Powerade (نوشیدنی): سود و زیان، ترکیب

پس از تمرین شدید جسمی طولانی، بدن نیاز به بازگرداندن تعادل مواد معدنی و نمک دارد. Powerade - یک نوشیدنی که مقدار مواد مغذی را که در طول تنش شدید از دست رفته است، تجدید می کند. آیا اختلالاتی در مصرف نوشیدنی ایزوتونیک وجود دارد؟ چه چیزی در ترکیب آن گنجانده شده است؟ نظرات در مورد استفاده از Powerade، و همچنین اطلاعات در مورد مزایا و آلودگی نوشیدنی در زیر آمده است.

ترکیب و انواع نوشیدنی

نوشیدنی ورزشی Powerade شامل شکر و مواد معدنی است. بیشتر ایزوتونیک آب، ساکارز و فروکتوز، کربوهیدراتهای پیچیده و ساده است. مقدار کالری نوشیدنی 16 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

علاوه بر این، نوشیدنی شامل:

• سدیم؛
• پتاسیم؛
• کلسیم؛
• منیزیم

بسته به نوع ایزوتونیک، ترکیب ممکن است متفاوت باشد. در روسیه، نوشیدنی ها با لیمو، نارنجی، گیلاس تولید می شود. چنین نام هایی از Powerade نوشیدنی وجود دارد:

• "لیمو آهک".
• "نارنجی"
• "طوفان یخ"
• گیلاس
• "طوفان برف."

Powerade یک نوشیدنی است که ترکیب آن به سرعت پس از تمرین سخت کمک می کند. ایزوتونیک، غنی شده با مواد معدنی، توسط بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان استفاده می شود. با این حال، در مورد آسیب و مزایای نوشیدنی، در میان متخصصان تغذیه هنوز اختلاف نظر وجود دارد.

نوشیدنی آبی Powerade: سود

تعداد زیادی از الکترولیت های موجود در نوشیدنی، مانع تشکیل کمبود نمک و ایجاد ضعف در بدن می شود. کمبود مواد معدنی می تواند به بدتر شدن قلب، مغز و عضلات منجر شود. Powerade - نوشیدنی که سلولهای بدن را با مواد حیاتی اشباع می کند.

نمک ها رطوبت را حفظ می کنند، از نفوذ آن به مثانه جلوگیری می کنند و همچنین باعث تشنگی می شوند. اگر در طول تعطیلات بین ورزشکاران ورزشکار، آب آشامیدنی را از بین ببرد، پس از آن به زودی از بدن خارج می شود. در این مورد، همراه با آن، سدیم، پتاسیم و منیزیم دفع می شود. بنابراین، توصیه می شود مقدار کمی از ایزوتونیک را در زمان تشنگی بنوشید و فقط پس از استفاده از آب پاک کنید.

شکر در ایزوتونیک منبع انرژی است، ضروری است در طول تمرینات ناتوان کننده. کربوهیدراتهای سریع به راحتی توسط بدن جذب می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند.

ظرفیت ایزوتونیک

نگهدارنده ها و رنگ ها، و همچنین افزایش دهنده های طعم دهنده ای که می توانند در نوشیدنی موجود باشند، برای بدن مفید نیستند. Powerade دارای مقدار کمی مواد شیمیایی است اما متخصصان تغذیه روزانه توصیه نمی کنند.

Powerade نوشیدنی با شاخص گلیسمی بالا است، بنابراین استفاده از آن بدون تمرین فیزیکی ثابت می تواند مجموعه ای از اضافه وزن را ایجاد کند.

درگیری ها

علیرغم فقدان الکل در نوشیدنی، آن را به فرزندان مجاز می شود. استفاده از داروهای ایزوتونیک برای افرادی که دارای تاریخچه پزشکی زیر هستند توصیه نمی شود:

• آلرژی غذایی؛
• دیابت هر نوع؛
• فنیلکتونوریا.

Powerade نوشیدنی است که برای بارداری و شیردهی توصیه نمی شود، زیرا این می تواند یک واکنش آلرژیک در نوزاد ایجاد کند. همچنین برای افرادی که دچار نقص متابولیسم کربوهیدرات هستند، از ایزوتونیک استفاده می شود.

هنگام استفاده از یک نوشیدنی ایزوتونیک، به یاد داشته باشید که حاوی نمک های اسید سیتریک است، مخرب بر مینای دندان. برای محافظت از دندان های شما از اثرات منفی اجزای نوشیدنی، بهتر است از طریق یک لوله مخصوص بخورید.

نوشیدنی Powerade: بازخورد در مورد برنامه

بازخورد در مورد استفاده از نوشیدنی ها هم مثبت و هم منفی است. بسیاری از ورزشکاران از نوشیدنی به عنوان کمک در آموزش فشرده استفاده می کنند.

بازخورد مثبت مصرف کننده در مورد ایزوتونیکیت:

• Powerade - یک نوشیدنی است که به شما اجازه می دهد تا به سرعت در طی تمرین بهبود یابد.
• پس از استفاده از ایزوتونیک احساس قدرت و انرژی وجود دارد؛
• با توجه به نوشیدنی، هر بار به آسانی بدون احساس خستگی منتقل می شود.

بررسی های منفی در مورد نوشیدن بیشتر مربوط به نادیده گرفتن برخی از افراد در مورد عمل ایزوتونیک است. بعضی از مصرف کنندگان بر این باورند که Powerade یک نوشیدنی انرژی است که سبب تقویت عضلات قلب و تونیک می شود.

بازخورد منفی بر اثر ایزوتونیک:

• نیروی دریایی تشنه ناپذیری نیست؛
• پس از نوشیدن نوشیدنی، یک عطر و طعم ناخوشایند در دهان باقی می ماند.
• به علت استفاده مکرر از توده ایزوتونیک بدن افزایش یافته است؛
• یک واکنش آلرژیک بعد از یک نوشیدنی از یک نوشیدنی رخ داد.
• ایزوتونیک به هجوم نیروها کمک نمی کند؛
• با دریافت مداوم نوشیدنی، کارایی کاهش می یابد.

بهتر است - آب خالص یا ایزوتونیک؟

در مقایسه با یک نوشیدنی ایزوتونیک، آب معمولی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. کارشناسان توصیه می کنند استفاده از آب خالص با ایزوتونیک ترکیب شود - این کار اثربخشی آموزش را افزایش می دهد. با این حال، چنین سیستمی فقط برای ورزشکاران مناسب است، افرادی که دارای فشار متوسط یا کم فیزیکی هستند، تشویق می شوند آب آشامیدنی را با اسیدی لیمو آشامیدنی مصرف کنند.

نوشیدنی ایزوتونیک که در مقیاس صنعتی تولید نمیشود، نمیتواند بدن از سموم و سموم به عنوان آب تصفیه شده معمولی استفاده کند. بنابراین، مصرف آب ایزوتونیک به طور کامل نمی تواند جایگزین شود.

نحوه نوشیدن Powerade به درستی

برای جلوگیری از اضافه بار در طول تمرین بدن نیاز به یک منبع ثابت مایع دارد. مقدار آن برابر با رطوبت گمشده پس از ورزش است. برای محاسبه حجم دقیق نوشیدنی، باید قبل و بعد از بار فیزیکی وزن کنید. تفاوت بین شاخص ها مقدار مایع گم شده است.

لازم به ذکر است که Powerade فقط برای افرادی است که به طور فعال در ورزش هستند. اگر شما بدون تمرین بخورید، آسیب نمی بیند، اما انرژی که با نوشیدنی به بدن وارد می شود، توزیع نخواهد شد. این به مجموعه ای از وزن بیش از حد منجر خواهد شد.

مهم است که پذیرش ایزوتونیک پس از تکمیل آموزش، اما در طول آن انجام شود. یعنی، در آن فواصل زمانی که برای استراحت کوتاه مدت اختصاص داده می شود. به عنوان مثال، بین دویدن، squats، تمرینات قدرت و یا تمرین بر روی شبیه ساز ها.

در طول تعطیلات بعدی، شما باید آب تمیز بخورید، و بعد دوباره ایزوتونیک کنید. بنابراین بدن راحت تر خواهد بود که تعادل آب و نمک را در هنجار حفظ کند و از اضافه بار ناشی از کمبود مواد معدنی جلوگیری کند.