اپل: محتوای کالری در هر 100 گرم. سیب کالری، استفاده و ارزش غذایی

اپل یک محصول منحصر به فرد است. ویتامین های C، D، E، و تقریبا تمام ویتامین های گروه B - این سیب. میزان کالری در هر 100 گرم در 35-47 کالری اجازه خواهد داد که او را به یک موقعیت شایسته در دسته بهداشت مواد غذایی. بسیاری از رژیم های غذایی عنوان افتخار "اپل" و باعث بحث جدی در میان پزشکان و مصرف کنندگان است. مزایای سیب حتی کودکان در مهد کودک مطمئن شوید. ترد، سیب تازه پخته شده و خشک شده بخشی از رژیم غذایی روزانه ما تبدیل شده اند.

درباره سیب کالری

میزان کالری سیب از انواع مختلف، و سیب پخته شده هستند تفاوت معنیداری نداشت. به عنوان مثال، 100 گرم سیب قرمز حاوی 47 کالری است. مطالعات متعددی که استفاده منظم از گونه های قرمز سیب می تواند کلسترول موجود در خون را کاهش دهد نشان داده اند. طول می کشد تنها دو سیب متوسط در هر روز - و پس از 3 ماه کلسترول به حالت عادی.

کالری سیب سبز (100 گرم) 35 کالری است، که کمی کمتر از در قرمز است. به همین دلیل است سیب در نظر گرفته شود مفید است. پایین ترین نرخ دارای کالری گونه های سیب "اسمیرنکو".

در طی خشک کردن کالری 100 گرم سیب بالا می رود و 243 کالری است. چنین نرخ بالا در درجه اول توسط این واقعیت است که روند خشک شدن غلظت قند در محصول را افزایش می دهد تعیین می شود.

100 گرم سیب که عملیات حرارتی گذشت و در فر با کمی شکر پخته شد، شامل 57.36 کالری است. ظرف مورد علاقه بسیاری از - پای محبوب با سیب - است یک رژیم غذایی نیست، زیرا حاوی 221 کالری است.

از سیب مفید

با توجه به ارزش حضور مواد مغذی که حاوی سیب است. میزان کالری در هر 100 گرم است که تنها شاخص سود و یا آسیب، که حامل محصول نیست. این منصفانه است که توجه داشته باشید که سیب سلامت درست است. چنین عنوان توجهی به دلیل محتوای بالای ویتامین دست آمده است.

علاوه بر این، در سیب پنهان ذخایر بزرگ آهن، که اجازه می دهد تا استفاده از آن برای پیشگیری از سرماخوردگی های مختلف است. پتاسیم، بخشی از خمیر مثبت بر ثبات فشار خون و کلسیم استخوان برج و بارو و مینای دندان فراهم می کند.

مزایای سیب در رژیم غذایی

هستند بسیاری از رژیم های غذایی است که بر روی خواص مفید است که با یک سیب وقف بر اساس وجود دارد. میزان کالری در هر 100 گرم - تنها عامل مثبت در این زمینه است. میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، هضم که نیاز به مقدار زیادی از زمان. اقامت طولانی او در بدن می دهد احساس سیری و سیگنال های ارسال نمی بدن که زمان غذا خوردن در آن است.

روش استفاده از رژیم غذایی سیب

اگر هدف شما - کاهش مصرف مواد غذایی کالری، یک حکومت به خوردن مواد غذایی قبل از هر دریافت یک سیب متوسط. این رویکرد به سیستم کاهش وزن باعث می شود شما را به خوردن غذاهای پر کالری کمتر است.

برای کاهش وزن سریع، متخصصان تغذیه توصیه برای سازماندهی روز تخلیه سیب. سیب کالری، منافع و موارد منع مصرف خود آن را ممکن است به خوردن بیش از 2 کیلوگرم در روز، در نقض این قانون، شما در معرض خطر به شدت بیش از حد روده و معده را اجرا کنید. مطمئن باشید که برای مشاهده رژیم آشامیدنی، نوشیدن حداقل 1.5 لیتر، آن را با موفقیت کمک خواهد کرد مقابله با سموم در بدن است.

بحث برانگیز ترین رژیم غذایی است که بر روی یک سیب بر اساس است. میزان کالری در هر 100 گرم اجازه می دهد تا شما را به آن را مصرف در مقادیر نامحدود، اما فراموش نکنید که آن را به یک تک رژیم غذایی، که می تواند به بدن آسیب برساند است. چنین رژیم برای 3، 5، 6 و 10 روز طراحی شده است، هر روز فرصتی را فراهم تا از 1.5 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید.

وقتی سیب مضر هستند

سیب کالری، ارزش غذایی سیب و غنی از ترکیب ویتامین کند اثرات منفی آن بر بدن را لغو نمی باشد. یک گروه از مردم که برای آنها مصرف این میوه ممنوع است و یا باید دقیقا کنترل شود.

چربی اضافی در بدن می تواند به تشدید کولیت، ورم معده و یا زخم اثنی عشر شود. اگر شما اسیدیته بالا، ترجیح می دهند به گونه های شیرین. در مرحله گاستریت حاد دور انداختن سیب تازه، محدود میوه پخته است.

7 اسرار سیب

سیب کالری از مزایا و موارد منع مصرف خود را - تنها اطلاعات است که باید به طرفداران میوه به تصویب رسید. سیب ذخیره بسیاری از حقایق جالب و اسرار است. بیایید شروع کنیم.

1. سیب سبز حاوی ویتامین بیش از قرمز است. همچنین، اگر شما را از دیستونی قلبی عروقی رنج می برند، دور انداختن سیب قرمز، دادن اولویت به سبز است.
2. اپل استخوان - یک منبع ید، با این حال، به طوری که برای آسیب رساندن به بدن نیست، خوردن بیش از پنج سنگ. علاوه بر ید، که در آن تعداد زیادی از طبیعت پنهان از اسید هیدروسیانیک، است که مصرف کنترل نشده مضر به ارگانیسم است.
3. سیب رنده شده مفید تر، با این حال، زمانی که آنها سنگ زنی، انجام پوست از مواد مغذی را حذف کنید، غنی است. تعدادی از مطالعات منجر به این نتیجه رسیدند که آنتی اکسیدان ها هستند که بخشی از خمیر کند می کند رشد سلول های سرطانی.
4. نر بالغ روزانه باید حداقل 700 گرم از انواع میوه ها و سبزیجات، فصل سیب این ماده می توان به طور کامل با میوه های معطر و ترد تانکر جایگزین غذا خوردن. بدن زن نیاز کمی کمتر، نرخ 500 گرم است
5. اغلب در اطراف موضوع سیب اوج میگیرد اسطوره مقدار باور نکردنی از آهن است. در واقع، در سیب سرشار از آهن است، اما آن فرمی که عملا توسط بدن جذب نمی شود. بنابراین، در مورد هموگلوبین پایین دادن اولویت به محصولات با منشاء حیوانی - جگر، تخم مرغ و گوشت.
6. برای تولید پریفرم های تولیدی برای استفاده در زمستان به عنوان یک خشک کردن سیب سبز. متوسط سیب حاوی تا 80٪ آب است، اما در ارقام کمی کمتر سبز است. توصیه همان مربوطه خواهد بود در هنگام انتخاب میوه برای دسر و sharlotok.
7. با وجود تمام هشدارهای پزشکان، سیب می تواند در درمان ورم معده کمک کند. خوردن میوه رنده شده از گونه های سبز، به طوری که پس از استفاده، شما به مدت 4 ساعت غذا خوردن نیست. ماه اول از سیب باید روزانه خود را برای مصرف ماه برش دوم شود تا سه بار در هفته، در سوم - به یک بار. میوه ها را نمی خواهد یک نوش دارو، اگر شما نمی دهد تا از غذاهای تند، قهوه، نان تازه و چای قوی.