کالری فرنی ذرت در آب بدون روغن

غلات کاشی در نظر گرفته غذایی مفید ترین و سالم. آنها در آب، شیر، کره و بدون آماده، به عنوان یک غذای اصلی و یا یک ظرف سمت. اغلب استفاده می شود غلات فولاد گندم سیاه و برنج، هر چند به فرنی مانند ذرت، بیش از حد، را فراموش نکنید.

چه کالری ذرت فرنی در آب؟ این شما با خواندن این مقاله یاد بگیرند.

ویژگی های بلغور ذرت پخت و پز

سمولینا یا آرد ذرت در کشورهای مختلف برای تهیه غلات، حبوبات، غذاهای جانبی و دیگر غذاهای خوشمزه و سالم استفاده می شود. ساکنان مولداوی و رومانی از دم ذرت ذرت پوست کنده که با اب جوش یا شیر پخته شده باشد و خوردن آن را با برش های نان است. فرنی ذرت ایتالیایی به نام سوپ زرت. گرجی آن GOMI. به گفته برخی از سوابق تاریخی، قبل از فرنی ذرت به جای نان استفاده شد.

فرز کیفیت دانه غلات و تعیین پخت و پز و عطر و طعم کیفیت مواد غذایی به پایان رسید. وقتی فرنی بیش از حد ضخیم است، سپس آن را با پوره میوه جات، شیر آب پز، ماست یا کفیر رقیق شد. کودکان اضافه مربا، میوه های تازه، مربا، میوه های خشک.

هنگام پخت و پز فرنی ذرت هر روز آن را می افزاید کبابی پیاز، فلفل یا گوجه فرنگی. مواد غذایی عطر و طعم ظریف را کرم طبیعی.

در آبخازیا، یک ظرف بر اساس فرنی ذرت، که تبدیل به آنالوگ از ذرت پوست کنده که با اب جوش یا شیر پخته شده باشد مولداویایی وجود دارد - abysta. پخت و پز الگوریتم مشابه، تنها آخرین در یک پر با استفاده از کره بادام زمینی است. سوپ زرت در ایتالیا را به قطعات قطع شد و سرخ آنها را در روغن، به عنوان زمینی سرخ کرده.

مدرن بلغور زنان خانه دار ذرت استفاده می شود برای آماده سازی سوپ و گوشت متفاوت است. از کیک وابسته به رژیم غذایی خوشمزه ریز دانه زمین به دست آمده و نان.

بچه شیر ذرت غلات مواد غذایی بسیار مفید است که به غشای مخاطی دستگاه گوارش به مواد غذایی شدید آماده می کند و واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند.

خواص مفید و مضر از فرنی ذرت

چه ذرت کالری فرنی در آب؟ قبل از پاسخ به این سوال، اجازه دهید در مورد فواید و خطرات ناشی از این مواد غذایی صحبت کنید. بلغور ذرت در حدود 75٪ از کربوهیدرات ها، از ویتامینها و مواد معدنی تشکیل شده است. ویژگی منحصر به فرد آن توانایی پاک کردن بدن از سموم و چربی بیش از حد است، آن را legkousvaivaemost.

سوپ زرت قادر به سرکوب روند فساد در روده به دلیل حضور رژیم غذایی حاوی فیبر، بسیار به ندرت باعث واکنش های آلرژیک، فراهم می کند برای پیشگیری از قلب و بیماری های عروقی.

با استفاده منظم از غذاهای از ذرت عادی متابولیسم. با توجه به پاکسازی کلی بدن را بهبود می بخشد پوست و مو.

در تشدید بیماری زخم اثنی عشر یا زخم معده فرنی ساخته شده از بلغور ذرت به مضر باشد.

کسانی که به رژیم غذایی با کالری بالا را رعایت برای افزایش وزن، باید از انواع کم کالری غلات آگاه باشند. و چه فرنی ذرت کالری در آب، بیشتر یاد خواهید گرفت.

سوپ زرت یک کربوهیدرات پیچیده است، بنابراین آن را می دهد احساس سیری برای مدت طولانی تری است و در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود. اگر چه بسته به روش آماده سازی و افزودنی کالری آن می تواند متفاوت باشد.

انواع غلات و حبوبات ذرت

• زمین - زمانی که مغز ذرت است را به ذرات کوچک خرد شده، جدا جنین یا میوه پوسته، و سپس جلا. اندازه ذرات دانه و در نتیجه ممکن است متفاوت باشد، با این حال آنها در فروشگاه شماره از 1 تا 5 به فروش می رسد.
• عمده - مورد استفاده در تولید دانه غلات و هوا. این است که در صورت یکسان تولید شده به عنوان جلا، اما بدون لبه گام سنگ زنی.
• کوچک - مناسب برای تولید چوب ذرت. این کوچکترین ذرات به دست آمده در طول جدایی جنین و پرده آمنیوتیک است.

در هنگام انتخاب غلات باید بر روی یک رنگ زرد روشن در باز کردن بسته تمرکز، باید یک قالب بو، رطوبت است.

فرنی ذرت در آب

کالری آب حریره ذرت زیر در مقایسه با سایر غلات است. می توان آن را در رژیم غذایی و منوها با تغذیه مناسب استفاده می شود. بنابراین مقدار کالری اضافه فرنی ذرت در آب؟ کالری در هر 100 گرم از محصول به پایان رسید 80.92 کیلو کالری یا 338 کیلوژول (0.37 گرم چربی 3.43 گرم پروتئین، کربوهیدرات 19.39 گرم) است.

سوپ زرت با شیر

بسیاری از آن را ترجیح می فرنی ذرت با شیر و کره. 100 گرم از این ظرف تنها حاوی 120 کیلو کالری. استفاده از غلات لبنی ذرت غیر قابل انکار است، چرا که مقدار زیادی از فیبر در آن به طور کامل توسط علاوه بر این از شیر و کره هضم می شود. مواد غذایی از جمله پوشاند غشای مخاطی دستگاه گوارش و بهبود هضم غذا. اگر لازم باشد به منظور کاهش محتوای کالری از مواد غذایی به پایان رسید می توان حذف یا کره و شکر به استفاده از آب به جای شیر.

اگر فرنی ذرت طبخ برای اولین بار بر روی آب، و پس از آن شیر پور، محتوای کالری کمتر از آن فقط 90 کالری در هر وعده است.

بنابراین، هنگامی که در مقایسه با ذرت غلات کالری با شیر و آب، ظرف لبنی تقریبا 2 برابر کالری است. در نتیجه هنگامی که یک رژیم غذایی بهتر است به کاهش تعداد و یا به طور کامل بر روی کفل، پخته شده در آب.

کالری فرنی ذرت در آب بدون روغن

سوپ، بدون مواد افزودنی مانند نمک، شکر و روغن در آب جوشانده کمترین مقدار کالری. اگر چه ظرف کره بسیار خوشمزه تر است. همانطور که برای محتوای کالری از مواد غذایی، به ویژه برای کسانی که در حال شمارش کالری به از دست دادن وزن، فرنی ذرت کالری در آب نیاز به اضافه کردن کره کالری است. برای مثال، اگر یک بخش گرفته شده است 10 گرم از روغن، که به دست آمده است 74.8 کالری، محتوای کالری از غذا به پایان رسید خواهد بود 80.92 کیلو کالری و 155.72 کیلو کالری است.

کالری آب حریره ذرت با قند

بسیاری از مردم به خوردن فرنی شیرین استفاده می شود، بنابراین همیشه شکر را اضافه کنید، حتی اگر مواد غذایی بدون کره خدمت کرده است. در هر وعده از غذاهای ذرت آن نیاز به حدود 40 گرم قند است که 159.2 کیلو کالری. بنابراین، فرنی شیرین ساخته شده از بلغور ذرت دریافت بیشتر کالری - 240.12 کیلو کالری. این ظرف می تواند به کودکان و یا افرادی که لازم نیست به دنبال شکل داده شده است. برای اینکه خوشمزه تر فرنی، شما می توانید آن میوه تازه یا کنسرو شده، شیر تغلیظ شده، انواع پر کردن اضافه کنید.

صرف نظر از روش انتخاب شده از فرنی پخت و پز ذرت برای همه مفید خواهد بود: دانش آموزان و ورزشکاران و افراد رژیمی و همچنین زنان باردار و شیرده.

نوش جان!