ویتامین ها برای نوجوانان 15-16 سال. چه ویتامین ها یک نوجوان را می خورند؟

در سن 12 تا 16 سالگی، تفاوت جنسیتی شکل می گیرد، تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد. این فرایندهای پیچیده را تنظیم می کند گروهی از ترکیبات فعال بیولوژیکی، به نام "ویتامین ها". برای نوجوانان، سخت ترین دوره از دیدگاه فیزیولوژیکی، گرفتن تمام مواد و اجزای ضروری است. شما می توانید به یک بدن شکننده برای تحمل سختی بلوغ کمک کنید که با اختلالات خوردن تشدید می شود. ما فقط یک جزء از این فرآیند را لمس خواهیم کرد - پر کردن سهام مواد فعال با کمک داروهای دارویی.

نیاز به ویتامین ها و تفاوت های سنی

دريافت ويتامين ها در داروسازي براي يک نوجوان 16 ساله، شما بايد به موارد زير توجه داشته باشيد. در طول این دوره، برای تعدادی از مواد فعال (A، E، B5، B12)، نیازهای مشابه با ارگانیسم بالغ و یا بیش از آنها است. سایرین ویتامین ها (K، C، اسید فولیک) در 16 سال باید تا 14-15 سال طول بکشد. نوجوانان 15-16 ساله به ویژه به مواد فعال نیاز دارند که مسئولیت دارند:

• فعالیت غدد لنفاوی داخلی و خارجی؛
• واکنش های ایمنی؛
• هموپسی
• تشکیل اسکلت؛
• تقویت دیواره های شریان ها، رگ ها، مویرگ ها؛
• تمیز کردن پوست؛
• حفاظت از مو و ناخن.

علل هیپو و آیتامینون

در طول رشد، رشد و بلوغ با استرس ذهنی و فیزیکی قابل توجه در بدن، نیاز به ویتامین ها افزایش می یابد. ارائه آن در رژیم غذایی بدون مصرف داروخانه دشوار است. تولید کنندگان ویتامین ها سعی می کنند تا ویژگی های سن، مشکلات احتمالی بهداشتی ناشی از کمبود اجزای فردی در غذا را در نظر بگیرند. مقدار مواد مفید در آنها به طور قابل توجهی کاهش می یابد در طول دوره تهیه مواد اولیه، ذخیره سازی، در طول درمان حرارت.

در میان ویتامین ها گروهی وجود دارد که در بدن سنتز نمی شود. بعضی از آنها در مقادیر کافی شکل می گیرند. بعضی از مواد فعال به سرعت از بدن خارج می شوند و محصولات متابولیکی (محلول در آب) یا به علت مشکلات گوارشی به میزان زیاد قابل هضم می شوند.

ABC بهداشت: A، B، C، D، E

تمام ویتامین های معروف (حدود 15 نام) به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در چربی، به عنوان مثال A، D، E، K، و محلول در آب. گروه دوم شامل نمایندگان گروه B و همچنین C و تعدادی از ترکیبات دیگر (جدول زیر را ببینید). در میان ویتامین ها، هورمون ها یا پیش سازهای آنها، مراکز فعال کاتالیزورهای بیولوژیکی (آنزیم ها، آنزیم ها) وجود دارد. بیایید لیستی از مهمترین ویتامین ها برای نوجوانان (در براکت ها - یک نماد):

1. رتینول (A). حفظ سلامت بدن، چشمان، محافظت از آنتی اکسیدانی، ضد عفونت و سرطان را حفظ می کند. اگر کمبود وجود دارد، بینایی گرگ و میش شکسته شده، پوست پوسته پوسته شده است، حساسیت به بیماری های عفونی افزایش می یابد.
2. اسید اسکوربیک (C). ایمنی را تقویت می کند، به مبارزه با عفونت کمک می کند. نقص در بدن منجر به آسیب پذیری لثه، سرماخوردگی مکرر، خستگی می شود.
3. Cyanocobalamin (B12). این در تشکیل اریتروسیتها نقش دارد و دارای اثر ایمونوژنی است. پوست با کمبود ویتامین پالسی، عضلات ناخوشایند هستند.
4. کلسیفرول (D). باعث تشکیل ماده استخوانی، جذب کلسیم را تنظیم می کند و ایمنی را افزایش می دهد. با کمبود، ضعف، شکستگی استخوان، پوسیدگی.
5. منادیون (K). تنظیم روند لخته شدن خون.
6. توکوفرول (E). عملکرد سیستم گردش خون را فراهم می کند، رادیکال های آزاد را متصل می کند. کمبود ویتامین به مشکلات هضم منجر می شود.
7. اسید فولیک (B9). آن را در تشکیل گلبول های قرمز شرکت می کند، مبادله پروتئین را تنظیم می کند . کمبود باعث کم خونی، بی حالی، تحریک پذیری، اشتها می شود.

چگونه ویتامین ها برای مقابله با استرس در مدرسه کمک می کنند

ویتامین های یک نوجوان 15 ساله باید دارای مواد مغذی باشد که به استرس فیزیکی و ذهنی و اختلالات خوردن کمک می کند. معمولا در این دوره، دوره اصلی دبیرستان را کامل کنید، که شامل حدود دوازده رشته تحصیلی است. بسیاری از نوجوانان هنوز از حلقه ها و بخش ها بازدید می کنند، به ورزش می روند و در مسابقات شرکت می کنند. بدن ناهموار به طور فیزیکی با چنین استرس مقابله نمی کند. اضافه کردن به این اختلال در تغذیه، شرایط محیطی ضعیف، فراوانی در غذا از GMOs، نگهدارنده ها، رنگ.

در این موارد، نوجوانان 15 سال می توانند مجتمع های مولتی ویتامین را با هدف پیشگیرانه یا درمانی برای 1-2 قرص یا 1-2 قرص 3 بار در روز مصرف کنند. دوره 3-4 هفته ادامه دارد.

ویتامین های برای نوجوان: بهبود حافظه، توجه، استرس مبارزه

مواد فعال در مولتی ویتامین برای افزایش استرس ذهنی، خستگی عصبی ضروری هستند. آنها فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد (از جمله در بافت مغز)، تمرکز و حفظ حافظه را آسان می کند. در چنین مواردی، ویتامین ها برای حافظه نوجوانان مناسب هستند. اینها Aviton-GinkgoVita، Biovital (Dragee)، Bio-Max، Vitrum Plus (قرص) است.

هدف اصلی از این مجموعه ها پیشگیری و درمان هیپو و آیتامینون است. آنها به عنوان بخشی از درمان ترکیبی از بسیاری از بیماری ها، برای افزایش مقاومت در برابر عفونت، استرس، زیستگاه نامطلوب استفاده می شود. ویتامین ها برای نوجوانان جایگزین یک رژیم غذایی کامل نیستند. آنها تنها با مواد فعال می توانند آن را تکمیل کنند، کمبود آن می تواند به وضعیت بدن آسیب برساند.

ظاهر شدن و مشکلات بهداشتی

با توجه به اینکه چه ویتامین ها برای یک نوجوان مصرف می کنند، مهم نیست که با انتخاب داروها اشتباه شود. این یک مشکل با چندین ناشناخته است. تست هایی وجود دارد که به تعیین نیاز به اتصالات فرد کمک می کند.

اغلب نشانه های خارجی نشانه عدم امنیت داخلی است. به عنوان مثال، تغییر در رنگ و بافت ناخن (کاهش قدرت، نقاط سفید، طبقه بندی). مشکلات پوست و مو می تواند به معنی کمبود ویتامین های فردی در بدن باشد. در داروخانه ها بدون نسخه پزشک، شربت ها، قرص ها، قرص های حاوی مواد فعال که برای بدنبال نوجوانان مورد نیاز است برای از بین بردن چنین علائمی وجود دارد.

بهترین ویتامین ها برای نوجوانان چند وجهی هستند

اجزای فعال برای بدن ضروری است، مکمل یکدیگر را تقویت کنند یا اقدامات یکدیگر را تقویت کنند. این برای جذب صحیح تمام عناصر بسیار مهم است. علاوه بر این، در صورت مصرف آماده سازی روزانه ویتامین پیچیده از لیست زیر، یک نوجوان از نیاز به نوشیدن چندین قرص راحت می شود:

• "ویتروم نوجوان"؛
• "Vitrum Junior"؛
• "Complivit-دارایی"؛
• Unicap M؛
• "Duovit"؛
• "Multi-Tabs نوجوان"؛
• "Multivita پلاس"؛
• "Biovital"؛
• "Multibiont"؛
• Vitrum Cirkus:
• "ویتروگن"

قبل از استفاده از مولتی ویتامین ها، توصیه می شود برای مشاوره با متخصص مشورت کنید. برخی از اجزای نوجوانان ممکن است یک عدم تحمل فردی داشته باشند.

بهترین راه برای حفظ سلامت

مصرف روزانه ویتامین ها برای نوجوانان نه تنها یک روش سریع و مناسب برای تجدید ذخایر مواد فعال در بدن است. این نیز یک نوع بهینه از پذیرش اضافی اتصالات است که سلامت را بهبود می بخشد، از بیماری ها جلوگیری می کند، با بیماری ها روبرو می شود.

مثال کتاب درسی اسید اسکوربیک (ویتامین C) است. او خواص مواد مورد مطالعه Linus Pauling، شیمیدان معروف آمریکایی، برنده دو جایزه آلفرد نوبل شد. او که تاسیس شد و به واسطه مثال خود ثابت کرد که ویتامین C در دوزهای بالا به بیماری های عفونی (سرد) کمک می کند. منفی از این روش، اثر ملین دوزهای افزایش اسید آسکوربیک است.

نتیجه گیری

در مقادیر مطلوب، ویتامین ها اجازه می دهد که تمام عملکردهای بدن را نرمال کند، که در طول بلوغ بسیار مهم است. بدن نوجوان به خصوص نیاز به حفاظت از معایب مربوط به کمبود مواد فعال دارد.