چگونه به آرامش اعصاب شما: 8 راه

اگر شما یاد بگیرند که چگونه به کنترل اعصاب خود را، شما ممکن است به سلامت به سرعت از دست بدهند. همه دست به دست در عرشه در محل کار، مشکلات را با مقامات، درگیری با بستگان، مشکلات مالی - این همه موقعیت هایی که ما را بیشتر از حد معمول نگران نباشید! چگونه به آرامش اعصاب در چنین شرایطی؟ این امکان وجود دارد که شما نکات زیر کمک خواهد کرد. با این حال، آنها به بهترین مورد استفاده در انزوا نیست، اما در این مجموعه است.

راه 1. خواب کافی داشته باشید. مناسب خواب کاملا آرامش اعصاب. مطلع کردن و رفتن به نیاز در یک و همان زمان، صرف حداقل 7-8 ساعت در رختخواب. همچنین، به رختخواب بلافاصله پس از کار فعال نیست. این مهم است که به زمان مغز خود را به آماده شدن برای خواب. این حمام آب گرم و یا خواندن سرگرم کننده کمک خواهد کرد. قبل از آرامش اعصاب، آماده سازی حمام از گل زالزالک، سنبل الطیب، بهار، نعناع، پونه و یا گیاهان دارویی لنرس.

راه 2. اجتناب از سر و صدا. در برخی از خانواده، تلویزیون به طور مداوم، هر چند چند به نظر می رسد خود. اما اطلاعات بار اضافی برای سیستم عصبی است. بنابراین، تنها در تلویزیون تبدیل به تماشای برنامه های مورد علاقه خود را. بهتر است برای گوش دادن به موسیقی: کلاسیک و یا صداهای طبیعت. جالب است که موسیقی آرامش اعصاب، مفید تر از سکوت است.

روش سوم. زمان بیشتری را صرف خارج از منزل. پیاده روی های طولانی لازم برای همه: و کسانی که کار زیادی و کسانی که می خواهند از طریق یک وضعیت دشوار در خانه.

4-Y است. گیاهان دارویی. روش عامیانه زمان آزمایش و موثر است. قبل از آرامش اعصاب، تهیه جوشانده از بهار (دستور غذا: .. 1 قاشق غذاخوری تا 1 فنجان آب جوش، حدود یک ساعت اصرار). این بهتر است به نوشیدن قبل از خواب است. با همان نسبت می توانید عصاره از مخمر سنت جان و یا گیاهان دارویی لنرس است. شما همچنین می توانید شربت داروخانه از سنبل الطیب و میوه زالزالک خرید، ترکیب آنها را به بالا و 12 قطره، رقیق شده در یک لیوان آب.

5-Y است. شرکت در فعالیت های فیزیکی است. ورزش کمک می کند تا برای تبدیل شدن به آرام تر و متعادل است. علاوه بر این، در حالی که عضلات بدن منتشر اندروفین، که هستید درمان طبیعی برای استرس است.

6-Y است. پیکربندی چشم انداز صحیح در زندگی است. به چه معنی است؟ اول، از شکست به عنوان بخشی از زندگی فکر می کنم و انجام ناامیدی نیست. اعصاب سالم تنها کسانی که آموخته اند فکر می کنم مثبت. و در واقع، چگونه به آرامش اعصاب، اگر احساسات منفی را فلج کرده است و تضعیف نیروهای داخلی؟

7-Y است. تنفس مناسب. در واقع، پستان، و دیافراگم نفس کشیدن نیست. این ترویج اشباع اکسیژن تنفس کامل از خون، و البته خوب برای اعصاب است. بدانید آن به راحتی. تصور کنید که معده خود را - یک بالون کوچک و سعی کنید به آرامی جلوگیری از تورم و باد آن را. برای شروع این آموزش بهتر دراز کشیده است.

8-Y است. درمان آب. Rubdown و شنا برای سیستم عصبی می باشد. در صبح آن را برای یک دوش خنک مفید باشد. این تن و تقویت سیستم عصبی مرکزی است. قبل از رفتن به رختخواب باید یک دوش آب گرم یا حمام تسکین دهنده است. ورزش بسیار خوبی برای اعصاب و دوش مهبل.