این برنامه برای نوسان عضلانی، ماهیت و اهمیت

برنامه های آموزشی برای عضلات نوسان انجام وظایف مختلف است. ورزشکاران داشتن توده جامد عضلات معمولا در دست انداز بدن، یک جدایی از یک گروه عضلانی را از دیگری، از سوی دیگر، در مقابل، فقدان توده عضلانی و باید آن را به دست آورید. با توجه به این و دیگر نقاط، برنامه برای عضلات هر ورزشکار در نوسان باید فردی باشد، امکانات ورزش و تعداد تکرار منطقی متفاوت است.

بهار برای بسیاری از ورزشکاران زمان غیر معمول. در طی این مدت، آموزش قدرت سنگین با قدرت نامحدود توسط آموزش یکنواخت با تکرارهای جایگزین شده است. در طی این مدت، برخی از ورزشکاران در رژیم غذایی، در نتیجه چربی های اضافی بدن را سوزاند و به دست آوردن امداد. بدن امداد همیشه به نظر می رسد فوق العاده، علاوه بر این عضلات تولید اثر افزایش، است که، آنها در واقع کمتر از آن ممکن است از خارج به نظر می رسد.

این برنامه برای پمپ عضلات باید متخصص از کسب و کار خود انتخاب شود، و اگر شما مطمئن نیستید در مورد این موضوع، بهتر است به توسل به مشاوره از ورزشکاران با تجربه. ترین مجلات شما می توانید تعداد زیادی از برنامه برای پیدا استخدام توده عضلانی و خشک کردن برای تسکین، اما معمولا، آن را مجموعه ای از تمرینات برای ورزشکاران با تجربه که تقریبا هر روز آموزش، با چند مورد استثنا است. شایان ذکر است که حتی یک برنامه ورزشی سه روزه تازه کار خواهد شد و بدون آماده سازی ویژه غلبه کند است. این برنامه برای خانه عضلات تاب برای یک مبتدی باید تا آنجا که ممکن است در آغاز ساده و پیچیده تر با بهبود است. در این مورد، بسیار مهم است احترام به فاصله زمانی بین کلاس ها و به دست یک تک.

به عنوان یک قاعده، در پاییز و زمستان دوره برای هر ورزشکار حرفه ای از برنامه نوسان ماهیچه ای است که این قدرت را دارد مجموعه کاراکتر توده تشکیل شده است. برای چنین روش است که با تعداد کمی از تکرار در هر مجموعه. قلبی تنفسی سیستم جزء از بدن به سرعت به یک برنامه آموزشی تنظیم می کند. اما با ظهور بهار باید به مبارزه برای تسکین، تمرینات خسته کننده با تعداد تکرار را اغلب نگران کننده، اگر ما را به حساب بری بری بهار و بازسازی سیستم قلبی عروقی، بار بر روی بدن می افتد جدی است.

این برنامه برای عضلات نوسان ورزشکار طور معمول نشان دهنده چرخه 6 هفته است که به 3 زیر چرخه، که هر کدام به مدت 2 هفته با توجه به تقسیم شده است. هر یک از زیر چرخه های بعدی متفاوت از افزایش قبلی در تعداد تکرار است و روش در تمام تمرینات. بنابراین، یک رشد شدت تمرین وجود دارد و تناژ کل افزایش می دهد. چنین افزایشی باید به تدریج به سیستم قلبی و عروقی و عضلات خود را به انطباق با تنش های جدید است.

به خصوص محبوب در میان ورزشکاران شرکت کننده در برنامه برای عضلات از نوسان، که برای انواع خاصی از تمرینات و شبیه سازی های خاص برای این منظور ارائه نمی دهد. در این مورد، ممکن است برای شرکت در مجموعه ورزشی ورزشی در حد متوسط است. برنامه باید تمرینات، که در عملکرد هر ورزشکار به سطح متوسط آموزش در دسترس هستند را داشته باشد. شایان ذکر است که این برنامه برای مبتدی نیست، و برای داشتن تجربه در مطالعات انسانی است.

آموزش عادی در برنامه های امدادی شامل دو هفته اول از تمرینات برای عضلات دو سر بازو و قفسه سینه در روزهای دوشنبه، در عضلات شانه و پاها در روزهای چهارشنبه و همچنین عضلات پشت و عضله سه سر بازو عضلات بازوها در روز جمعه. در تعطیلات آخر هفته در حال اجرا فاصله درگیر نیست، در حالی که ساخت تا 5 شتاب در طول پیاده روی، آهسته دویدن و zaminochnogo نوع به مدت 10 دقیقه.

از ارتباط خاص به اشتغال ورزشکاران آن را به یک دوز بار به دلیل تمرین بیش از حد می تواند برنامه های خود را اشتباه و به شدت از نتایج شدیدا تکان بدهم. ورزشکارانی که بدون استفاده از داروهای خاص درگیر معمولا سه تمرین در یک سیکل هفته، که اجازه می دهد تا عضلات به استراحت و بازیابی قبل از هر ورزش را انجام دهد.