ارتقاء سلامت با در نظر گرفتن ویتامین A در مواد غذایی

از آنجا که حروف الفبا را با حرف A آغاز می شود، و مفید ترین ویتامین است با این نماد نشان اتفاقی نیست. تمام توابع از بدن با آن همراه است. مصرف ویتامین A در محصولات ما خودمان را با بینایی خوب، ایمنی قوی، پوست زیبا و یک سیستم عصبی پایدار فراهم می کند. اگر شما یک مشکل با علائم بالا را، به این معنی است که کمبود ویتامین A در بدن وجود دارد. و این مملو از بیماری های خطرناک تر مانند سرطان، ناتوانی جنسی در مردان و ناباروری در زنان اختلال عملکرد تیروئید، و حتی سرطان خون.

شما مطمئنا می تواند توصیه مصرف ویتامین A قرص، کپسول یا قرص. اما این یک درمان است. و برای حفظ تعادل لازم برای بدن، بهتر است برای کمک به غذاهای حاوی ویتامین آ ثروتمندترین در این رابطه به زردآلو در نظر گرفته (در هر شکل: تازه، خشک شده و یا حفظ می کنند)، هویج، شاهی آبی، سیب زمینی، آلو، انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات، نارنجی و زرد در رنگ، کدو تنبل و آن دانه، آفتابگردان و کلم بروکلی.

دانستن که شامل ویتامین A، به نظر می رسد آسان برای ایجاد رژیم غذایی درست. اما ما که با آن می چسبد تا زمانی که مشکلات خواهد شد قبل از مطرح شده، خواهد شد که در ظاهر ما منعکس! آکنه، شوره سر، ریزش مو و نزدیک بینی - آن را تنها "گل"، که به زودی به "توت" تبدیل خواهد شد، اگر شما با توجه به اتمام مقدار از دست رفته از ویتامین A پرداخت نمی کند

بنابراین، اگر ویتامین A در مواد غذایی - این ساده ترین و موثر ترین راه برای جلوگیری از مشکلات بسیاری برای سلامتی است، چقدر ما نیاز به خوردن بیشتر و یا کمتر از مواد غذایی برای حفظ سلامت با ارزش خود را. دانشمندان محاسبه کرده اند که مصرف روزانه بهینه از ویتامین A اندازه گیری می شود 5000 میلی گرم است. 1/3 از این مقدار باید از طریق محصولات حیوانی حاوی ویتامین A مصرف، و باقی مانده 2/3 - با دریافت میوه ها و سبزیجات طبیعی است. اگر علائم باقی بماند، کمبود ویتامین A مشاهده نشده است، آن را در رژیم غذایی عادی از یک فرد عادی است، که منجر به یک زندگی سالم و تماشای رژیم غذایی خود را.

اما همه خوب در حد اعتدال است. و اغلب اتفاق می افتد که محصولات انجام دور، که شامل ویتامین A، ما فراموش می کنیم که افزونگی عنصر کمیاب بدون کم خطر تر از فقدان آن است. ویتامین A از بدن دفع بسیار آرام است. و اگر آن را برای مدت زمان طولانی به تعویق افتاد، پس از آن در وهله اول ضرب و شتم است، به کبد قرار می گیرند. بنابراین، اجازه دهید ما گفتن چند کلمه در مورد آنچه که برای جلوگیری از چنین مشکلاتی.

نشانه هایی که بدن شما نیاز به یک استراحت از مصرف ویتامین A چیست؟ چند نفر از آنان می شود و معمولا تلفظ می شود. این خشکی پوست، رسیدن به ترک در لب ها و خارش در بدن، از دست دادن موهای شکننده و فعال، زیر چشم تورم و در نتیجه، تحریک پذیری عصبی. ما اقدام فوری، اما متوقف نمی خوردن ویتامین A در مواد غذایی، و قطع آن را در رژیم غذایی و خوردن جگر حیوانات کمتر، محصولات لبنی چرب و ماهی، سبزیجات و سبزی، در حکومت هم از غذاهای حاوی مقدار زیادی هویج، کلم، و در حالی که ما به میوه های خانواده مرکبات رد.

ما تکرار می کنم که همه این است که فقط برای مدتی. بدون نیاز به بیش از حد، به دلیل کمبود ویتامین A به عنوان خطرناک به عنوان آن را در بالا ذکر شد نیست. مراقب باشید به "شب کوری"، است که در یک اقتباس بینایی بلند انسان در تاریکی و یا در روند بیان شده وقتی که آن را فقط از یک اتاق روشن در تاریکی می افتد و احساس نیست درد در چشم. اگر شما به شدت ویتامین A در مواد غذایی موجود در رژیم غذایی کودکان را کاهش دهد، رشد کودک دشوار خواهد بود برای به تاخیر انداختن ضمان در آینده است.

کسانی که این مقاله را می خوانند، آیا ندانسته آن را بیش از حد سخت و نتیجه گیری درست است، در یک زمان بسیار کوتاه مطمئن شوید که تجربه آنها است. چه مقدار نیاز ویتامین A برای بدن انسان در هر سنی.