انواع خشك كردن و روش ها. چگونه شروع به خلق و خوی کنیم؟

سخت شدن یک راه عالی برای بهبود سلامت بدن انسان و حفظ روحیه شاد است. این بر اساس توانایی بدن برای انطباق است، به این معنا که بتوانید به شرایط مداوم در حال تغییر جهان اطراف بپردازید. لازم به ذکر است که بهترین اثر سخت شدن اگر سیستم انجام شود - بارها و بارها و با دوزهای به تدریج افزایش می یابد. نیاز اصلی در این روش بهبود سازگاری است. درجه سخت گیری یک فرد کمتر می شود و سپس به طور کامل به بیرون می آید اگر او متوقف با مقابله با. در این مقاله، انواع اصلی سخت افزاری - سرد، گرما و فشار کم را در نظر می گیریم.

سخت شدن یک روش خاص برای تقویت سلامت است که در آن فرد به یک عامل خاص مقاومت می کند. به عنوان مثال، اگر او مدت زمان سخت شدن با آب سرد را صرف کرد، بدن او فقط به اثرات سرد و به مقاومت در برابر فشار کم یا گرما کم می شود.

انواع سخت شدن توسط نوع ضربه

سخت شدن سرد. در شرایط آب و هوایی ما، سخت شدن با دماهای پایین، ضروری ترین روش بهبود است. بعد از همه، هیپوترمی عامل اصلی است که به کاهش ایمنی و توسعه بیشتر ARVI یا آنفلوآنزا کمک می کند. در فردی که سخت شدن را تمرین نمی کند، در معرض دمای پایین، عروق مخاط مخاطی گسترش می یابد و منجر به آبریزش بینی می شود. در یک فردی که مدت طولانی در هوای سرد و یا خیس شدن قرار می گیرد، واکنش عروق متفاوت خواهد بود. در فرایند حرارتی بدن او سریعتر رخ می دهد که مقاومت خوبی در برابر سرما ایجاد می کند.

سخت شدن حرارتی اهمیت ویژه ای برای تقویت گرما برای ساکنین که در کشورهای دارای آب و هوای گرم هستند، و همچنین برای کسانی که کار آنها به معنای اقامت طولانی در اتاق گرم است.

خستگی با فشار کم جوی است اقامت در یک منطقه کوهستانی، صعود یا صعود، اسکی کوهستانی و اسنوبوردی.

لازم به ذکر است که انواع سخت افزاری فوق برای همه افراد مناسب نیستند. بنابراین، قبل از شروع به خلق، مهم است که به ویژگی های فردی و سن یک فرد توجه داشته باشید.

روش های سخت شدن

حمام کردن و شنا کردن به یاد داشته باشید که تا هفتاد درصد از گرما یک شخص به طور عمده از طریق دست ها و پاها از بین می رود. حمام دوز و شنا کردن در آب، اجازه نمی دهد که بدن به کم خونی بیفتد . همچنین برای سخت شدن، شما می توانید حمام و نیمه حمام بگیرید. حمام سرد در ابتدا نباید طولانی - از سه تا چهار ثانیه تا سه دقیقه و نه هر روز طول بکشد، زیرا این نوع از بازیابی انرژی زیادی را از یک فرد مصرف می کند. در حمام می توانید نمک دریایی را با مواد معدنی یا روغن های ضروری معطر اضافه کنید: آرامش بخش (نارنگی ماندارین، اسطوخودوس) یا تونیک (رزماری، قوچ، آویشن).

بهتر است که در آب آزاد شنا کنید و شنا کنید، همانطور که تمام نیروهای سخت کننده بر روی بدن عمل می کنند: اشعه خورشید، هوای تازه، حجم زیادی از آب و البته دما.

سخت شدن در یک سونا یا حمام. حمام در ترکیب با شنا کردن در آب سرد و یا سرد، یک روش عالی برای مقابله سخت شدن است.

راه رفتن پابرهنه شما می توانید در طبقه سرد، در وان، پیاده روی کنید. به عنوان مثال، در روسیه، پیاده روی در مراتع - کفش های چرم لین، که با گیاهان مختلف پر شده بودند: مادر و مادر، جوانه گندم، قاصدک ها. Mokrostupy لباس پوشیدن و در آنها صبح کار می کرد. با تشکر از آنها، دهقانان مصونیت خود را تقویت کردند و از ذرت جدا شدند.

گردو - حمام کردن در سوراخ یا سنگ زنی شدید بدن با برف خالص. شما باید برای آن آماده باشید. قبل از جلبک دریایی، شما باید با روش های ساده تر مانند حمام کردن، شنا و پیاده روی پابرهنه خود را خفه کنید. اصلی ترین چیز در این روش یک رویکرد آگاهانه و عدم وجود احساسات و افکار منفی است.

حالا شما می دانید که روش های اصلی و انواع سخت شدن چیست. تنها برای انتخاب مناسب ترین بدن برای شما باقی مانده است و مسیر سلامتی و طول عمر را آغاز می کند!