خواب - انواع خواب انواع آسیب شناسی خواب

خواب کامل برای حفظ عملکرد حیاتی بدن بسیار مهم است. او چندین عمل مهم را انجام می دهد که مسئول بازسازی بدن و پردازش اطلاعات دریافت شده برای روز هستند. در دوران باستان اعتقاد بر این بود که بهترین دارو برای هر بیماری یک رویا است. انواع خواب ها ویژگی های خاص خود را دارند و اثرات متفاوتی بر فعالیت مغز دارند.

مزایای خوابیدن چیست؟

در طول خواب، سرعت عمل همه سیستم های بدن کاهش می یابد، که کمک می کند برای کامل استراحت. تنفس روند کاهش می یابد، کار سیستم قلبی عروقی و عملکرد مغز کاهش می یابد.

کیفیت حافظه نیز تحت تاثیر کیفیت خواب قرار دارد. در طول استراحت شب، مغز اطلاعاتی را که در طول روز به وجود می آید تجزیه می کند و سپس عوامل ضروری را در حافظه بلند مدت تعیین می کند و آلودگی اطلاعات از حافظه پاک می شود، آن را تخلیه می کند و یک روز کامل کار می کند.

خواب سریع و آهسته دارای خصوصیات خاصی است که تأثیر مثبتی بر کار بدن انسان دارد.

فازهای خواب

دو مرحله اصلی وجود دارد:

• سریع (مرحله خواب سطحی) - مشخص شده با افزایش جزئی فعالیت مغز، در این مرحله است که شخص رویاه رویاها؛
• آهسته (مرحله خواب عمیق) - بدون خواب، فعالیت تمام سیستم بدن کاهش می یابد.

فاز خواب سریع چندین مرحله دارد:

• خوابیدن
• خواب زمستانی؛
• خواب عمیق (مرحله دلتا).

خواب برای اکثر مردم یک عامل ضد استرس است. بیش از یک بار متوجه شدم که در ساعات شب بسیاری از مشکلات روزمره، درگیری، افکار به ذهن می آیند. خواب سریع و آهسته، به طور یکسانی جایگزین یکدیگر می شود، بدن را برای روز بعد فعال انرژی می کند.

سیکلیس خواب

خواب شب در افراد سالم تقریبا همان تعداد سیکل ها و طول مدت آنها است. در طول خواب حدود 4 تا 5 چرخه کامل با فازهای متناوب خواب می گذرد . بلافاصله پس از خوابیدن، فرد به خواب عرفانی (آهسته) میرود که طول آن 45 تا 90 دقیقه است، تا صبح، مدت زمان آن به طور قابل ملاحظهای کاهش مییابد.

خواب پارادوکسی (سریع) در ابتدای شب کوتاه است و صبح روز به روز بیشتر می شود. یک خواب سریع تمام وقت، صبح، احساس راحتی و شادابی می کند. اگر در این فاز یک فرد به خوبی خواب نداشته باشد، صبح با احساس آرامش و خستگی همراه خواهد بود.

برای اطمینان از سلامتی یک فرد نیاز به 5-10 ساعت در روز دارد. چنین تغییری با توجه به خصوصیات ارگانیسم، شاخص های جنسی و سن و همچنین شیوه زندگی مشخص شده است.

خواب کافی، بازسازی فعالیت مغز، حفظ عملکرد تمام سیستم های حیاتی، و همچنین توزیع و پردازش اطلاعات دریافت شده برای روز را فراهم می کند.

چه عواملي بر كيفيت خواب اثر مي گذارد؟

در طول روز بدن باید یک بار توزیع شده از هر دو برنامه ذهنی و فیزیکی دریافت کند. مشاهده شده است که افرادی که شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنند، بیشتر از بی خوابی رنج می برند، به شدت به خواب می روند و به شدت خواب می بینند. در حالی که یک بار فیزیکی کوچک کمک می کند تا به سرعت آرام بدن و شروع یک استراحت تمام شب.

فرسودگی عاطفی روز جاری نیز برای جریان کامل خواب مهم است. هر گونه وقوع یا عدم احساسات در طول روز، بر کیفیت استراحت شبانه تاثیر می گذارد. بنابراین، مهم است که بار را در بدن توزیع کرده و بر چند لایه تاثیر گذار باشیم.

ایجاد حالت های عاطفی در طول روز ، با تغییر بار فیزیکی، در نهایت قادر خواهد بود خواب عمیق و آرامی داشته باشد. انواع خواب نیز به طور مرتب جایگزین می شوند و بدن را احیا می کنند.

ویژگی های رویاها

برای یک شب یک شخص می تواند چند رویایی یا یک داستان را که در یک فاز پارادوکسیک رویاها را ببیند، ببیند. به طور کلی طول مدت خواب تا دو ساعت طول می کشد. در هنگام خواب خواب خواب فعال حرکت چشم (چشم در یک زمان بسته است)، حرکات می تواند هر دو در افقی و در هواپیما های عمودی ساخته شده است.

شما می توانید یک خواب را فقط با بیدار شدن در یک دوره خاص به یاد داشته باشید. این باید فاز خواب پارادوکسیک باشد. یک خواب سریع تضمین می کند که رویا به کوچکترین جزئیات حفظ شده است. چند دقیقه پس از پایان مرحله پارادوکسیک، طرح خواب کاملا فراموش شده است. به همین دلیل است که اغلب به نظر می رسد کسی که رویاها خواب نیست، از او در فاز خواب آهسته بیدار می شود.

زمان ناهار

انجام تحقیقات پزشکی نشان می دهد که تأثیر مثبت بر بدن روزهای تعطیل - سایاست. در بسیاری از کشورها در دوران باستان، بخش مهمی از رژیم روز به شمار می رفت. اگر بعد از ظهر حدود یک ساعت یک بار حداقل یک بار در روز بیدار شوید، وقوع بیماری های قلبی عروقی با یک سوم کاهش می یابد.

از این مطالعات روشن است که حتی یک فرد بزرگسال نیاز به یک خواب روزانه دارد. انواع خواب در این مورد چرخه و مدت زمان متفاوت است. در چنین مدت کوتاهی، فرد موفق به خواب عمیق نمی شود.

انواع آسیب شناسی خواب

سه حالت اصلی پاتولوژیک خواب وجود دارد:

• خواب آلودگی
• بی خوابی؛
• راه رفتن در خواب

همه آنها منفی بر روند بازسازی ارگانیسم، منجر به ایجاد اختلالات در کار سیستم عصبی (روان درمانی، عصبی، افسردگی، بیماری های مغز آلی) می شود.

Hypersomnia در مقابل پس زمینه انتقال انسان از بیماری های عفونی، کم خونی یا اختلالات عصبی رخ می دهد. در چنین شرایطی، بدن نیاز به زمان بیشتری برای استراحت و بهبودی دارد. بنابراین، توصیه می شود که بدن به طور کامل بهبود یابد و تنها پس از آن به رژیم معمولی و استرس برمی گردد.

بی خوابی پس از شرایط استرس زا، بیش از حد اطلاعات مغز، اختلالات خواب و همچنین اعمال جسمی بیش از حد اتفاق می افتد. اغلب بیخوابی نشان دهنده شروع بیماریهای جسمی یا اختلالات روانی است.

تأثیر عوامل خارجی (به عنوان مثال نور الکتریکی) همچنین می تواند باعث بی خوابی شود، به خصوص اگر بدن در طول روز کمتر از بار فیزیکی و روحی احساسی لازم باشد. خواب در این مورد بیش از حد سطحی، حساس است، واکنش به هر محرک خارجی ظاهر می شود. زمان خواب سریع در چنین افرادی به طور قابل توجهی افزایش یافته است، بنابراین هیچ استراحت کیفی بدن وجود ندارد.

راه رفتن در خواب

این نقص خواب بیشتر در دوران کودکی ظاهر می شود، به ویژه در کودکان مبتلا به روانۀ نامتعادل. به طور عادی، این بیماری با گذشت زمان فرا می رسد. تشخیص علائم somnambulism نیاز به توجه دقیق و معاینه. در بعضی موارد ممکن است لازم باشد درمان پزشکی ضروری باشد.

در طی خواب عمیق، راه رفتن با خواب معمولا کمتر از حالت خوابیدن سریع است. روند رویا به طور کامل از حافظه پاک می شود، فرد به یاد نمی آورد جایی که او بود و چه کاری انجام می داد، هرچند در این حالت می توانست درخواست ها را انجام دهد و اقدامات آشنا انجام دهد.

هر شخصی بدون توجه به سن و جنس، نیاز به یک خواب خوب دارد. انواع خواب در طی استراحت شبانه، بازسازی سیستم های خسته بدن را تضمین می کند.