آیا من می توانم مطبوعات در دوران بارداری دانلود کنید: همه "مثبت" و "منفی"

بسیاری از مادران باردار اغلب بپرسید: "آیا ممکن است برای دانلود مطبوعات در دوران بارداری یا نه،" همانطور که می دانید، بسیاری از پزشکان بر این باورند که عضلات قوی شکم تا حد زیادی تسهیل روند زایمان. با این حال، قبل از بارداری آن است که عملا هیچ کس فکر می کند، اما در دوره بسیار از مادران باردار شروع به نظر می رسد چنین افکار. در این مقاله ما سعی خواهد کرد که برای کشف جزئیات شما علاقه مند در موضوع است.

آیا ممکن است در هنگام برنامه ریزی بارداری به نوسان مطبوعات؟

عضلات قوی شکم - این یک پشتیبانی خوب برای رحم در حال رشد در دوران بارداری است. اگر شما یک مدت طولانی را لرزاند مطبوعات، و سپس شروع به برنامه ریزی یک بارداری، پس از آن تا به طور کامل در این است که لازم نیست، شما فقط کاهش بار. در این زمان برای شروع یک ورزش روزانه مطلوب است. آموزش می توانید فقط حدود 15 دقیقه به طول انجامد، اما آنها باید به طور منظم. این نیز ارزش به خاطر سپردن که شما می توانید با فشار و بدون آماده سازی نوسان نیست، به عنوان یک نتیجه، ممکن است مشکلات را با پشت خود دارند. لازم است، در مشورت با مربی تیم، به منظور کاهش بار بر روی عضلات شکم و آن را با ورزش بیش از اندازه.

در چه دوره ای از بارداری شما می توانید مطبوعات دانلود کنید؟

البته، ما نباید فراموش کنیم که هر زن در طول این دوره صورت می گیرد به روش های مختلف، بنابراین اولین چیزی که شما نیاز به یک دکتر و یا یک مربی که متخصص در این منطقه مشورت، و پیدا کردن که آیا ممکن است به نوسان مطبوعات در دوران بارداری برای شما. تنها پس از آن می تواند به شما شروع به ورزش. در دو یا سه ماه اول ممنوع برای دانلود مطبوعات در طول بارداری، به عنوان این دوره لازم است به مراقبت مسئولانه از معده شما. واقعیت این است که در این زمان جنین هنوز در مفهوم دولت و بسیار امن به رحم متصل نیست، بنابراین شما نیاز دارید که واقعا محافظت از معده خود را. و در ماه چهارم جفت آغاز می شود که شکل گیری آن، بنابراین در این دوره در حال حاضر امکان به تدریج بارگذاری عضلات شکم. با این حال، شما باید در مورد آنچه به شدت ممنوع است به نوسان پایین شکم در وضعیت خوابیده به پشت مطمئن شوید. همچنین انجام که مطبوعات سنگ بسیار با دقت، به آرامی و بدون استرس غیر ضروری را فراموش نکنید.

چگونه برای انجام تمرینات در دوران بارداری؟

اول از همه، شما نیاز به با یک مربی حرفه ای، که توصیه خواهد کرد صحبت می کنید، چه موقعیت بهتر است برای شما را انتخاب نمایید. در موارد کلی امن ترین تمرینات زیر می باشد:

• در حالت نشسته به حرکت به عقب (شما می توانید بر روی صندلی بنشینند). به محض این که شما احساس تنش در عضلات شکم خود را، به جایگاه اصلی آن است.
• نشسته بر روی صندلی، آسانسور و پایین پاها.

حرفه ای توصیه به انتخاب کلاس fitball، همانطور که در آینده آن کمک خواهد کرد شما در درگیری های اول استراحت.

در هر صورت اگر شما ورزش غیر ممکن است به توجه به واکنش های بدن خود را. اگر آن لطمه می زند مطبوعات در دوران بارداری، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، و یا برخی ضعف وجود دارد، لازم است که بلافاصله ورزش را متوقف کند. این نیز ارزش به خاطر سپردن است که اگر شما قبل از بارداری در ورزش درگیر نیست، بهتر است برای شروع نیست، به عنوان عقب پس از این دوره از شما دریافت نمی. و اگر شما یک مدت طولانی درگیر در ورزش، در حال صحبت کردن با دکتر خود در این دوره شما می توانید همچنان به انجام این کار، تنها، بطور قابل توجهی کاهش بار.

آیا من می توانم مطبوعات دانلود در دوران بارداری: موارد منع مصرف

قبل از انجام هر برنامه ورزشی، متخصص زنان خود مشورت کنید. دکتر نه تنها توصیه و توزیع بار برای شما، بلکه برای پیدا کردن که آیا ممکن است به نوسان مطبوعات در دوران بارداری برای شما، و اینکه آیا هیچ منع برای آن وجود دارد. عامل خطرناک ترین تهدید فسخ است، بنابراین در صورت وجود، لازم است به تسلیم هر بار برای کل دوره. دلیل این کار این ممکن است افزایش تن از رحم، درد در ناحیه پایین شکم و لکه بینی. اگر دکتر خواستار متوقف کردن یا انتخاب کردن از ورزش، آن را کاملا ضروری است برای گوش دادن به آن است. ما باید به یاد داشته باشید که بار که طراحی شده برای کاهش وزن و بهبود تون عضلانی، است که به شدت در دوران بارداری منع مصرف دارد.

چند راهنمایی برای مادران جوان

به شدت بدن خود را بارگذاری و به طور مداوم در ورزش در دوران بارداری درگیر غیر ممکن است. مطمئن باشید که به استراحت در دوره های رشد جنین. هستند دوره مهم وجود دارد بارداری، معمولا 12-13، 20-24 و 28 هفته. در این زمان بهتر است برای جلوگیری از اجرای فعالیت های فیزیکی و حتی برای جلوگیری از موقعیت های استرس زا. اگر حداقل برخی از عدم اطمینان در کوچکترین پاسخ به این سوال که آیا ممکن است به نوسان مطبوعات در دوران بارداری برای شما وجود دارد، بهتر است از انجام این کار خودداری کنند، چرا که مادر باردار باید به یاد داشته باشید که سلامت کودک را از هر چیز دیگری مهم تر است. طی این مدت، هر گونه فعالیت فیزیکی در حدی، می تواند خطرناک باشد و باعث آسیب غیر قابل برگشت به کودک، پس از آن هزار بار به فکر می کنم و وزن که با عرض پوزش در مورد کامل است. البته، ایمنی است که برای انتقال ورزش برای دوره بعد از تولد.