ژیمناستیک تبت، "چشم احیای". پنج تمرین

ژیمناستیک تبت "چشم احیای" توسط یک سرهنگ انگلیسی به اروپا آورده شده است. این یک راز و بسیار محبوب در قاره اروپا نیست. بسیاری از ستاره های هالیوود بر این باورند که "چشم از احیای" ژیمناستیک تبتی برای کاهش وزن است. این فقط تا حدی درست است در حقیقت، وظیفه اصلی "اوک" بهبود ارگانیسم با تأثیر بر بدن و جسم انرژی است. این مجموعه شامل پنج تمرین است که هر روز انجام می شود: صبح و حتی ترجیحا در شب. حداکثر تکرار یک تمرین 21 است. به طور کلی، ژیمناستیک تبت به شما حدود 20 دقیقه طول می کشد. من فکر می کنم این یک قیمت کوچک برای سلامتی و طول عمر شماست. ورزش 1

مستقیما ایستاده سلاح هایی که به دو طرف می چرخند در سطح شانه قرار دارند. از این موقعیت، ما شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت به احساس سرگیجه نور. بسیاری از بزرگسالان شش بار کافی برای رسیدن به سر خود دارند. بنابراین راهبان توصیه می کنند که مبتدیان فقط سه نوبت را محدود کنند. من فکر می کنم ارزش این را داشته باشد که به توصیه ها گوش فرا دهد، زیرا ژیمناستیک تبت بیش از صد سال تمرین کرده است.

ورزش 2

پشت سر گذاشتن بهتر است کف نرم را روی کف قرار دهید . دست ها با انگشتان دست بسته در امتداد تنه کشیده می شوند و از کف دست به کف فرو می روند. سر به جلو کشیده می شود تا چانه بر روی قفسه سینه نشود. از این موقعیت، پاهای خود را بالا ببرید (به صورت عمودی) تا لگن از کف جدا شود. زانوها خم نمی شوند. سپس ما به آرامی پای خود را به طبقه پایین می بریم. همانطور که برای تنفس، هنگام کاهش، ما نفس می کشیم، و وقتی که استنشاق می شویم، نفس می کشیم

ورزش 3

این تمرین باید بدون تأخیر بعد از دو بار انجام شود. ما در حال زانو زدن به طوری که بسادگی به کف عمودی عمودی است. ما سر ما را به جلو و چانه خود را به قفسه سینه فشار می دهیم. سپس، دستان خود را بر روی کمر قرار می دهیم، سر خود را به عقب می شکنیم، سینه خود را پیشانی می کنیم و ستون فقراتمان را خم می کنیم. ما در همان تمرین دوم نفس می کشیم.

ورزش 4

روی زمین بگذارید و پاهای خود را بکشید، که به عرض شانه تقسیم شده است. پشت خود را راست کن دست ها با انگشتان دست بسته در هر طرف ساق پا قرار دارند. انگشتان به جلو هدایت می شوند. چانه خود را به سینه خود فشار دهید. سر به عقب بالا و در همان زمان بالابر به جلو به سمت افقی بدن است. در موقعیت نهایی پای (از پا تا زانو) و دست ها به صورت عمودی مرتب شده اند، مانند پاها در جدول. و بدن از بالا به زانو افقی است. در موقع اولیه ما، زمانی که تنفس می کنیم، بیحرکت می کنیم، به آرامی در هوا وارد می کنیم.

ورزش 5

موقعیت اولیه همانند انجام فشار دادن است، تنها کف دست ها بر کف کف لگن استراحت می کنند. بدن تنها بر روی دستها و پاها تمرکز دارد. بدن به صورت عمودی، مانند در حین راه رفتن، واقع شده است. بعد از اینکه ما به موقعیتی شبیه به زاویه حاد حرکت کردیم، بالای آن به نظر می رسد. با تاکید بر دروغ گفتن - استشمام. هنگامی که بدن را در موقعیت زاویه حاد قرار دهید - یک نفس عمیق است.

فراموش نکنید که ژیمناستیک تبت باید روزانه انجام شود. نفس کشیدن بهتر از بینی است فقط یک درس در هفته مجاز است. اگر وقت ندارید، هر یک از این تمرینها حداقل 3 بار انجام دهید. ژیمناستیک تبت با پیروی سیستماتیک هیچ منفعتی نخواهد داشت. موفق باشید