به عنوان uluchshitt حافظه: 6 راه ساده

تشکر از شما دوباره سخنرانی خود در یک سخنرانی مهم را فراموش کرده، از رفتن به فروشگاه یک بار دیگر به این نتیجه رسیدند که همه چیز را خریداری جز نان، شیر و ترش دوباره، چرا که شما را فراموش کرده به آن را حذف در یخچال و فریزر به مدت یک شب. گربه همسایه بنابراین می توانست گرسنه باقی مانده، اگر یادآوری توسط همسایه متعصب تماس بگیرید. اگر شما احساس می کنید که شما واقعا در حال در مه از ذهن خود گیر کرده، و امیدوار است تا خود را عملا هیچ حافظه، در عجله به راه رفتن در اطراف با یک دفترچه یادداشت و قلم، استفاده بهتر از مشاوره ارزشمند ما است.

دوش گرفتن با چشمان بسته

عریان، در زیر دوش ایستاده و چشمانتان را ببندید. حالا کار خود را به انجام این روش شستشوی بدن معمول با چشمان بسته. به طور کامل خود را در احساسات خود را غوطه ور، دستمالی دسته شیر آب، صابون و لیف حمام. تمام حرکات باید در ذهن تکرار شده و به عنوان یک راهنما برای مغز لازم است به بافت اشیاء محسوس است. این روش را می توان منتقل و هر نوع دیگر روش ها و اقدامات معمولی است. بر اساس برآوردهای پزشکی، فرآیندهای کورکورانه انجام - یک راه ساده و موثر برای بهبود توجه و حافظه است.

رقص

برای نورونها در مغز به طور موثر تر ارتباط برقرار کردن، کمک به یک کلاس بدون عارضه و بسیار سرگرم کننده - رقص. رفتن به دیسکو، از آن لذت ببرید با دوستان خود تا شما قطره است، توسط حرکات بدن پیچیده خود را نشان داده است. به گفته محققان، کلاس های رقص، به خصوص اگر آنها عبارتند از عناصر تعامل اجتماعی است که به این واقعیت است که قلب شروع به طور فعال پمپ اکسیژن و مواد مغذی به سلول های مغز کمک می کند. بنابراین، هماهنگی حرکات به طور مستقیم به بهبود وضعیت اتصالات عصبی در مغز مرتبط است.

آیا جنبش همیشگی با دست دیگر

ما همچنان با فعالیت های معمول خود ادامه دهیم. مهم نیست که شما هستند، چپ دست یا راست دست، تغییر دست غالب خود و سعی کنید به مسواک زدن دندان های خود را. انجام هر کار ساده، خوردن، نوشیدن، و یا ارسال با دست دیگر خود را، و مغز خود را آغاز خواهد کرد تا دوباره تجزیه و تحلیل عملیات کلی.

اگر برای مدت زمان طولانی، ما استفاده از تنها یک، پیشرو، دست به انجام برخی از کارهای خاص، تمام حرکات در آینده ناخودآگاه در سطح ناخودآگاه انجام می شود. اما اگر ما از سوی دیگر استفاده کنید، چگونه مناطق مختلف مغز شروع به فعال شدن، ارزیابی حرکت های جدید، مهارت های جدید و حفظ خاطرات جدید.

یاد بگیرید چگونه به بازی تنیس روی میز

به عنوان مثال، یک قهرمان فرقه فارست گامپ و شروع به بازی تنیس روی میز. پس از یک هفته آموزش را تجربه خواهید کرد که چگونه به بهبود هماهنگی دست و چشم. علاوه بر این، پینگ پنگ نمی خواهد به تنهایی بازی کند. تعامل اجتماعی اضافی همیشه تنها به نفع مغز ما.

بدون شک، مهم است که تا آنجا که ممکن به انجام تمرینات ذهنی. با این حال، متنوع تر خواهد بود اقدامات و فعالیت های خود را، کامل تر فعال می شود فعالیت مغز است. و اگر شما فقط رفتن را به انجام فعالیت های مشابه، به هیچ خوب آن نخواهد شد. بنابراین، مهم است که به مغز شما همه "غذا برای فکر" تازه و جدید است.

اغلب به خرید بروید

در حالی که سفرهای مکرر به سوپر مارکت می توانید ضخامت از کیف پول خود را تحت تاثیر قرار، اما دارای مزایای غیر قابل انکار آن در این درس است. در سوپر مارکت، راه رفتن گذشته قفسه ها و موارد صفحه نمایش با یک سبد در مقابل شما، شما را به یک فشار روانی و فیزیکی قابل توجه: شما راه رفتن، ارتباط برقرار کردن با مردم، محاسبات و تخمین، در ذهن نگه داشتن یک لیست از محصولات است که باید خریداری شود.

این فرایند آموزش توجه خود را و تحریک متفاوت ترین گوشه از مغز است. بنابراین، حافظه ما می شود یک تمرین موثر است. بیشتر از همه، مغز متمرکز شده است که در معرض خطر بودجه خود را برای خرید است. ترس ولخرجی باعث بروز استرس، که باعث ماده خاکستری به معنای واقعی کلمه کوچک.

بدانید به حقه بازی

داده های این بررسی در "طبیعت" مجله در سال 2013 داده می شود، نشان داد که توسعه مهارت های دستکاری میزان قابل توجهی بهبود قابلیت های مغز می شود. اگر شما این درس دشوار تمرین هرگز، سعی کنید برای پیدا آموزش های ویدئویی در اینترنت، یا پیوستن به یک مدرسه دلقک. بر اساس این مطالعه، در حال حاضر اشتغال فعال هستند افرادی که هرگز سه ماه بعد پژوهشگر شده است، آزمون افزایش ماده خاکستری در بخشی از مغز که مسئول فعالیت های بصری و موتور را نشان داد.

مرد یک چالش جدید برای خود گرفت. اشیاء دستکاری شامل چند برنامه: عامل جهت گیری فضایی، شناخت، گنجاندن فعالیت بدنی. همه این وظایف پیچیده در همان زمان انجام، کمک به بیدار حتی "خواب" نواحی از مغز.