است در سیب آهن و چقدر وجود دارد؟

البته، هر فرد از دوران کودکی آموخت که سیب - یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی است. و به شک این اصل به سختی کسی جرات نداره.

اپل - یک انبار از ویتامین ها

در حال حاضر، پرورش دهندگان زرادخانه از مختلف آورده گونه های سیب، که در اندازه، طعم، عطر و رنگ های مختلف هستند. و برخی از انواع فراوان از ویتامین C، به دیگران - فروکتوز و ساکارز، و دیگران - پکتین. با این حال، هر کسی نمی داند، در سیب آهن وجود دارد. هنوز بسیاری از عناصر کمیاب در میوه درخت سیب پیدا شده است؟

"خوردن ها Antonovka، که در آهن او قوی" - به طوری که اغلب می گویند مادران به فرزندان خود. خوب، که در میان ما این میوه آبدار و خوشمزه است، که در بسیاری از مناطق کشور پهناور ما رشد نمی دانید؟ مطمئنا چنین وجود دارد. با این حال، بسیاری از حقایق شناخته شده در عمل افسانه های رایج است. با وجود این واقعیت است که پاسخ به این سوال که آیا آهن در سیب وجود دارد، به مدت طولانی دریافت، متخصصان تغذیه خسته نمی برای ما تعجب آور با اکتشافات جدید، به دنبال خواص جدید از این میوه ها.

به طور خاص، مشخص شد که میوه ها در بالا ذکر شد در وهله اول در رتبه بندی از غذاهای غنی از مواد معدنی فوق است. باید تاکید کرد که بسیار بیشتر از سیب، عنصر، تولید هموگلوبین در بدن، در کبد گاو، قارچ و گندم سیاه سفید است. در این زمینه، این سوال که آیا در سیب آهن وجود دارد، تا حدی از دست می دهد ارتباط آن، به دلیل یک جایگزین وجود دارد. با این وجود، به غفلت غذاهایی مانند سیب انواع پر سفید و یا رازیانه نباید باشد.

آهن - از عناصر ضروری برای بدن ما

همانطور که می دانید، این سوال که آیا آهن در سیب وجود دارد، تنها می تواند پاسخ مثبت بدهد. نقش در بدن ما عنصر کمیاب است؟ بزرگ. در مرحله اول، از آن می توانید هموگلوبین، که اجازه می دهد تا گلبول های قرمز برای تغذیه تمام سلول ها از اکسیژن تولید میشود. همچنین آهن در ترکیب با اسید فولیک موجود در سیب، باعث تحریک روند خونسازی، به طوری که میوه داده ها - بهترین پیشگیری کننده در برابر سرطان خون.

مشخص شده است که از میوه سیب را کاهش می دهد فشار خون است. با این حال، باید توجه داشت که اثر ضد فشار خون فقط سه درجه - Rossiyanka، حافظه Budagovsky و فرض.

نرخ روزانه آهن

شما مقدار آهن در سیب را نمی دانند؟ این مسئله به طور مستقیم با این سوال که چه نیاز بدن روزانه برای این عنصر کمیاب است در ارتباط است. باید خاطر نشان شود که نمایندگان از جنس قوی تر باید 10 میلی گرم آهن در روز، جنس عادلانه تر دریافت خواهید کرد - 15 میلی گرم و زنان باردار - 30 میلی گرم آهن در روز است.

آیا می خواهید بدانید که محتوای آهن در سیب؟ توجه داشته باشید که 100 گرم از میوه حاوی 2.5 میلی گرم از microelement کنید.

با این حال، مردم یک بار راه را که به افزایش غلظت آهن در Antonovka ابداع کرده اند.

2-3 روز به چوب به میوه از یک جفت از ناخن تمیز، که پس از آن به سادگی تحت عمل اسید در میوه اکسید لازم است.

سود

بنابراین، ما در بر داشت چه مقدار آهن در سیب. ما بر خواص مفید این میوه معطر است. آنها یک اثر مثبت بر ساختار خون، استنباط مواد رادیو اکتیو، کاهش میزان کلسترول و به حداقل رساندن آسیب از سیگار کشیدن. علاوه بر این، میوه سیب یک اثر بازسازی. اگر ما پالپ ریز خرد شده سیب در این منطقه از سایش یا برش اعمال می شود، پوست شروع به درمان به سرعت.

دانشمندان از ایالات متحده به تازگی به این نتیجه رسیدند که میوه ها در نظر گرفته برای کمک به خلاص شدن از شر آتروفی عضلانی. و چون نمی سیب حاوی آهن است، اما به این دلیل که آنها سرشار از هستند اسید ursolic.

صدمه

با این حال، سیب نه تنها می تواند به نفع سلامت، بلکه او آسیب برساند. این همه در این که آیا شما حق استفاده از این میوه ها بستگی دارد. به طور خاص، آن توصیه نمی شود به خوردن سیب با دانه. در مقادیر کوچک، آنها حتی مورد نیاز، از آنها بسیاری از ید، اما اگر شما "را بیش از حد" با دوز، سپس بدن خود را می شود بسیاری از اسید هیدروسیانیک، که به عنوان قوی ترین سموم است.

بسیاری از مردم بپرسید: "چه سیب های آهن بیشتر؟" کارشناسان ابهام در پاسخ به این سوال است. آنها اعتقاد دارند که آن را در سیب سبز است حداکثر از ویتامین ها، علاوه بر این، آنها عملا آلرژی غذایی ایجاد نمی کند.

به دقت به بالا میوه، که در شبکه های تجاری اجرا انتخاب شود. اغلب فروشندگان آنها را براق غیر طبیعی، پردازش از مواد شیمیایی خاص و یا موم، که باعث توسعه گاستریت است.

توجه داشته باشید که میوه های قرمز حاوی بتا کاروتن، که می تواند واکنش های آلرژیک را فعال کنید.

میوه ترش باید توسط افراد مبتلا به بیماری زخم اثنی عشر، زخم معده و ورم معده با اسیدیته بالا مصرف نمی شود.

از میوه های شیرین باید برای کسانی که بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد.

ما نباید فراموش کنیم که دوز سنگین از فیبر، که آن هم در سیب موجود است، ممکن است توسعه نفخ و قولنج را آغاز کند.

توصیه می شود برای استفاده از سیب در هر شکل

البته، سیب - یک عنصر ضروری در انواع غذاهای خوش طعم است. آنها پر کیکها، رولتها، آنها پخته با عسل خیس، اضافه شده به سالاد، از جمله کمپوت آشپز و غیره.

میوه پخته خوب هستند چرا که آنها سریع تر از خام هضم می شوند، اما از ویتامین ها در آنها را کمی آنها به عنوان "تبخیر" در روند عملیات حرارتی. با این وجود، آنها کمک به خلاص شدن از یبوست، dysbiosis به، هپاتیت و کوله سیستیت.

سیب به صورت خشک شده در فیبر، آهن و کربوهیدرات فراوان، اما ویتامین C است که در طول پردازش از دست داده اگر می خواهید برای کسری انرژی را تشکیل می دهند - خوردن میوه بیشتر خشک از سیب.

به غنی سازی حد کمال ویتامین های بدن و مواد معدنی موجود در این میوه از درخت سیب را، باید آماده آب از آنها. علاوه بر این، به شما کمک خواهد تشنگی خود را فرو نشاند و بهبود تن بدن.