رژیم غذایی بدون نمک - این چیزی است که شما نیاز

در سال های اخیر، در میان کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن، اغلب رژیم غذایی بدون نمک استفاده شده است. متخصصان بررسی این روش کنترل وزن مخلوط می شود. متخصصان تغذیه معتقدند: غیر قابل قبول به طور کامل حذف نمک از رژیم غذایی. مندرج در آن سدیم به انسان لازم است. او از بدن هضم نشده کلسیم اضافی را حذف، با پشتیبانی از تعادل مواد. علاوه بر این، رژیم غذایی بدون نمک تنها کاهش وزن موقت به دلیل از دست دادن مایع فراهم می کند. در نتیجه، بازگشت به رژیم غذایی طبیعی منجر به افزایش وزن سریع، اغلب حتی بیشتر است.

مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور کامل از رژیم غذایی از نمک حذف کند سلامت عالی متفاوت است. علاوه بر این، در میان آنها بیماری بسیار شایع تر قلبی و عروقی به دلیل عدم سدیم است.

از چه رو، پس از آن، بازخورد مثبت؟ و به همین دلیل پزشکان همین را می گویند که یک رژیم غذایی بدون نمک در بیماران فشار خون بالا مفید است و کسانی که مستعد ابتلا به پف دارد؟ واقعیت این است که نمک، مثل شکر، است که اغلب در محصولات در حال حاضر در "پنهان" فرم. این بسیار در سوسیس است، محصولات پخته، کنسرو و بسیاری دیگر از محصولات صنعتی آماده برای استفاده. در نتیجه، انسان مدرن بیش از نرخ روزانه مصرف نمک به 2-3 بار است، تا حد زیادی نگران کننده است که سوخت و ساز بدن خود را.

چگونه که می تواند؟ حقیقت، مثل همیشه، در وسط. رژیم غذایی بدون نمک و شکر به معنای رد نمی کامل این محصولات، اما تنها محدودیت معقول و منطقی خود. توصیه می شود، برای مثال، کم نمک مواد غذایی است که در روند آماده سازی و آماده ساخته شده است. باید به خاطر که هیچ رژیم غذایی نمک نرخ روزانه از مصرف حدود یک قاشق چای خوری فراهم می کند (5/6 اونس).

به مواد غذایی به نظر می رسد تازه و بی مزه نیست، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات طبیعی، پیاز، سیر او. را دور انداخته و چرب، سرخ شده، حاد و دودی، گوشت و ماهی متمرکز براث، گوشت خوک و گوشت گاو، سوسیس، خشک شده، ترشی، یا ماهی خشک شده است. حداکثر استفاده را از حد از ترشی، سس و محصولات قنادی، که همچنین می افزاید: بسیاری از نمک. در منو های گیاهی مایع، نمک رایگان، گندم خود را و نان چاودار، انواع ماهی و گوشت. علاوه بر این، یک رژیم غذایی بدون نمک توصیه میوه ها، انواع توت ها، شیر کم چرب، شیر، شیر محصولات، سبزیجات خام و پخته شده است. شایان ذکر است، اگر جدول شما توسط پنیر، تخم مرغ، ماست، میوه خشک شده، ژله حضور داشتند.

تقریبی منوی یک روزه، رژیم غذایی بدون نمک

صبحانه: کم چرب پنیر دلمه، نان (بدون نمک) و چای (شما می توانید با شیر).

ناهار: یک سیب پخته شده

ناهار: سالاد گوجه فرنگی، سوپ سیب زمینی با قارچ و پای سیب با سیب.

بعد از ظهر میان وعده: نان (رایگان نمک) با مربا و عصاره از باسن افزایش یافت.

شام: سالاد برگ با ماست بدون چربی، سیب زمینی آب پز و پنیر با میوه.

به یاد داشته باشید که شما نمی توانید فقط رها نمک. اما یک رژیم غذایی با مصرف متوسط آن را می توان برای مدت زمان طولانی داشت. یک روش معقول به منوی خود کمک خواهد کرد که شما نه تنها از دست دادن وزن، بلکه به طور قابل توجهی بهبود وضعیت سلامت خود است.