6 راهنمایی برای انواع مختلف مراقبه

جهان امروز پر استرس است و یکی از بهترین راه های خلاص شدن از آن، مراقبه است. این به شما اجازه می دهد ذهن خود را روشن کنید، انرژی خود را شل کنید و انرژی خود را بسوزانید تا همه چیز را از ابتدا شروع کنید، به عنوان کارآمد عمل کنید و بهترین نتایج را بدست آورید. با این حال، بسیاری از مردم از شرایطی مانند "ماندرا" و "آسانا" ترس دارند، بنابراین آنها ترجیح می دهند که یوگا و مدیتیشن را کنار بگذارند. اما شما نباید ترسید، زیرا در این مورد هیچ تعهدی وجود ندارد - وظیفه شما این است که بر روی چیزی که از مشکلات شما جدا شده است، برای ایجاد یک تنفس حتی و آرام باشید - و از صلح لذت ببرید. شما لازم نیست چندین جلد از مطالب نظری را بخوانید - به اندازه کافی یک راهنمای مقدماتی کوچک است.

هیچ راهی برای تفکر وجود ندارد

همانگونه که قبلا ذکر شد، غیرممکن است که به درستی مد نظر قرار دهیم، زیرا هیچ قانون وجود ندارد، مدلی که می توان نتیجه آن را مقایسه کرد. این روش فردی شما برای به دست آوردن هماهنگی درونی است، بنابراین، بر خلاف باور عمومی که لازم است بتوانید به تفکر بپردازید، در واقع این است که به سادگی غیرممکن است. درست همانطور که راه درست برای چگونگی جریان رودخانه به اقیانوس وجود ندارد - اصل کلی باقی می ماند، اما در واقع صدها روش مراقبه وجود دارد، که هر کدام برای فرد مناسب می باشند. در انجام این کار، می توانید بر روی هر شیئی که می تواند صلح و آرامش را به ارمغان بیاورد، تمرکز می کند. این می تواند یک هدف زیست محیطی و یک فرد معشوق، تنفس، تصاویر بصری، احساسات و احساسات باشد. مهمترین چیز این است که هر روز مراقبه کنید، حتی اگر تمرکز 30 ثانویه روی رنگ برگ درخت در مسیر کار یا کنترل دقیق تنفس باشد، در حالی که برای دکتر صبر کنید. مهم نیست چقدر مشغول هستید، برنامه شغلی شما چقدر است، باید یاد بگیرید چگونه مدیتیشن کمی در روز خود داشته باشید، به طوری که هر روز آرامش درونی شما رشد و گسترش می یابد.

چگونه برای تبدیل شدن به یک شوخی سکوت از افکار شما

یکی از محبوب ترین روش های مدیتیشن این است که به طور مستقیم بر روی فرآیند تفکر تمرکز کنید، به این معنی نیست که شما به اهداف شخص ثالث احتیاج نداشته باشید - شما به اندازه کافی افکار خود دارید. اما برای این شما باید چند مرحله انجام دهید. اولا شما باید مطمئن شوید که از فرآیند تفکر خود آگاهی دارید - می توانید تصور کنید که چگونه یک اندیشه در سر شما ایجاد می شود، چطور آن را دارد و غیره. در مرحله دوم، شما باید از بدن خود جدا شوید، به طوری که در خواب هستید و خود را از طرف خود تماشا کنید. حالا شما می توانید شاهد بی صدا بودن افکار خود شوید. حالا شما می توانید به طور مستقل افکار خود را به عنوان یک دانشمند در نمونه های آزمایشگاهی بررسی کنید. در جریان این فرایند، شما متوجه خواهید شد که در واقع تعداد زیادی از افکار شما غیرمولد و مخرب هستند. در نهایت، شما به آخرین مرحله می رسید - شما باید هر گونه تلاش را برای جایگزینی افکار منفی و غیر تولیدی با آنهایی که خوشحال می شوند و بهره وری خود را افزایش دهید. این فرآیند را می توان بارها و بارها تکرار کرد، به طوری که هر بار یک اندیشه بد کمی کمتر می شود.

اضطراب یک سنگ سنگین است

بسیاری از مردم سعی می کنند از حالت اضطراب، نگرانی فرار کنند اما گاهی اوقات می تواند بسیار دشوار باشد. شما همچنین می توانید برای این مدیتیشن استفاده کنید. تصور کنید که اضطراب شما سنگ بزرگ است که بر روی قفسه سینه شما قرار دارد. عصبانیت، گریه و سایر اعمال تحریک کننده به هیچ وجه بر این سنگ تاثیر نمی گذارد - آن را در جای خود قرار می دهد. بر این اساس، شما باید رویکرد معکوس را تغییر دهید. این روش مراقبه این است که شما آرامش بخشید و سنگ سنگین و سنگین را لمس کنید، بافت آن، لبه های آن، شکل آن را احساس کنید. هنگامی که شما این کار را انجام می دهید، متوجه خواهید شد که در عمل این سنگ، که شما در حال حاضر به طور کامل آن را می دانید، بسیار بزرگ و سنگین نیست، و شما به راحتی می توانید از آن بدون مشکلی خلاص شوید.

تمرین آرامش

گاهی اوقات برای یک فرد برای یافتن صلح و آرامش درونی بسیار دشوار است. چه می توان با این کار انجام داد؟ مدیتیشن می تواند به شما در اینجا کمک کند، فقط این بار به اقدامات خاصی نیاز خواهید داشت - آنها ممکن است مستقیما به نفع خود عمل نکنند، تاثیر قابل توجهی ندارند، اما در نهایت تبدیل به فوق العاده مولد می شوند. اول، شما نیاز به یک جرثقیل کاغذ و آن را به کسی بدهید. سپس شما باید شمع را برای همه افرادی که زندگی خود را در مبارزه برای صلح بر روی زمین انجام داده اند، روشن کنید. همچنین شما می توانید یک فرد کارت پستال خود را پر کنید و ارسال کنید که در حال حاضر در حالت افسرده یا در حال تجربه یک دوره دشوار است. با این حال، شما می توانید وقت و پول خود را صرف چیزهایی کنید که برای این جهان به ارمغان آورده است - مثلا برای کمک به افراد بی خانمان یا نجات جنگل. خوب، البته، حداقل پنج دقیقه در روز برای نشان دادن عشق به خودتان صرف کنید - فقط میتوانید صلح درونی را پیدا کنید.

هیچ چیز اشتباهی در تنفس وجود ندارد

بسیاری از مردم عجله می کنند تا چیزی را به دست آورند و چیزی به دست بیاورند که همه چیز را در جهان فراموش می کنند. اما گاهی اوقات هیچ مشکلی با این واقعیت وجود ندارد که در طول روز شما هیچ کاری نکردید جز تنفس. با این حال، تنفس مردم عزیز می توانند بدانند که هنوز زنده هستید. هر بار که نفس بکشید، ایده ای جدید دارید. و هر بار که نفس بکشید، توهین قدیمی از بین می رود. تنفس نیز یک فعالیت است، و حتی می تواند فوق العاده مولد باشد.

خلاص شدن از شر خلق و خوی بد

خلق و خوی بد اغلب علت بسیاری از مشکلات، کاهش بهره وری و غیره است. بنابراین، از طریق مراقبه، شما باید یاد بگیرند که خلاص شدن از خلق و خو بد در اسرع وقت. اجازه دهید دوتایی خیالی خود را تمام حق منفی را از قفسه سینه خود بیاورید و سپس چهره های خنده دار آن را ایجاد کنید. همچنین می توانید خلق و خوی بد را نشان دهید و وقتی که تمام شد - تصویر را بسوزانید. یکی دیگر از راه های عالی این است که سعی کنید خلق و خوی بد را به شخص غیر واقعی و خیالی توضیح دهید.