چگونه به انتخاب یک کمربند برای بلند کردن اجسام قدرت؟ نکات و ترفندها

افرادی که تصمیم به شرکت در ورزش های سنگین به سادگی نمی تواند بدون مهمات ویژه انجام دهد. کمربند وزنه برداری بخشی جدایی ناپذیر از هر لباس یک ورزشکار-وزنه بردار است.

این به لطف کمربند را می توان به منظور بالا بردن حداکثر وزن است. همچنین اجازه می دهد تا در مورد وضعیت ستون فقرات خود نگران نباشید. به درستی پشتیبانی کمربند انتخاب و ستون فقرات از رگ به رگ و صدمات مختلف محافظت می کند.

وزنه برداری

قبل از اینکه شما را انتخاب کنید و خرید کمربند برای بلند کردن اجسام قدرت، شما باید تصمیم بگیرید که چه نوع از ورزش، و چگونه آن را از معمول برای بسیاری از پرورش اندام متفاوت است. این ورزش قدرت شامل بلند کردن بارهای سنگین. و اگر در گرانش بدنسازی برای عضله سازی افزایش می یابد و ایجاد زمین زیبا بدن، و سپس وزنه برداری قدرتی مکعب کاملا بی اهمیت در را فشار دهید. این تنها دستیابی به موفقیت موثر مهم است.

برای هر ورزشکار در ورزش از اهمیت زیادی خواهد یک رژیم غذایی مناسب، یک رژیم غذایی متعادل، یک آموزش ورزشی خوب بازی کند. و، البته، تجهیزات.

چرا نیاز به کمربند

در طی بلند کردن هالتر بر روی ستون فقرات بار بسیار سنگین است. برای جلوگیری از مشکلات و مشکلات بهداشتی، هر برطرف کننده باید یک پشتیبانی تعمیر و نگهداری با کیفیت بالا است. کمربند بالا برای بلند کردن اجسام قدرت، البته، چرم. آنها بسیار راحت تر، قوی تر و با دوام تر هستند.

بار نیز مورد نیاز برای پوشیدن آن که در حال حاضر برخی از مشکلات را داشته باشم. آن را به بار بر روی ستون فقرات را کاهش می دهد و کمر در حالی که بلند کردن وزنه، بازی در نقش یک کرست قوی است.

گاهی اوقات عضلات آماده برای استرس است که آنها از این رویداد ورزشی بعد آماده اند. کمربند نجات در اینجا، اجازه می دهد به رکورد خود را دارد، با وجود فقدان آموزش است.

تا پوشیدن کمربند توصیه نمی شود. اگر شما تصمیم به انجام آن، کارشناسان توصیه به انجام شکست به تدریج. عضلات عادت کرده اند، که آنها همیشه حمایت کرده اند. و اگر به شدت به آنها را محروم از قاب، سپس آنها به سادگی خواهد بار پیشنهاد را حفظ کنند. شما می توانید با یک گرم شروع، درگیر شدن و ورزش بدون کمربند.

چگونه به انتخاب یک کمربند

این در هنگام انتخاب یک اندازه کمربند به درستی نصب شده برای وزنه برداری بسیار مهم است. نازک ضعیف، حتی ساخته شده از مواد با کیفیت بالا، می تواند حمایت کافی را فراهم نمی کند و محافظت از عضلات پشت. ورزشکاران حرفه ای ترجیح می دهند یک کمربند قوی و گسترده ای است.

اگر شما در این ورزش درگیر حرفه ای، برای مواد نازک ساده پشتیبانی مناسب نیست. این مبتذل است قادر به محافظت از تماس خود را در حالی بلند کردن barbells. عرض عادی مجاز - در حدود ده سانتی متر است. این خواهد بود که بهترین زمان برای وزنه برداری، کمک خواهد کرد حفظ نه تنها عضلات پشت خود را، اما همچنین دیواره شکم.

با کمربند گسترده ای می تواند "به کشیدن" نوار و چمباتمه زدن بدون هیچ گونه ترس برای سلامت خود. کمربند چرمی با کیفیت بالا برای ورزشکاران وزنه برداری حرفه ای به طور کلی به سفارش. فقط در این صورت، این کمربند می کند به پوست، هیچ فشار قطع نمی کند، و با انجام تمرینات صحیح دخالت نمی کنیم.

اگر شما یک وزنه برداران حرفه ای بپرسید: "چگونه به انتخاب یک کمربند برای بلند کردن اجسام قدرت،" آنها می گویند، "در شکل." لازم به تداخل با، باید سرکوب نیست و یا باعث ناراحتی است. همانطور که می گویند ورزشکاران، باید آن را با بدن خود را ادغام و تبدیل شدن به یکی با آن است. شما هم برای جوراب به احساس کمربند خود را ندارد. احساس می شود پشتیبانی قابل اعتماد از این کمد لباس بخشی وزنه بردار.

تفاوت

کمربند برای کلاس در وزنه برداری خواهد شد کمی متفاوت از آن استفاده در کار بدنسازان. دیوار عقب بزرگ و بالا است. این اجازه می دهد تا شما را به امن پشت و کمر. بخش اول باریک تر است، که آن را ممکن است به احساس ناراحتی نمی کند و برای آسیب نمی دنده در حالی که انجام اسکوات با هالتر.

های مختلف نیز کمربند ارزان و گران قیمت هستند. اول، به عنوان یک قاعده، از کیفیت پایین مواد مصنوعی نازک ساخته شده است. آنها ناراحت کننده و غیر قابل اعتماد دکمه قلاب می باشد. عمر مفید مانند اتصال دهنده - برای حدود یک سال و پس از آن نیاز به تغییر یا کمربند یا نوار چسب. این فقط برای کسانی که در وزن غیر حرفه ای و کم هنگام تولد درگیر مناسب است.

چگونه به پوشیدن

کمربند نه تنها باید به درستی در فروشگاه انتخاب، بلکه به راه راست برای قرار دادن در آموزش. ما توصیه می کنیم که شما آن را متصل به پشت، و تنها پس از آن برای تنظیم دست و پنجه نرم در جلو. سفت شدن آن باید تنگ آنجا که ممکن است فشار به استخوان های لگن باشد.

این مهم است که به یاد داشته باشید که بار تنها در طول آموزش و ورزش استفاده می شود. هنگامی که شما را استراحت بین ست ها، آن را باید حذف شود.

مناسب تجهیزات انتخاب، به عنوان ما توسط ورزشکاران با تجربه مطمئن - بیش از نیمی از موفقیت آموزش. از با کیفیت بالا و مهمات ورزشی به درستی انتخاب بستگی به پیروزی در مسابقات.