سلامتغذا خوردن سالم

آسان رژیم غذایی - یک راه یقین به دست دادن وزن!

بیش از حد بسیاری از دختران رویای به دست دادن وزن. این نوع از میل به زیبا و جذاب به دیگران است. این حال، همه مایل به شکنجه خود اعتصاب است. بله، و آن برای سلامتی مضر است.

بسیاری از مردم معتقدند که یک رژیم غذایی - آن محدودیت های رژیم غذایی بیش از حد سخت است. اما این طوری نیست. نور رژیم غذایی کاهش وزن وجود دارد. و گزینه های حتی بیشتر توسعه یافته توسط نویسندگان مختلف وجود دارد. این تنها باقی می ماند تنها به انتخاب یکی از مناسب ترین است.

رژیم غذایی شیرین و مطلوب در روسیه

بدون گوشت یا ماهی می توانید روسیه زندگی نمی کنند. بله، و هنوز هم می خواهید به پر کردن وعده های غذایی بیشتر از آنها در انواع رژیم های غذایی معرفی شده اند. اما شما می توانید آسان تر شود، حتی در آن صورت، اگر شما خیلی خوب غذا بخورید.

بدون هر گونه آسیب به سلامت خود می تواند یک هفته به در یک رژیم غذایی بسیار سبک می نشینند. این است که به 3 وعده های غذایی اصلی (اصلی) و دو میان وعده کوچک قابل درک باشد.

بنابراین، شما می توانید انواع سبزیجات می خورند. مرغ آب پز، ماهی، گوشت بدون چربی. شما می توانید سوپ و حتی خوردن گندم سیاه کاشی با شیر. از بین بردن نیاز تمام محصولات که دارند نشاسته، پخت و تمام شیرین. و یک قانون بسیار مهم - بخش باید در حد متوسط باشد، به عنوان بزرگ نیست به عنوان روح گسترده ای روسیه است.

کافی هفته اقامت در یک رژیم غذایی برای از دست دادن نور تا 2 کیلوگرم از وزن اضافی. با این حال، تنها برای کسانی که عملا ورزش نکرده و منجر به زندگی کم تحرک تر مناسب است.

رژیم غذایی نور آمریکا

هر روز از این هفته در رژیم غذایی در آمریکا مجبور به خوردن بیش از 1200 کالری است. صبحانه باید از غلات، حبوبات، پخته شده در شیر کم چرب، و یا انواع توت ها و میوه ها تشکیل شده است. (: در کوره پخته، کباب، خورش، و غیره ممکن است به طبخ به روش های مختلف) - شام یا ناهار آن برنج و یا لوبیا، و سینه مرغ پخته بدون پوست. میان وعده باید میوه تشکیل شده و برای شام شما می توانید تمام مرغ و سبزی همان سالاد بخورند. نوشیدن در حالی که شما می توانید، و چای و قهوه. نه تنها می تواند قند. این مطالعه حذف شدند و نان در این رژیم غذایی است.

بنابراین، شما می توانید به 2/3 کیلوگرم از وزن بدن در هر هفته از دست دادن است. با این حال، بسته به سلیقه ها و نیازهای از دست دادن وزن، رژیم غذایی رژیم غذایی در آمریکا را می توان کمی تنظیم می شود.

رژیم غذایی شیرین و مطلوب و نتایج سریع

ظرف مدت 5 روز، شما می توانید نتیجه را ببینید، اگر ما با استفاده از چنین رژیم غذایی است. این بسیار آسان برای حمل، چرا شکنجه خود را فقط لازم نیست. علاوه بر این، ارگانیسم یک مقدار زیادی از ویتامین ها در این دوره از این از دست دادن وزن است.

غذاهای اصلی که شما می توانید در طول یک رژیم غذایی خوردن - آن سبزیجات، میوه ها و نامحدود از سبز است. نخست آن را به آماده شدن برای یک رژیم غذایی ضروری است. بنابراین، دو روز می تواند خورده شود گوشت آب پز (فاقد چربی است و پرنده بهتر است). به عنوان یک گندم سیاه مناسب ظرف سمت. ناهار ممکن است از ماهی تشکیل شده است (دوباره آب پز). اما شام - آن پنیر یا ماست است. میوه ها، به خصوص سیب، بهتر است به خوردن قبل از شام.

منو سه روز بعد یک سالاد جامد است. آنها را می توان یا از سبزیجات ساخته شده، لباس پوشیدن و با کره، و یا میوه و ماست کم چرب. در مورد نیاز و استفاده از فضای سبز را فراموش نکنید. قبل از رفتن به خواب، شما می توانید یک لیوان کفیر خوردن.

آخرین روز از هفته - اغلب دشوار است. در روز شما نیاز به نوشیدن یک لیتر ماست و هیچ چیز دیگری به غذا خوردن. پس از نتایج حاصل از رژیم غذایی، از دست داده به طور متوسط تا 5 کیلوگرم، و به نظر می رسد بسیار کم معده و ران ها.

ساده ترین رژیم غذایی توسط Anna جوهانسون

این رژیم غذایی آسان است که در اصل از قدرت مشهور است که به نام بر اساس یک تناوب پروتئین کربوهیدرات. این چیزی است که هر روز لازم است به استفاده از محصولات از یک گروه. چنین مواد غذایی به سرعت می شود کیلوگرم غیر ضروری خلاص شوید. منوی بسیار ساده است:

  1. روز اول باید مصرف میشود، فقط تنها ماهی؛
  2. روز دوم است برای سبزیجات؛
  3. موارد زیر باید تنها به خوردن یک تنها مرغ؛
  4. روز چهارم - غلات؛
  5. پس از آن می آید رژیم غذایی پنیر؛
  6. در نهایت، شما تنها می توانید میوه.

بدون محدودیت در تعداد و تجسم محصولات غذایی وجود ندارد. شما آزادانه می توانید اضافه کردن نمک، فلفل و ادویه جات ترشی جات اضافه کردن هر گونه به ظروف. فقط عوض منوی روز نمی تواند باشد. نتیجه چنین یک رژیم غذایی تاثیر می گذارد. به مدت 6 روز، شما می توانید به راحتی از 4 کیلوگرم خلاص شوید.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.