کالری آب پز سینه مرغ است

در کودکان فقیر قرون وسطی و افراد مسن و بیماران و مجروحان به عنوان یک تونیک نوشیدن داده شد مرغ سوپ. و، گوشت سفید مرغ، به طور عمده پستان وجود دارد داده شد. در سطح نسبتا کم دارو، اجداد ما به طور مستقیم درک آن است که در این محصول حاوی مقدار زیادی از بدن نیاز پروتئین و چربی کمی trudnousvoyaemyh. از آنجا که این بخشی از لاشه طیور قطعا می تواند یک محصول غذایی به نام. کالری پخته سینه مرغ و نه کم، و مزایای سلامتی - بسیار بالاتر است. اول، پروتئین است. 100 گرم آن از محصول شامل حدود '30 بنابراین سفید گوشت "Ryaba" خوشحال به خوردن نه تنها از دست دادن وزن، اما بدنسازان: به دلیل پروتئین در "ساخت و ساز" عضلات درگیر است. چربی ها و کربوهیدرات در پرنده پستان مقدار قابل اغماض است. با این حال، محاسبه کالری پخته شده سینه مرغ، نیاز به حساب چند عامل است: گوشت با استخوان یا بدون، در صورتی که پوست در حال حاضر، چه مدت کالا پخته شده است. 137. بیشترین میزان چربی ذخیره شده در پوست - پس از فیله خالص خام 115 کیلوکالری، گوشت با استخوان است. گوشت با او، اما بدون استخوان، دارای ارزش غذایی 165 کیلو کالری در هر 100 گرم

مهم روش پخت و پز است. به طور طبیعی، زمانی که ما هر چیزی سرخ، ما روغن بریزید به تابه - محصول خود را بسیار مغذی است. پس از سرخ کردن مرغ با پوسته سرخ خوشمزه به 200 کیلو کالری تحت پوشش ... اما، افسوس، محتوای کالری آن افزایش می یابد. اما هنگامی که فرایند پخت و پز معکوس شده است: آب جوش "انتخاب" کالری، باعث می شود گوشت بدون چربی بیشتر است. بعد از این عملیات حرارتی، براث شامل 20 درصد از ارزش غذایی از گوشت خام است. کالری سینه مرغ پخته شده با قطره تا 95 کیلو کالری. البته این نرخ در مورد فیله بدون پوست.

در حال حاضر ما به اصطلاح در نظر رژیم غذایی مرغ. پس از مرغ گوشت سفید مواد معدنی موجود و همچنین (روی، فسفر، آهن، پتاسیم و کلسیم) و ویتامین ها است (B2، B3، K، E، PP). این مواد افزایش لحن کلی از بدن، و کم کالری پخته شده سینه مرغ به شما کمک کند 10 روز برای خلاص شدن از پنج کیلوگرم ناخواسته خلاص شوید. مقدار کافی از پروتئین به دست آمده در این رژیم غذایی می کند احساس گرسنگی ایجاد نمی کند، تقویت عضلات و بهبود عملکرد دستگاه گوارش است.

اگر این رژیم غذایی مجاز است به خوردن بیش از 400 گرم سینه بدون پوست پخته در روز است. محصولات غذایی بهتر است آن را به نمک، همچنین از رژیم غذایی از قند از مطالعه حذف شدند. اجزای اضافی ممکن است خام گوشت یا سبزیجات آب پز، برنج با پوست است. مجاز است به نوشیدن قهوه و چای سبز بدون شکر، میوه تازه. بر اساس این واقعیت است که سینه مرغ کالری پخته شده در یک دوز روزانه در حدود 400 کیلو کالری، هر چیز دیگری شما می توانید خوردن و نوشیدن برای 900 واحد دیگر. در پایان از رژیم غذایی، شما می توانید خود را در صبح خشک میوه ها و آجیل متنعم.

اگر طعم و مزه گوشت پخته شده شما احساس بیات، شما باید از روش های دیگر پردازش آشپزی از یک محصول در نظر بگیرید. شما می توانید مرغ اول و podkoptit سپس کمی دود در یک واحد ویژه طبخ می شود. این روش ساده را به گوشت مه آلود عطر و طعم اشتها آور است. پستان مرغ پخته شده دودی کالری همچنین دارای یک کوچک - 160 کیلو کالری. اما بهترین راه برای رسیدگی به کباب کردن. با این حال، گوشت باید در سرکه را marinate و گرمای زغال با چربی اضافی گرم می شود. بنابراین، ارزش غذایی محصول نهایی خواهد بود 116 کیلو کالری.