سالاد با کلم چینی با ماهی تن. بسیاری از دستور العمل های خوشمزه

سالاد تن ماهی امروز بسیار محبوب هستند. این توضیح داده شده است نه تنها طعم شگفت انگیز از ماهی در خارج از کشور، اما خواص مفید آن است. گوشت ماهی تن حاوی مقدار زیادی پروتئین ها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب (امگا 6، -3). همچنین، آن را سرشار از ویتامین B3، منیزیم و آهن است. در اینجا برخی از گزینه برای چه برای تهیه یک سالاد با کلم چینی با ماهی تن. این خوشمزه و ظرف سالم است همچنین کم کالری است. بنابراین، می توان آن را با خیال راحت با مردم مصرف می شود، ما به رژیم غذایی می چسبد.

سالاد با گوجه فرنگی

مواد لازم: شیشه کنسرو ذرت، سه گوجه فرنگی چهار تخم مرغ، پیاز، نمک، هویج، 200 گرم پنیر، روغن زیتون. شما همچنین نیاز polvilka کلم چینی و یک شیشه ماهی تن.

دستور العمل

شستشو کلم برگ و ریز ریز کردن ریز. جوشاندن تخم مرغ است. پس از آنها سرد می شود، کاهش هر یک از به شش قسمت. اهنی رنده پنیر. semirings - گوجه فرنگی به برش های بزرگ و پیاز را کاهش دهد. هویج پخته رنده. در یک کاسه عمیق، اتصال به تمام مواد تشکیل دهنده. پر کردن ظرف با روغن و کمی نمک. نوش جان.

سالاد با گوجه فرنگی و موسیر

مواد لازم: 4 گوجه فرنگی، دو قاشق از شربت سیب سرکه، فلفل، 30 گرم خردل. علاوه بر این ما باید برخی از مواد تشکیل دهنده بیشتر در این سالاد: ماهی تن، کلم چینی (هفت ورق) و موسیر.

دستور العمل

شستشو گوجه فرنگی و برش به برش های کوچک است. کلم چینی به پاره دست خود را به قطعات. پیاز به قطعات کوچک را کاهش دهد. در یک کاسه، مخلوط خردل، فلفل و سیب سرکه. در پایین کاسه سالاد قرار داده کلم، سپس گوجه فرنگی، برش ماهی تن و پیاز. در بالای سالاد با کلم چینی با سس تن ماهی بریزید. نوش جان.

سالاد "تند"

مواد لازم: 100 گرم کنسرو ذرت، polkochana کلم، شیشه کنسرو ماهی تن، پنج خیارشور های، یک سر پیاز سفید، سس مایونز، سرکه و فلفل تازه زمین.

دستور العمل

پیاز برش را به حلقه و marinate برای در سرکه 10 دقیقه. ریز برگ کلم poshinkuyte. ترشی را به تکه های بریده شده است. تقسیم تن به قطعات کوچک. پیاز را در یک برابر صافی. در یک کاسه جداگانه، ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده. فصل سالاد با ماهی تن و خیار با سس مایونز و خدمت می کنند.

سالاد «ویتامین»

مواد لازم: جار از کنسرو ماهی تن، یک دسته جعفری تازه، آب لیمو، چهار خیار، 50 گرم روغن زیتون، زیتون، کلم، کنجد.

دستور العمل

این سالاد با کلم چینی با ماهی تن بسیار سبک و کم کالری است، اما در عین حال بسیار مغذی و خوشمزه است. بنابراین، ما به آماده سازی خود را ادامه دهید. تکه خیار خرد شده. ریز ریز کردن جعفری. گوشت ماهی تن، به قطعات تقسیم می شوند. قرار دادن تمام مواد را در یک کاسه سالاد، نم نم با آب لیمو و روغن زیتون. خوب مخلوط کنید. تزئین ظرف می تواند زیتون و یا روغن های گیاهی بصورت. نوش جان.

سالاد با پنیر

مواد لازم: شیشه ماهی تن، تربچه، یک قاشق کنجد، روغن زیتون، کلم چینی، پیاز سبز، ریحان، شکر، سیر، نمک و فلفل. همچنین شما می خواهد نیاز به یک 100 جامد و یک بسته پنیر فرآوری شده.

دستور العمل

برش نوار از کلم و تربچه. رنده پنیر. پردازش - خرد. ریز ریز کردن گیاهان و سیر. گوشت ماهی تن، به قطعات تقسیم می شوند. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده، اضافه کردن ادویه و گیاهان. را پر کنید با کلم چینی به کاهو روغن ماهی تن زیتون و آب نمک از کنسرو. نوش جان!