ورزش و تناسب اندامورزش در فضای باز

بازی در فضای باز

خارج از منزل ورزش همیشه مفید بوده است، اما با شروع فصل زمستان، همه در حال حرکت در مرکز تناسب اندام، بدون این فرض که این ورزش در این زمان از سال، شما می توانید تمرین و در زمین باز. شما فقط نیاز به پیروی از قوانین ساده است. بازی در فضای باز داخلی فوق العاده مفید در هر سنی. این تصور که ما باید خودمان را محدود زمستان تمرینات صبح، اساسا اشتباه است. شما می توانید تمرینات را انجام دهید و بازی های ورزشی خارج از منزل با کودکان خود. با این کار استرس در بزرگسالان کاهش و وسیله خوبی برای پیشگیری از اختلالات خواب است و فرزندان صرف انرژی عقلانی را قادر خواهد ساخت و تقویت سیستم قلبی عروقی. بازی در فضای باز خواهد بود به ویژه برای کودکان افراد مسن و کوچک مفید است، زیرا آنها نیاز به فعالیت بدنی نرمال هستند، که تشکیل sposobstvet از یک سیستم ایمنی قوی. فهرست خاصی از تمرینات انتخاب شده برای کودکان.

بازی در فضای باز برای کودکان

بنابراین، ما ارائه می دهیم چندین گزینه ورزشی بازی برای کودکان در هوای تازه. در این بازی ها، کودکان را به تیم، که هر کدام به یک خط، یکی پس از دیگری ساخته شده است تقسیم شده است.

1) مسابقه با یک قاشق و تخم مرغ

سبد را با تخم مرغ، سیب زمینی، سیب و یا سنگ قرار در مقابل هر تیم و عضو تیم اول یک قاشق داده شده است. در خط دور در مقابل این تیم یک سبد خالی قرار داده و یک سیگنال پخش برای اولین بار طول می کشد تخم مرغ قاشق از سبد و، نگه داشتن دست چپ خود را از پشت، آن طول می کشد به سبد خرید خالی می باشد. سپس، انتقال از بازگشت قاشق بازیکن دوم، که همان است که بازیکن اول تکرار می شود. وقتی آخرین بازیکن به هر یک از تیم ها یک تخم مرغ را، این بازی در نظر گرفته است کامل، و از تیم اول به مقابله با این کار، برنده است. اگر یک بازیکن قطره تخم مرغ خود را، او هنوز هم باید سعی کنید به جمع آوری آن را با یک قاشق و یک سبد خالی به ارمغان بیاورد.

2) مسابقات نخود پوست کنده

بعد به هر یک از تیم ها در این خط دور یک سبد از نخود فرنگی و یک ظرف خالی قرار داده است. برای هر بازیکن از تیم در سبد باید شش غلاف باشد. در سیگنال، پخش برای اولین بار به تیم اجرا می شود به سبد خرید، نخود فرنگی luschit قرار می دهد و در یک ظرف شش غلاف در حال حاضر خالی می باشد. بازیکن پس از آن عبور باتوم را به نفر بعدی، که همان چیزی که تکرار می شود. این تیم که برای اولین بار از این کار را انجام داد، برنده است.

3) رله در رقص از طریق یک طناب

در لبه منطقه ترسیم یک خط، و در مرکز کشش طناب. در سیگنال، اولین عضو از تیم جهش بیش از محکم بسته طناب و اجرا می شود را به لبه. سپس او می رسد خط تماس را برمی گرداند و عبور باتوم به بازیکن بعدی، کار تکراری. هر رقیب باید پرش حداقل شش برابر بیش از طناب به جلو و عقب است. تنظیم پایان آخرین عضو تیم.

4) سرگیجه

اولین شرکت از هر تیم یک چوب ژیمناستیک داده می شود و سیگنال اولین عضو از هر تیم abuts یک سر چوب را در زمین، و پیشانی را استوار بر روی انتهای مخالف. بنابراین او را تبدیل به اطراف دقیقا سه بار، و سپس آن را طول می کشد در دست راست خود، خط فاصله می رسد و باز می گردد به دست باتوم به اعضای تیم بعدی، که به نوبه خود همین کار را به عنوان اولین بازیکن.

5) کرم نژاد

هر رقیب نهفته در پشت او با هر دو دست و کاغذ برداشته بازیکن مچ پا پسین. در یک سیگنال را از ستون در همان زمان پیشرفت، و این "آهنگ" خزنده رو به جلو و بازگشت. فرمان، اولین بار برای تکمیل مشعل برنده، به شرطی که رشته شکسته نشده است.

هنگامی که شما یک بازی را انتخاب کنید مهم است که به انتخاب این بازی در فضای باز که در دسترس و قابل فهم برای کودکان با سن است. اگر این بازی بیش از حد پیچیده بود، شما می توانید قوانین را ساده کنید. شرایط پیچیده بازی به تدریج در کودکان باید یک انگیزه ای برای بهبود و پیگیری دستاوردهای ورزشی تشکیل می دهد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.