سلامتغذا خوردن سالم

رژیم غذایی میوه

شاید هیچ کسی که میوه دوست داشت وجود دارد. و برای آن که آنها را دوست ندارد؟ هیچ دلیل عینی وجود دارد. اما دلایل زیادی برای واقعا قدردانی از میوه وجود دارد. برخی از آنها را، مطمئن شوید که برای پیدا کردن یک لیست طولانی از مواد مغذی و در نتیجه خواص. علاوه بر این، تقریبا تمام میوه ها، جز، شاید، موز و انگور، می کم کالری است. و، البته، فراموش نکنید که میوه کمک از بین بردن سموم و تصفیه بدن.

همه این ویژگی ها توسط متخصصان تغذیه الهام گرفته برای ایجاد یک رژیم غذایی میوه. انواع مختلفی از وجود رژیم های غذایی: تک رژیم غذایی به مدت سه روز، رژیم غذایی جوآن Lunden رژیم غذایی به میوه های خشک، و همچنین به عنوان رژیم غذایی در میوه ها، محاسبه و بر تغییر کلی در عادات غذایی. برخی از آنها در نظر بگیرید.

رژیم غذایی میوه

مجاز به خوردن میوه های تازه، فرنی در آب بدون روغن، گوشت کم چرب. منوها رژیم غذایی سخت، این به این معنی نیست، نکته اصلی - چوب به لیست مجموعه. اما به نشستن بر روی چنین رژیم غذایی برای بیش از 3 روز غیر ممکن است، به عنوان این مواد غذایی به هیچ وجه و متعادل کننده شده. بله، و به تکرار بیش از یک بار در ماه است ارزش آن نیست.

رژیم غذایی میوه جوآن Lunden

بازیگر نقش مکمل زن و تلویزیون، محبوب در امریکا، جوآن Lunden یک رژیم غذایی بر اساس میوه را توسعه داده است. آن را به عنوان در سه روز گذشته طراحی شده است. اساس رژیم غذایی میوه ها مانند سیب، مرکبات و کیوی است. در این مورد ما صحبت در مورد منوی خوبی نقاشی شده بر روی هر یک از روز.

یک روز. شما نیاز به خوردن نیم خربزه متوسط و برخی از ماست برای صبحانه. برای ناهار - سالاد با پرتقال، کیوی، و توت فرنگی. سالاد چاشنی با ماست کم چرب. شام باید از نیمه گریپ فروت، 170 گرم از گوشت مرغ، سبزی پخته و کاهو را با آب لیمو است. برای دسر، شما می توانید دو آلو بخورند.

روز دو. نصف فنجان از هر توت تازه و به همان تعداد از بذر غلات برای صبحانه. در ناهار - چند برش آناناس. 170 گرم پخته شده بوقلمون، نارنجی - برای شام، دو هلوی شیرین و ابدار - به عنوان یک دسر.

روز سه. 2-3 برش هندوانه و یک بسته از ماست برای صبحانه. در ناهار - یک موز کوچک و یک فنجان توت فرنگی، به علاوه آب سیب. شام: 170 گرم دست و پا کردن، جوانه کمی، برای دسر - انواع توت ها.

آن را دشوار است به حدس زدن که این رژیم غذایی نیز نمی تواند مورد آزار قرار گرفته است. به هیچ خوب آن را نمی خواهد.

تک رژیم غذایی.

این ارائه می دهد به مدت سه روز وجود دارد فقط کم کالری میوه و آب است. مایعات باید مصرف 1.5-2 لیتر در روز است. بر خلاف رژیم های غذایی دیگر، این است که در نظر گرفته شده به تقسیم غذا برای چند وعده غذا. شما فقط نیاز به خوردن برخی از میوه ها هر زمان احساس می کند با گرسنگی.

خوب، آخرین رژیم غذایی میوه، ارائه می دهد که فقط از معرفی تعداد بیشتری از میوه ها را در رژیم غذایی است. در واقع، میوه ارائه شده است به جای همه تنقلات بین وعده های غذایی. این است که هر زمان که فرد احساس گرسنگی یا میل به خوردن غذا خوشمزه است، اما مغذی، به جای آن شما باید برخی از میوه.

در این رژیم غذایی مجاز به خوردن این میوه را در هر شکل: تازه، کنسرو شده، در قالب ژله، میوه های خشک. این رژیم غذایی، ایده آل، شامل یک تغییر تدریجی در رفتار غذا خوردن به طور کلی. که رد کامل از مواد غذایی مختلف سریع و شیرینی به نفع میوه است.

توصیه های کلی چند در رژیم غذایی میوه:

- یک میوه با کالری بالا بهتر است در صبح خورده؛

- خودتان را به تعدادی از میوه ها در روزهای اولیه محدود نمی کند، کمی ساده تر به حرکت آغاز؛

- در روز از افزایش فعالیت بدنی آن را حس می کند به خوردن میوه بیشتر از روزهایی که فعالیت کم است.

رژیم غذایی میوه یکی از خوش خیم است. آن را تقریبا به بدن آسیب برساند، نه از آن به ارمغان می آورد سود و اجازه می دهد تا یک راه طبیعی برای پرتاب کردن کیلو اضافی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.