سالاد رژیم غذایی با سینه مرغ: یک دستور غذا با یک عکس

بیایید در مورد یک محصول مانند سینه مرغ صحبت کنیم. این گوشت رژیم غذایی است. این بسیار مفید و در عین حال خوشمزه است. به سادگی باید بتواند به خوبی غذا بخورد. بیایید به بهترین دستور العمل های سالاد از این محصول رژیمی نگاه کنیم.

پستان مرغ

سینه مرغ به طرز شگفتانگیزی طعم آن را در سالاد نشان می دهد. می توان آن را در سرخ شده و در آب پز شده و در نوع پخته شده استفاده کرد. طعم سالاد را می توان با افزودن ادویه جات مختلف تغییر داد. به عنوان مثال، شگفت انگیز، یک مرغ سوسن و با ریحان خشک خشک شده است. گوشت کاملا با بسیاری از محصولات ترکیب شده است: پنیر، پنیر، گوجه فرنگی، زیتون، ذرت، قارچ، سبزی. یک نظر پیش بینی شده وجود دارد که این نوع گوشت بسیار خشک و ناخوشایند است، به این معنی که شما نیاز به اضافه کردن مقدار زیادی سس مایونز به آن دارید. این درست نیست. نگران نباشید، ترفندهای پخت و پز خود را داشته باشید، دانش آن اجازه می دهد تا غذاهای خوشمزه ای را تهیه کنید.

بنابراین، پس از آن که پودر آن پودر شدید، به اندازه کافی آبدار تبدیل شده، در هر صورت از برنج خارج نشوید. اجازه دهید او را در یک ساعت دیگر بگذارید. سرخ کردن یا پخت گوشت، شما لازم نیست آن را بیش از حد بر روی آتش. در اولین مورد، حداکثر زمان پخت فقط 10 دقیقه و در مرحله دوم - از بیست تا سی. خشک تنها می تواند محصول خشک شود. بسیاری از دستور العمل های سالاد با یک سینه وجود دارد. ما در مورد پخت و پز خوشمزه ترین، رژیمی و ساده در مورد آشپزی صحبت خواهیم کرد.

سالاد "بهار"

بیایید یک سالاد رژیمی با سینه مرغ تهیه کنیم. این زیبایی و شعر نامیده می شود - "بهار". برای آماده سازی آن به مواد زیر نیاز دارید:

1. پنیر سخت - 150 گرم.
2. فیله مرغ - 500 گرم.
3. گوجه فرنگی - 3 عدد.
4. سالاد سبز
5. کنسرو لوبیا (قرمز).

برگ های سالاد باید کاملا شسته شوند، سپس کمی خشک شوند و به یک برگ بریزند. ما گوجه فرنگی ها را خراب می کنیم و پنیر را برروی گردو بزرگ می کنیم.

فیله خام ریز خرد شده و کمی سرخ کرده تا آماده شود. ادویه ها به مزه اضافه می کنند. تمام ترکیبات در یک صفحه مخلوط می شوند. یک میان وعده آماده سرد با سس، مخلوط و خدمت کرده است، croutons بالا pritrasiv (به عنوان مثال، چاودار). سالاد رژیمی با سینه مرغ آماده است. همانطور که می بینید، به سرعت و به سادگی انجام می شود.

پخت و پز برای سالاد رژیمی

از سالادها با فیله؟ درست است، سس مایونز. با این حال، این تنها گزینه ای است که برای گوشت مناسب نیست. حتی اگر دستورالعمل استفاده از چنین سوخت گیری را نشان می دهد، می توانید با ایمن آن را با یکی دیگر جایگزین کنید. برای یک نوع غذایی، روغن زیتون یا روغن دیگر مناسب است. بهتر است اگر تصفیه شود. این سالاد کالری کمتری دارد و در هزینه ویتامین ها مفید است. شما همچنین می توانید از روغن زیتون با آب لیمو، خردل، ادویه جات ترشی جات، عسل و ادویه را تهیه کنید. به نظر می رسد بسیار خوشمزه است.

سالاد رژیم غذایی با سینه مرغ و کلم Pekinese

برای این میان وعده سرد، مواد تشکیل دهنده زیر را تهیه کنید:

1. کلم پکن - 0.3 کیلوگرم.
2. تخم مرغ آب پز - 4 عدد.
3. خیار ترشی شده - 2 عدد.
4. لامپ
5. یک فیل مرغ
6. سس مایونز
7. سرکه

کلم ریز ریز ریز کردن. خیار و تخم مرغ را به مکعب بریزید. پستان با ادویه جوشانده شده است، ما همراه با برنج و ریز ریزش می کنیم. ما پیاز را برش داریم، آن را با سرکه پاشیدن کن. تمام مواد تشکیل دهنده ترکیب و روغنکاری شده با سس مایونز. این سالاد می تواند کمی تغییر کند. برای انجام این کار، پیاز را با قارچ سرخ کنید و تمام مواد تشکیل دهید. سالاد بسیار خوشمزه اما کمی کالری تر است. درست است که ارزش دارد

سزار

"سزار" - معروف ترین سالاد رژیمی با سینه مرغ. دستور غذا خیلی ساده است که طول می کشد. شما به این اجزا نیاز دارید:

1. فیله مرغ - 4 عدد.
2. بیکن - 250 گرم.
3. نان سفید - 4 برش.
4. سالاد - 2 عدد.
5. آووکادو - 2 عدد.
6. سیر دندانه دار
7. سوختگیری

فیله باید به قطعات کوچک بریده شود و بر روی یک ورق پخت شده با پوست پر کنید. گوشت با ادویه جات ترشی جات و گوشت گاو پخته شده است. پخت بهتر با کباب کردن. وقتی فیله آماده است، آن را از اجاق برداشته و نان بر روی یک سینی پخت می شود. از آن شما نیاز به خرد کردن. از بالا نان می توان با سیر خرد شده و ادویه جات ترشی جات، با روغن پاشیدن. و پخت تا قهوه ای طلایی.

سالاد و آوکادو به قطعات تقسیم می شوند. تمام مواد مخلوط شده و بر روی ظرف گذاشته می شوند. بعد، شما باید یک ایستگاه گاز آماده کنید. شما می توانید از ساده ترین دستور استفاده کنید. به یک صد گرم روغن زیتون اضافه کنید، دو قاشق غذاخوری لیمو، سیر خرد شده، فلفل، یک قاشق چای خوری خردل و نمک، زرده خرد شده اضافه کنید. تمام مواد تشکیل دهنده را باید تا یکنواخت مخلوط کنید.

سالاد «هاوایی»

بسیار خوشمزه سالاد رژیمی با سینه مرغ و آناناس است. برای تهیه آن مواد لازم است:

1. یک فیل
2. می توان از آناناس استفاده کرد.
3. برگ سالاد
4. گردو گردو
5. سس مایونز آسان

فیله باید جوشانده شود، سپس در سوپ خنک و خرد شده. کاهو با دستان خود برگشته است. آناناس به قطعات بزرگ بریده می شود. علاوه بر این، تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط و چاشنی با آجیل، سس مایونز. بسیاری از دستور العمل های سالاد، که در آن فیله با میوه های مختلف ترکیب شده است. برای مثال، علاوه بر آن می توانید از سیب، گریپ فروت، انگور، پرتقال نیز استفاده کنید. سالاد چنین بسیار خوشمزه است. آنها نور و تازه می آیند

سالاد با نارنجی

طعم اصلی یک سالاد رژیمی با سینه مرغ است. با عکس در مقاله، شما با آشپزی مقابله خواهید کرد. لازم است چنین مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید:

1. فیله - 300 گرم.
2. دو پرتقال
3. روغن زیتون - 120 گرم.
4. یک خیار.
5. رئیس کلم چینی.
6. سرکه شراب
7. کره - 1 قاشق غذاخوری. L.
8. نمک
9. خردل - 1 قاشق چایخوری.
10. فلفل

مرغ خرد شده با ادویه جات ترشی جات سرخ شده در ظرف. کلم بریزید نازک. خیار بریده بریده شود. بعد، رنگ نارنجی را تمیز میکنیم و آن را برش می کنیم. تمام فیلم ها برداشته شده اند. از چندین لوبول آب را فشار دهید. و بقیه به یک سالاد بریده شده است. آب نمکی برای ماریناد استفاده می شود، مخلوط با فلفل، کره و نمک. تمام مواد تشکیل دهنده سالاد مخلوط شده و با ماریناد چاشنی است.

سالاد «تایلندی»

این یکی دیگر از دستور العمل های میوه ای است که یک سالاد رژیمی از پودر مرغ پخته شده و گریپ فروت است.

مواد لازم:

1. فیله - 370 گرم.
2. سس سویا - 35 گرم.
3. ریشه زنجبیل
4. برگ نعنا
5. روغن کنجد - 5 گرم.
6. یک فلفل قرمز فلفل قرمز
7. یک آهک
8. نیمی گریپ فروت
9. روغن آفتابگردان

فیله مرغ باید جوشانده شود، سپس آن را بجوید و بریزید. گریپ فروت تمیز و برش خورده است. فیلم ها را از هر یک از آنها حذف می کنیم. فلفل قرمز از دانه ها پاک می شود و نیمی از آن قطعه قطعه می شود. پس از این، شما باید ریشه زنجبیل را مالش دهید. پوست را با نصف لیمو را با استفاده از یک حلزونی پاک کنید و آب را به یک لیوان فشار دهید. برگ نعناع را تمیز کنید. فلفل با مرغ، کره، گریپ فروت، سس سویا، آب گریپ فروت، زنجبیل و آب لیمو، زنجبیل مخلوط شده است. سالاد را با نعنا پر کنید

سالاد از ساده ترین غذاها

این سالاد خوب است زیرا از محصولات معمولی استفاده می کند و در عین حال بسیار مغذی و رضایت بخش است. این سالاد با سینه مرغ برای هر روز مناسب است. اجزای زیر مورد نیاز خواهد بود:

1. سیب زمینی آب پز - 0،4 کیلوگرم.
2. فیله
3. دو گوجه فرنگی
4. یک خیار.
5. یک ساقه از کرفس.
6. فلفل شیرین
7. کرفس
8. روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. L.
9. خردل - 1 قاشق غذاخوری. L.

ما سیب زمینی بزرگ را بریزیم، فیله را در یک ماهی تابه بخوریم. سپس سیب زمینی را با فلفل، مرغ و کرفس مخلوط کنید.

سپس پانسمان را آماده کنید: کیک، خردل را مخلوط کنید. بیایید سالاد را بشوییم در انتهای ظروف، گوجه فرنگی بریده شده با خیار، سپس سیب زمینی با مرغ را بریزید. در اینجا یک سالاد رژیمی با سینه مرغ است.

«لانه گیاهان چوب»

"لانه از درخت چوب" - یک سالاد بسیار ابتکاری و زیبایی طراحی شده است. عالی برای یک جدول جشن.

مواد لازم:

1. کنسرو قارچ - 120 گرم.
2. فیله - 250 گرم.
3. هم - 120 گرم.
4. تخم مرغ سفید - 3 عدد.
5. فلفل زمستانه
6. سس مایونز
7. سیب زمینی - 3 عدد.
8. نمک

برای تخم مرغ:

1. ژله ها - 3 عدد.
2. پنیر پردازش شده - 120 گرم.
3. گل میخک از سیر.
4. کرفس
5. سس مایونز

سالاد بسیار زیبا و موضوعی است. این برای سالن های عید پاک، جشن های تولد و خانواده بسیار عالی خواهد بود. قبل از پخت و پز، شما نیاز به جوش تخم مرغ و فیله. سیب زمینی در شکل خام رایت و سرخ شدن در روغن. فیله های یخ زده باید به الیاف بریزند و بر روی نوار های نازک از ژامبون بریزند. قارچ ها برش ها را تکان می دهند، تخم مرغ های آب پز شده به زرده ها و سنجاب ها تقسیم می شوند . پروتئین برروی موی سر.

ژامبون را در غذاها، قارچ گوشتی و سنجاب مخلوط کنید. ما با سس مایونز، نمک پر می کنیم. در یک ظرف بزرگ تخت گذاشتن یک لانه از برگ های کاهو. سیب زمینی سرخ شده را گسترش دهید. بعد، پنیر ذوب شده، زرده و سیر را تمیز کنید. تمام روغن با مقدار کمی سس مایونز و اضافه کردن شوید. دست ها را خیس کرده، سه کولبوکس از وزن دریافت شده را رول می کنیم و به شکل تخم مرغ آنها را می دهیم. ما آنها را در وسط لانه قرار دادیم. این سالاد نیازی به پیش آماده نیست. بهتر است آن را قبل از خدمت واقعی آماده کنید، پس سیب زمینی زمان لازم برای خشک شدن ندارد.

سالاد بدون سس مایونز

سالاد رژیمی با سس مرغ بدون سس مایونز یک گزینه فوق العاده برای کسانی است که پرکالری را دوست ندارند. شما نیاز به مواد تشکیل دهنده:

1. برینزا - 50 گرم.
2. گوجه فرنگی - 2 عدد.
3. ماست طبیعی - 170 میلی لیتر.
4. دو خیار.
5. یک فیل
6. یک دسته از سالاد.
7. گیاهان پروانکل.
8. نمک
9. آب لیمو

چگونه می توان یک سالاد رژیمی را با سینه مرغ آماده کرد؟ خیار و گوجه فرنگی بریده بریده می شوند. سالاد دست خود را تمیز می کند (اشک) Brynza به مکعب ها بریزید و تمام ترکیبات را مخلوط کنید.

در یک کاسه جدا، ماست مخلوط (خالص بدون افزودنی ها)، آب لیمو و گیاهان پروانکل. سلیم به سلیقه. سالاد را با ماست مخلوط کنید. فلفل را به صورت ریز ریز کردن، آن را سرخ کنید. ما سالاد را در یک صفحه با پنیر و گوشت پخش می کنیم. هنوز هم می تواند با گوجه فرنگی گیلاس، گیاهان، برش لیمو تزئین شده باشد.

به جای یک کلمه پس از آن

فیل مرغ یک محصول جهانی است. این برای افرادی که رژیم غذایی و یا به سادگی یک طرفدار تغذیه مناسب هستند ضروری است. سالاد با سینه مرغ نه تنها خوشمزه، بلکه بسیار مفید است. آنها می توانند محصولات زیادی را اضافه کنند که کاملا با گوشت نعناع مطابقت دارند: قارچ، گوجه فرنگی، تخم مرغ، خیار، ذرت، زیتون، ژامبون، پنیر.

برای کسانی که کالری مصرف نمی کنند، ممکن است از سس سرخ شده، دودی یا پخته شده برای سالاد استفاده کنید. با میوه فیله خوب ترکیب می شود: آناناس، آلو، کیوی، نارنجی. سالاد چنین فوق العاده مغذی و زیبا است. هر طرحی برای سلیقه و تجربه خود را انتخاب کنید. پس از همه، هیچ چیز آسان تر از آماده شدن یک سالاد رژیمی با سینه مرغ وجود دارد.