چه چیزی می تواند و نمی تواند برای مادر آینده یا تغذیه در دوران بارداری باشد

آنها می گویند که مامان آینده باید برای دو نفر بخورد، اما این درست نیست. او باید برای دو نفر بخورد، یعنی، درک می کند که او نه تنها خودش بلکه بچه را تغذیه می کند. بنابراین، غذا باید به اندازه مفید و متعادل باشد، ویتامین ها و مواد معدنی مفید باید به بدن تحویل داده شود.

تغذیه در دوران بارداری ممکن است اساسا با یک زن قبل از خوردن غذا متفاوت باشد. به خصوص، اگر یک زن به سختی کار کرد و در مورد سودمندی غذا اهمیتی نداشت، غذاهای سریع و سریع غذا خورد. به طور معمول در دوران بارداری، مادران آینده در هفته سی و دوم بارداری می روند، یعنی بیش از هفت ماه آنها باید در یک ریتم همانند قبل کار کنند. اگر شیوه زندگی را نمی توان تصحیح کرد، حداقل تغذیه در دوران بارداری می تواند تنظیم شود.

1. شما باید فورا آن دسته از غذاهایی را که باعث تحریک معده شده است را رد کنید، یعنی اولویت غذاهای پخته شده، سوخاری، و محصولاتی که برای یک زوج پخته شده است. انواع محصولات دودی، ادویه جات ترشیجات، ترشی و مواد غذایی کنسرو باید به مدت چند سال (با توجه به دوره شیردهی) به تعویق افتاد.

2. نیاز به غذای تازه تهیه شده، برسچ را برای یک هفته آماده نکنید یا کتلت را برای گرد یک گرد هم بزنید.

3. تغذیه در دوران بارداری می تواند نه تنها خوشمزه باشد، بلکه همچنین حداکثر متنوع است، زیرا کودک نیاز به پروتئین، چربی و کربوهیدرات دارد. از این رو، ارزش یک غلات مختلف (به خصوص گندم سیاه)، آجیل، میوه (البته توجه داشته باشید که میوه هایی که در نوار ما رشد می کنند ترجیح داده می شود)، گوشت مرغ، گوشت گوساله و غذاهای دریایی (اما بدون سوسیس، سالامی و مواد غذایی کنسرو شده). با چنین رژیم غذایی لازم نیست نگران باشید و اطمینان حاصل کنید که نوزاد همه چیز را به شما نیاز دارد.

4. تغذیه زنان باردار باید به شش روش تقسیم شود، در حالی که باید توجه داشت که معده هر روز صبح به راحتی هر خوراکی را جذب می کند و بنابراین بار اصلی بهتر است به روز انتقال یابد. اما شب را فراموش نکن. خوب، اگر آخرین وعده غذا بعد از دو ساعت قبل از خواب نباشد. اگر مادر در آینده یک احساس گرسنگی را احساس کند، او می تواند یک لیوان کبد را کاملا بپوشد.

5. خوب است اگر در محل کار ناهارخوری وجود دارد و شما همیشه می توانید یک کاسه سوپ داغ بخورید. اگر نه، شما می توانید در اطراف کار کافه، که همیشه مجتمع ناهار پیچیده است، تماشا کنید. شما می توانید غذا را با شما بیاورید و در دفتر گرم کنید، مهمتر از همه، خشک نکنید و از بین بردن تمام انواع رشته فرنگی یا سوپ فوری، که در آن هیچ چیز طبیعی وجود ندارد.

6. در مورد رژیم نوشیدن فراموش نکنید . بدن نیاز به آب آشامیدنی یا آب معدنی بدون گاز دارد، شما می توانید با کمپوت ها، کیسل ها و آبمیوه های خود را از بین ببرید.

بنابراین، در هنگام تغذیه در دوران بارداری، باید شامل موارد زیر باشد:

- میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات، سبزی ها و میوه های خشک شده (ترجیح می دهیم میوه ها را به نوار ما)؛

- گوشت و مرغ بخارپز یا جوش داده شده

- غذاهای دریایی تازه (شامل ماهی دودی و شور نیستند، کبد ماهی کنسرو شده را می توان کنار گذاشت)

- انواع آجیل، به خصوص گردو و سدر؛

- کدو و دانه های آفتابگردان؛

- غلات و حبوبات غیرقابل استفاده، غلات گندم سیاه؛

- روغنهای گیاهی

- محصولات لبنی (ترجیحا بدون هیچ افزودنی طعم و طعم)؛

در دوران بارداری، بهتر است رد شود:

- قهوه و شکلات (و در واقع در شیرینی شیرینی دخالت نمی کنند)؛

- همه چیز خیلی تیز، ترش، نمک است؛

- سوسیس و محصولات دودی؛

- انواع سوشی و رول؛

- مرکبات و توت فرنگی؛

- گوشت چرب؛

- مشروبات الکلی؛

- مواد غذایی کنسرو شده.

تولید کنندگان مادران آینده مواد تغذیه اضافی برای زنان باردار ارائه می دهند. این محصول در محدوده ارائه شده است و شامل مواد مفید است که می تواند به رشد جنین کمک کند و یک زن برای بهبود ایمنی و سلامت به طور کلی.