جزئیات بیشتر در مورد تخم مرغ کالری سرخ شده

برای رشد طبیعی و عملکرد بدن ما، ما نیاز به خوردن حق. در مورد چگونه ما می خوریم، بستگی به وضعیت سلامت ما، ما چگونه نگاه کنیم، ذهنی و جسمی است. به منظور احساس نمی ناراحتی و رهبری یک زندگی فعال، مواد غذایی لزوما باید متعادل باشد و باید تمام عناصر لازم را داشته باشد. به همین دلیل شما باید به دقت ایجاد رژیم غذایی روزانه خود، نظارت بر کیفیت مصرف مواد غذایی و کالری است. یکی از این محصولات است که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده باید یک تخم مرغ است. آنها در بسیاری از رژیم های غذایی ضروری است.

کالری سرخ شده تخم مرغ، آسیب و مزایای خود را

تخم مرغ یکی از غذاهای محبوب ترین است. سفید و زرده موجود در آنها، ارزش غذایی هستند بسیار مهم است. کالری تخم مرغ سرخ شده نسبتا کوچک است، که باعث می شود این امکان را به استفاده از آنها حتی به کسانی که به رژیم غذایی سخت پایبند است.

اعتقاد بر این است که تخم مرغ مضر هستند زیرا آنها حاوی کلسترول است که می تواند به شکل آسیب، اما در واقع این طوری نیست. کلسترول است که واقعا در آنها موجود است، اما بدون او را در ترکیب خود همچنین شامل لسیتین، مانع از شکل گیری شمارش کلسترول است. همانطور که برای سفید تخم مرغ، آن را در نظر گرفته است یک معیار پروتئین جیره، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، که بدون آن بدن انسان نمی تواند عملکرد درستی و روزانه نیاز دارد. بنابراین ادعا نمیکنند که تخم مرغ کالری سرخ شده مضر است. اما ما باید این واقعیت است که تخم مرغ سرخ شده در هر صورت باید در رابطه با چربی های با منشاء جانوری استفاده نمی شود، عنوان این می تواند منجر به افزایش وزن به یاد داشته باشید. بهتر است آنها را به خوردن با گیاهان یا سبزیجات است. باید به خاطر داشت که تخم مرغ بهتر به سرخ است یک ماهی تابه با پوشش نچسب بدون استفاده از حتی یک چربی های گیاهی. و در صورتی که، اگر نه، باید به نفت به عنوان کوچک که ممکن است اضافه کرد زیرا تخم مرغ کالری در روغن سرخ کرده با افزایش میزان چربی های گیاهی.

تنها تخم مرغ سرخ شده شامل حدود 96 کیلو کالری. بخش بزرگی از کالری لازم در زرده تخم مرغ. صد گرم از محصول حاوی 174.6 کالری است. بر اساس این داده ها، از آن آسان است برای محاسبه کالری و 2 عدد تخم مرغ سرخ شده. این، البته، بسیار بیشتر از در تخم مرغ خام. به همین دلیل است افرادی که در حال تماشای چهره خود و تغذیه مناسب، توصیه می شود به خوردن تخم مرغ خام یا آب پز. علاوه بر این، شما می توانید تنها به خوردن سفیده تخم مرغ، که بازگرداندن عرضه بدن از اسیدهای آمینه ضروری، و با کالری بالا زرده تخم مرغ بیشتر از رژیم غذایی روزانه حذف شدند. در همان زمان، افرادی که در کار سنگین فیزیکی درگیر، برای صبحانه، شما می توانید 2-3 تخم مرغ نیمرو با علاوه بر این از سوسیس یا ژامبون، که انرژی و قدرت را می خورند. دانستن ارزش انرژی و کالری از تخم مرغ سرخ شده، شما می توانید برای خود تصمیم بگیرند توصیه می شود که آیا به خوردن تخم مرغ بو داده است، اما به آنها حذف از رژیم غذایی خود را.