویتامین C - گل رز، پیاز سبز، پرتقال، فلفل شیرین .
یکی دیگر از ویتامین های مهم برای انسان - پیریدوکسین (B6). در بدن، آن را در همه اندام ها و بافت است و برای سوخت و ساز اسیدهای آمینه ضروری است. آن را در بیماری های مربوط به اعصاب مسئول خلق و خوی خوب صاف کمک می کند، درگیر در تولید سلول های خونی و هموگلوبین است. برای کار موثر خود را، شما باید داشته باشد، و دیگر ویتامین B سیگار کشیدن، دوزهای زیادی از الکل و آنتی بیوتیک نیاز بدن برای پیریدوکسین را افزایش دهد. لازم است به افزایش مصرف آن در هنگام مصرف ضد بارداری. این ویتامین روانپزشکان اغلب به افراد تحت استرس یا افسردگی تجویز می شوند.
ویتامین B6 در مواد غذایی تغذیه شایع است. بسیاری از آن را در گوشت گاو، گوشت گوسفند و جگر گوساله، لوبیا، سویا، تخم مرغ، روغن کبد ماهی، سبزیجات برگ سبز. منبع واقعی از ویتامین مخمر تغذیه ای است. پیریدوکسین در ماهی، زرده تخم مرغ، هویج، شیر، موز موجود است. غنی از ویتامین برنج قهوه ای و نان سبوس دار.
کمبود ویتامین منجر به افزایش حساسیت به درد، از دست دادن اشتها، تهوع. کمبود این ماده فعال ممکن است باعث تحریک، درد معده و عضله را تحریک کند. گرفتگی عضلات، سردرد، اشکال در مشخصه جنبش از فرد مبتلا به کمبود ویتامین B6 است. از آنجا که ویتامین به طور فعال در متابولیسم چربی ها نقش دارند، کمک می کند تا محافظت از عروق خونی از تصلب شرایین دارای اثر مثبت بر مغز و.
عدم پیریدوکسین نادر است، زیرا آن را در بسیاری از محصولات وجود داشته باشد، علاوه بر این، آن است که در بدن ساخته، اما در مقادیر بسیار کوچک است. بنابراین، تامین کنندگان اصلی از ویتامین ها در بدن غذاهای باقی مانده است. خوب و مناسب تغذیه - تضمین سلامت، اما گوشتیه اما.