13 چیزهایی که می افتد زمانی که شما شروع به اجرا

بسیاری از ما می دانیم که در حال اجرا یک اثر مثبت بر سلامت ما است. بنابراین، آن را توسعه استقامت، تقویت عضله قلب و سوزاندن کالری کمک می کند. البته، در حال اجرا است خیلی آسان نیست. اما ما به شما پیشنهاد به عنوان یک انگیزه برای پیدا کردن چه چیزهایی را به شما می افتد زمانی که شما هنوز هم ترجیح را اجرا کنند.

شما احساس بسیار بهتر

صرف نظر از اینکه شما در یک حالت خوب است یا بد، آن را می سازد آن را اجرا کنید بهتر است. برای مثال، مطالعات نشان می دهد که حتی 30 دقیقه پیاده روی تردمیل هر روز به کمک بلند خلق و خوی خود را فورا به افراد مبتلا به افسردگی. اگر شما هرگز در آهسته دویدن، درگیر با پیاده روی سریع و دویدن شروع به آماده سازی خود را به استرس جدی تر است.

شما اعتماد به نفس می خواهد

افرادی که به طور منظم در اطراف محله و توصیف ساختمان و طبیعت تنه زدن، بعد از آموزش اعتماد به نفس بالاتر از کسانی که چنین تمرینات را نادیده نشان می دهد. بنابراین یک مسیر مناسب را انتخاب کنید و به جاده!

شما نگاه کنید بهتر است

همه می دانند که این ورزش کمک می کند تا برای سوزاندن کالری، اجازه می دهد تا خلاص شدن از شر کیلو اضافی. با این حال، هر کس می داند که در حال اجرا قادر به سوزاندن کالری حتی پس از تمرین خود را است. بنابراین، ورزش منظم اجازه خواهد داد که شما را به سرعت به بدن خود را در شکل، شما همیشه از رویای.

پوست خود را بزرگ نگاه

فعالیت های ورزشی برای کمک به بهبود نه تنها شکل، بلکه پوست برخی از مشکلات خلاص شوید. بنابراین، به طور منظم در حال اجرا شما را در مورد آکنه و آکنه فراموش کرده ام. علاوه بر این، صورت خود را تازه و سالم نگاه خواهد کرد.

وضعیت خود را بهبود خواهد

در حال اجرا شما اجازه می دهد تا نه تنها به کاهش وزن بلکه حفظ بدن خود را در شکل کامل است. بنابراین، علاوه بر این واقعیت است که دور کمر خود را خواهد نازک تر می شود و بهبود وضعیت.

زانو خود را قوی تر تبدیل خواهد شد

پیاده روی کمک به افزایش توده استخوانی و کاهش تغییرات وابسته به سن در مفاصل. البته، اگر شما در حال حاضر مشکلات زانو، پس از آن این تمرینات می تواند مضر باشد.

عضله قلب خود را قوی تر خواهد شد

حتی آهسته دویدن متعادل و منظم به شما کمک خواهد فعالیت طبیعی سیستم قلبی عروقی حفظ از طریق کاهش سطح کلسترول بد و بالا بردن خوب است. همچنین، شما در مورد مشکلات فشار خون بالا فراموش کرده ام.

افزایش استقامت

کلاس های معمولی شما اجازه می دهد برای افزایش استقامت است که تمرینات خود را جالب تر و سازنده تر خواهد شد. همچنین اجازه خواهد داد که شما برای بهبود عملکرد ریه. بنابراین شما فراموش کرده ام چگونه، در طول خفگی تمرین اول و نفس نفس زدن برای هوا. حالا شما قادر به در مسافت های طولانی تر و با سرعت بیشتری اجرا خواهد شد.

شما متوجه بهبود خواب خواهد

افراد مبتلا به بی خوابی باید مصرف قرص های خواب آور و آهسته دویدن به عنوان یک درمان را متوقف کند. این تضمین می کند که شما به خواب رفتن سریعتر. این شده است که توسط تحقیقات علمی تایید شده است. بنابراین، در این دوره از آزمایش مشخص شد که افرادی که ساخته شده روز اجرا، به خواب رفتن در هزینه متوسط 17 دقیقه. کسانی که درگیر در ورزش نیست، نمی تواند به خواب رفتن دقیقه زودتر از 38. اما در حال اجرا می توانید حتی کسانی که از ما کمک کند که مشکلات با بی خوابی ندارد. پس از همه این بارها نه تنها زمان را کاهش می دهد به خواب رفتن، بلکه خواب قوی تر است. بر این اساس، ما قادر به بقیه بهتر شب.

آن را آسان تر خواهد شد به تمرکز

پیاده روی اثر بسیار مثبتی بر توانایی های ذهنی ما. به عنوان مثال، یک مطالعه که توسط کارگران از انگلستان برگزار شد، نشان داده است که در روزهایی که مردم اجرا بود، آن را آسان تر به تمرکز بر روی مسئولیت های خود بود. آنها همچنین اشتباهات و کار کمتر مولد بیش از در روزهای غیر آموزشی ساخته شده است.

شما با افراد جدید ملاقات خواهد

بعضی از دونده لذت بردن از صلح و تنهایی، ترجیح می دهند برای آموزش به طور مستقل. با این حال، بسیاری از مردم شاد به این فرصت را به آشنایان جدید هستند. بنابراین، شما می توانید یک دوست و یا یک گروه از مردم برای آموزش مشترک پیدا با هم، شما می توانید به اهداف را تنظیم و به آنها دست یابد. علاوه بر این، داشتن یک شریک می دهد انگیزه بیشتری برای ادامه آموزش.

شما پول را نجات دهد

اگر شما می توانید عضویت در ورزشگاه را ندارند و یا خرید یک مربی مد روز، پس نگران نباشید. پس از همه، آنچه که شما برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش ورزشی.

شما این فرصت را برای کمک به دیگران دارند

آهسته دویدن نیز می توانید استفاده برای کمک به کار خوب است. به عنوان مثال، بسیاری از رویدادهای خیریه امروز در قالب نژادها و یا ماراتن برگزار شد. در طی این حوادث برگزار شد، برای جذب سرمایه به موسسه خیریه. بنابراین، شرکت در آنها، شما کسانی که نیاز به کمک کمک خواهد کرد.

بنابراین، ما متوجه شدیم که در حال اجرا است بسیاری از مزایای. بنابراین هیچ بیشتر شک نکنید! قرار دادن در کفش مناسب، مسیر را انتخاب کنید و برای اجرا!