متوقف می شود برای فشار یو پی اس - چگونه استفاده کنید؟ آنها برای چه هستند؟

متوقف می شود برای فشار یو پی اس - این ساده ترین است، و در همان زمان یک ابزار بسیار موثر برای مطالعه گروه های عضلانی که معمولا دروغ نهفته در بدن کسانی که ترجیح خانه سالن بدنسازی و آموزش در فضای باز. بیشتر هانیبال برای شاه در محله های یهودی نشین آمریکا در روند آموزش خود را توسعه داده است ده ها تن از تمرینات جدید با استفاده از یک دستگاه ساده - همه در جهت آموزش هر کس می تواند، بدون پرداخت یک پنی.

تمایل، افقی، و غیره: توقف برای فشار یو پی اس های مختلف هستند. اما آنها یک تابع - برای شبیه سازی فشار یو پی اس در مشت، است که بسیار قوی عضله سه سر بازو درگیر، و در همان زمان به خم شدن عمیق تر کمک در طول فشار یو پی اس، به لطف که این امکان را به کار کردن در داخل قفسه سینه است، بنابراین ضعیف در اکثر ورزشکاران توسعه یافته است.

آیا شما هنوز هم فکر می کنم که آن را غیر ممکن است که به پمپ توده عضلانی بیشتر و زیبایی با آموزش در خیابان؟ نگاهی به دنیس رفلکتور می نین، هانیبال، گروه ورزشکاران خیابان شهری، گتو کار کردن و بربرها. این پسران و دختران - یک نمونه زنده از آنچه لزوما به پرداخت برای امتیاز از داشتن یک بدن زیبا و قوی است، اما فقط به اندازه کافی برای نشان دادن یک اراده کمی و تخیل.

چه کف فشار یو پی اس تاثیر می گذارد؟

تاکید است به طور سنتی از آن به عنوان محل دست در طول فشار یو پی اس، اما نه عاقلانه تری را به صحبت در مورد چگونگی به دست در آن قرار دارد، و آنها که در طول ورزش را تکیه می کنند. متوقف می شود برای فشار یو پی اس - یک ابزار ساده، که لوله کوچک منحنی بالا بالاتر از کف 10-15 سانتی متر است. آنها را می توان در خانه و در کوچه و خیابان قرار داده شده، اگر شما در مورد کیفیت فرایند آموزش اهمیت می دهند. چه کیفیت؟ البته، شما می توانید سه سر خود را توسعه، با فشار دادن مشت و ساعد - از انجام ورزش با تمرکز بر روی انگشتان دست. اما در نظر گرفتن برای یک لحظه آنچه تروما شما می توانید استخوان ها شکننده از دست شود، آوردن آنها وزن بدن خود را! متوقف می شود برای فشار یو پی اس - آن را آسان و جایگزین مطمئن و بدون درد در معرض خطر باز می شود برای شما افق های جدید از آموزش، که، با توجه به ابزار قیمت گذاری مقرون به صرفه می توانید هر درک.

روش عملکرد

با استفاده از توقف برای فشار یو پی اس در آموزش های خود، شما می توانید یک تمرین ساده برای کار کردن هر جزئیات از کل نیم تنه بالایی، بازوها و پشت او. با کمک آنها، شما می توانید تمرینات زیر را انجام دهد.

1. دست در مقابل شما، برابر داخل آرنج است. کار ماهیچه سه سر، شانه ها و پشت. سهم از بار به بالای عضله سینه ای منتقل شده است.

2. دست در حداکثر عرض توسط خود، برابر دو طرف از آرنج. این کار لاتیسموس دورسی و پرتو مرکزی قفسه سینه، بازو پرتو. جایگزین نیمکت میله میله به کمربند و سیم کشی دمبل در شیب.

3. دست تحت در سطح قفسه سینه. او در حال کار بر روی ماهیچه سه سر و بال دادن سهم بزرگی از بار بر روی این عضلات.

4. دست کمی گسترده تر از سطح شانه، در خط با بخش پایین تر از عضلات سینه ای. بار ایده آل برای سینه به پایین، و پرتو شانه جلو. علاوه بر این، کار می کند ماهیچه سه سر و دلتوئید، که بسیار دشوار به کار می کنند حتی در سالن ورزش است.

با استفاده از این نوع از تمرینات با توقف، شما می توانید نیم تنه خود را به رویای هر دختر نوبه خود، و رفتن به ساحل مطمئن شوید که به تبدیل شدن به هدف از همدردی و حسادت از همه زیبایی های بچه ها با بدن بدشکل است.