انواع تغذیه انسان، تغذیه خوب

همه زندگی بر روی زمین به غذا نیاز دارد قادر به حمایت از زندگی، و توانمند سازی. مرد این قاعده مستثنی است، آن را نیز به طور کامل در مواد غذایی وابسته است. به نظر می رسد که همه چیز ساده است: فقط نیاز به پرتاب در "فر" سوخت بیشتری برای بدن به احساس سالم و به خوبی تغذیه. اما، همانطور که معلوم شد، انتخاب تغذیه مناسب - علم را با قواعد و قوانین خود را دارد.

وعده های غذایی برای تفریح

محصولات غذایی به منظور زندگی مورد نیاز است، و نه بالعکس. امروز، با این حال، مردم اغلب مواد غذایی چندین برابر بیشتر از آنها نیاز مصرف می کند. غذا و شیرینی سازی سریع مغازه مشتری جلب انبوهی جدید و جدید از "همستر"، اطاعت جویدن مواد غذایی آشغال از مبدا مشکوک. انسان مدرن می خورد در هر نقطه - در هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون، در راه خانه، در حالت استراحت و در طول ساعات کار. وعده های غذایی شد تخریب سلاح وحشتناک در پشت، توسط استادان از این مورد، مانند مواد مخدر و تلویزیون است.

نتیجه جذب بی فکر از مواد غذایی مضر است به بیماری های متعددی که در حال حاضر برای ساکنان شهری "عادی" در نظر گرفته شده است. این بیماری دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی، و همچنین سرطان. این احمقانه است و تغذیه نامناسب علت از آنها است. برای خلاص شدن از این روند خطرناک خلاص، دانشمندان و متخصصان تغذیه به طور مداوم به توسعه و ارائه بیشتر و بیشتر طرح و انواع مواد غذایی است. چه؟ در مورد آن خوانده شده زیر

تغذیه

ذهن روشن برای یک مدت طولانی با یک سیستم است که اجازه می دهد تا به استفاده از مواد غذایی به عنوان کارآمد که ممکن است آمد. آن را به نام یک رژیم غذایی متعادل و نشان می دهد طراحی یک رژیم غذایی در نظر گرفتن سن، جنس، شیوه زندگی، بهداشت و آب و هوا. اصول اساسی این سیستم ساده و منطقی است، اما تعداد کمی جرات به تغییر شیوه زندگی خود را. به طور طبیعی، رژیم غذایی مشابه ممکن است برای همه کار نمیکند، بنابراین ساده ترین راه برای دریافت با اصول اساسی به منظور و سپس خودتان منوی مناسب را آشنا می شود.

چه خواهد شد انتقال به یک رژیم غذایی متعادل؟ سلامت و طول عمر، شجاعت، وضوح فکر و خلق و خوی خوب است. مانند بسیاری از دیگر انواع مدیریت قدرت طراحی شده است برای عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش است. در نتیجه، مواد مغذی از مواد غذایی هضم عنوان کارآمد که ممکن است، خروج از اضافه وزن، مقاومت در برابر بیماری افزایش می دهد.

اصول تغذیه منطقی

تعادل بین انرژی صرف شده و دریافت شده - یک جزء بسیار مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. بدن ما انرژی صرف در کار عضلات و اندام های داخلی، فرایندهای ذهنی، حفظ درجه حرارت بدن و سایر چیزهای دلپذیر، که بدون آن زندگی ما غیر ممکن خواهد بود. اگر به اندازه کافی انرژی عرضه شده است، شروع به از بافت چربی و عضلات، به تدریج تخلیه بدن و آوردن آن را به خرابی خارج شود. از آنجا که مواد غذایی هستند که منبع اصلی انرژی، آنها باید به اندازه کافی برای پوشش دادن همه هزینه های ما باشد. مصرف بیش از حد از مواد غذایی است کمتر از نقطه ضعف آن مضر، چرا که در این مورد، بدن بیش از حد به عنوان چربی ذخیره می کند. چاقی، به نوبه خود، منجر به بسیاری از بیماری ها و به طور کلی به قربانی به ارمغان می آورد بسیاری از ناراحتی.

این مهم است که به اعتصاب تعادل بین مواد مغذی برای دریافت اثر مفیدی بر روی مواد غذایی است. اعتقاد بر این است که نسبت بهینه از پروتئین، چربی و کربوهیدرات برای یک فرد بزرگسال - 1: 1: 4. اگر او در می رود برای ورزش و یا کار سنگین فیزیکی، نسبت به تغییر 1: 1: 5. علاوه بر این، به رعایت رژیم لازم است. انواع مختلف غذا ارائه گزینه های خود را، اما بسیاری بستگی دارد بر سلامتی افراد است. تغذیه شامل چهار وعده غذا در روز، که منجر به اشباع از بدن و احساس گرسنگی از بین می برد. بهتر است برای شروع به غذا در همان زمان، شام حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب.

مراقبت تغذیه ای

هنگامی که یک فرد بیمار است، مواد غذایی معمول می توانید وضعیت خود را تشدید کنند. بنابراین، پزشکان را توسعه داده اند مواد غذایی بهداشتی، به بهبود سریع بیمار کمک می کند. اثر آن نمی تواند نقطه - نیاز به یک رویکرد یکپارچه شده است. بنابراین، همسان آن نوع از مواد غذایی که اثر دارویی در کل بدن انسان را خواهد داشت. در این مورد، رژیم غذایی می تواند در مراحل مختلف این بیماری بسیار متفاوت است. در برخی موارد، توصیه می کنیم یک رژیم غذایی کم چرب در سطح حداقل، اما آن را نمی تواند طولانی.

غذا برای سلامتی بستگی زیادی به این بیماری و وضعیت بیمار. آن را به از بین بردن محصولات سنگین و مضر به بیمار به صرف انرژی برای مبارزه با بیماری است، اما با مواد غذایی ضروری است. در برخی از بیماری های کلیوی است کاهش میزان پروتئین مصرفی، اما سطح آن می در زیر حداقل مورد نیاز است. اغلب مواد غذایی مناسب به خودی خود یک درمان اگر این بیماری هم رشد پیدا نکرده است.

مواد غذایی جداگانه

نوع اصلی از مواد غذایی، لازم به ذکر یک سیستم جالب است توسعه یافته توسط هربرت شلتون. این یک منبع تغذیه جداگانه به نام، و بر این واقعیت است که نیاز به آنزیم های مختلف مواد غذایی مختلف است. شلتون می گوید که غذایی ساده ترین - سلامت خوب است، و برخی از ترکیبی از محصولات در همه خطرناک به انسان است. مخلوط به خصوص مضر پروتئین ها و کربوهیدرات، به دلیل نیازهای خود آنزیم رخ کاملا متفاوت است.

برای جذب مواد غذایی پروتئین نیاز محیط اسیدی، و برای کربوهیدرات - قلیایی. بسیاری از انواع مدرن از مواد غذایی این واقعیت در نظر نیست، و از آنجا که تعامل اسید و قلیایی خنثی شده است. به عنوان یک نتیجه از ساعت های طولانی از مواد غذایی شناور در معده به جای اینکه در آن هضم می شود. مواد غذایی جدا توصیه می شود به خوردن میوه تنها به عنوان یک ظرف جداگانه و همیشه با معده خالی. محصولات لبنی نیز باید به طور جداگانه مورد استفاده قرار گیرد، به عنوان آنها با جذب سایر مواد غذایی اختلال ایجاد کند. مواد غذایی جداگانه به ارمغان می آورد مزایای ملموس و همچنین انرژی که قبلا رفت و به مبارزه با محصولات ناسازگار، اکنون به طور کامل در اختیار شما.

یک رویکرد منطقی

طرح، شامل انواع مختلف مواد غذایی، اغلب با استفاده از اصول است. نه لزوما به مطالعه آثار دانشمندان و پزشکان به درک آنچه شما نیاز دارید. بهتر به گوش دادن به بدن خود را از افکار مردم دیگر است. پس از صرف غذا، شما باید با انرژی شارژ، و جسد دروغ نیست بر روی نیمکت، احساس ضعف و خواب آلودگی. مصرف مواد غذایی - روش ما را زنده نگه می دارد، نه یک سرگرمی شما می توانید تمام اوقات فراغت خود را وقف.

عرضه انواع کسب و کار مانند رستوران ها، کافه ها و غذاخوری های سرپایی ایجاد زیبا و خوشمزه، اما سودمندی آنها بسیار سلامت سوال برانگیز است. بهترین مواد غذایی - خانه پخته شده با محصولات تازه و با کیفیت. به جای خوردن مال بی فکر vkusnyashek سعی کنید به یک رژیم غذایی صالح و متعادل است. نتایج حاصل از این گام جسورانه تمام انتظارات شما را پیش افتادن!