چگونه به کار کمتر و بیشتر انجام می: 10 راهنمایی موثر

برخی از افراد نشان از قدرت فوق العاده در مسیر دستیابی به اهداف. با کمال تعجب، که نمایندگان این دسته آخر هفته مقدس و به طور منظم در تعطیلات بروید. شما هرگز آنها را در میان کسانی که اضافه کاری کار اطلاع می دهد. چگونه آنها را مدیریت را برای رسیدن به چنین نتایج فوق العاده ای بیش از 8 ساعت در روز کار می کنید؟

با توجه به یک مطالعه جدید توسط کارکنان دانشگاه استنفورد، عملکرد انسان است به شدت کاهش می یابد که کار در هفته بیش از 50 ساعت است. اگر شما به این رده از معتاد به کار جان سخت تعلق و تلاش به کار بیش از 55 ساعت در هر هفته، ما به شما هشدار می دهند که آن را حس نمی کند. شما می توانید صرف به انجام وظایف حرفه ای تا 70 ساعت در هفته، اما به حجم کار انجام خواهد شد به طور نامتناسبی پایین تر است. اجازه دهید در مورد نحوه استفاده از زمان خود صحبت کنید. در اینجا برخی از مشاوره خوب است.

قطع

این مهم ترین راهبرد برای همه آخر هفته است. وقتی شما به خانه در یک شب جمعه، این کار را تا صبح دوشنبه شما غیر قابل دسترس را به همکاران و مافوق شد. تمرین عدم در دسترس بودن در شب و در شب در روزهای هفته. بنابراین شما قادر خواهید بود برای جلوگیری از فشار ثابت، که باعث هر گونه تماس تصادفی خواهد بود. اگر شما مجبور به صرف اضافه کار در پردازش ایمیل به این ساعت مچی خاص اختصاص داده است.

به حداقل رساندن مقدار مشق شب

کارهای خانگی یک توانایی شگفت انگیز برای بیش از آخر هفته اجرا کنید. هنگامی که از صبح تا شب شما مشغول فعالیت های روزمره می باشد، شما توانایی برای استراحت از دست بدهند. حتی بدتر از آن است که بسیاری از کارهای را تا مقدار زیادی از قدرت فیزیکی. بنابراین امور خود برنامه ریزی به طوری که همه آنها در هفته کار مناسب است. آخر هفته را ترک برای تعطیلات.

ورزش

اگر شما هم به بازی های ورزشی، از دوشنبه تا جمعه را نداشته باشند، فراموش نکنید که شما هنوز هم 48 ساعت در هفته است. فقط 10 دقیقه از ترافیک سبک اشباع انتقال دهنده های عصبی مغز، در نتیجه کاهش استرس کلی انباشته شده در طول هفته است. ورزشی - یک راه بسیار خوبی برای توسعه مهارت های خلاق و آمد تا با ایده های جدید است. این امر به ویژه برای فعالیت است که با در هوای تازه انجام درست است.

تفکر

آخر هفته - آن زمان را به افکار خود را به منظور است. برای این کار، استفاده از عمل به طور منظم از مراقبه است، که یک ابزار قدرتمند برای بهبود وضع خود. در مورد چگونه شما می توانید کار خود را دوباره سازماندهی کنید، برای افزایش بهره وری کار فکر می کنم.

سرگرمی های مورد علاقه

این ممکن است شما را شگفت زده، اما تفریح و بازی از روی هوسرانی در آخر هفته خواهد قدرت خود را بازیابی کنید آن را به عنوان سرگرمی های مورد علاقه خود را. هنگامی که شما به طور کامل به سرگرمی تسلیم، شما یک راه بسیار خوبی برای فرار از استرس پیدا چنین سرگرمی موسیقی، خواندن، سوزن دوزی، نقاشی و بازی با کودکان، ذهن خود را به ایده های جدید باز نگه می دارد.

زمان با خانواده

اگر شما می خواهید برای دریافت یک شارژ نیروی حیاتی برای هفته آینده کار، در مورد یک رویداد خانواده فکر می کنم. برای کاهش پارک تفریحی کودکان خود، مراجعه به پدربزرگ و مادربزرگ و یا با شوهرش به یک رستوران مورد علاقه. احساسات مثبت به دست آمده از برقراری ارتباط با افراد نزدیک به سه برابر قدرت خود را.

تمرین یک ماجراجویی کوچک

آیا می شود ترس از ماجراهای خود به خودی. اگر شما به طور تصادفی این فرصت را به شرکت در یک کنسرت موسیقی بدون کلام زندگی می کنند، آن را استفاده کنید. به جای تمرین روی تردمیل رفتن به جنگل. سعی کنید چیزی است که شما پیش از این هرگز انجام داده ام. مطالعات نشان می دهد که ماجراهای کوچک در انتظار تولید در افراد قوز خوب است.

تا اوایل در تعطیلات آخر هفته

این وسوسه انگیز است برای ماندن در تعطیلات آخر هفته در رختخواب تمام صبح و خواب خوب شبانه است. با این حال، افزایش قدرت و قدرت احساس تنها زمانی که توسعه عادت به بلند شدن در همان زمان در هر روز.

نماد صبح برای خودتان

هیچ چیز تنظیم بیشتر به اتمام است، به عنوان یک صبح مثبت است. بنابراین، نیاز به اختصاص برخی از زمان در آغاز روز به خودتان است. 2-4 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب توانایی ذهنی خود را برای رسیدن به اوج آن است. تا آن زمان، شما باید به اشباع مغز با اکسیژن، ساخت شارژ و ویتامین بدن، با استفاده از یک صبحانه مغذی. خوب که مغز به کار یک عمل صبح مراقبه آماده می شود.

آماده سازی برای هفته آینده

آخر هفته - زمان مناسب برای برنامه ریزی هفته آینده خود را. شما صرف فقط چند دقیقه، اما از خودتان محافظت از استرس و دادن انگیزه به بهره وری است. زمانی که در هفته بیشتر قابل کنترل، شما فقط بر روند تمرکز می کنند.