برای شناگران تازه کار. چگونه به یادگیری شنا بدون ترس و وحشت

هر یک از ما می داند که چگونه به شنا و یا می خواهید آن را یاد بگیرند. چه شده است شنا چیست؟ شنا - به این معنی به حرکت در آب بدون دست زدن به پایین. شنا خود می تواند یک راه برای استراحت، و ورزش. نکته اصلی این است که نمی شود ترس از آب، از پیش تصور که شما غرق می شوند. که اتفاق خواهد افتاد، اگر شما می دانید که چگونه به درستی نگه دارید در حالی در آب است.

چگونه به یادگیری شنا بدون ترس

کسب مهارت های اولیه شامل، البته، بخش عملی است. و مهم نظریه یادگیری شنا، و همچنین از جنبه های روانی رفتار در آب است. این همه ما سعی خواهد کرد که برای توصیف در این مقاله است.

مشخص شده است که وزن انسان به اندازه کافی بزرگ به طوری که بدن می تواند آب را حفظ است. با این حال، یک شناگر در آب غرق نمی شود. دلیل این است که آن را نگه می دارد هوا آب - تنفس خود را. و تا زمانی که کسی است که شنا را به نفس کشیدن، خطر تهدید می کند به غرق می شوند. تمرکز محصولات اصلی: جرم هوا، نور طبیعی گرفته شده است. آنها برای نوع بدن از شناور استفاده می شود.

به درک چگونه به یادگیری شنا، باید غلبه بر ترس به شناور. است که بسیاری از تکنیک شنا وجود دارد، و همه آنها، البته، می تواند با موفقیت نگه داشتن بدن در آب است. هر کسی می تواند از تکنیک های ساده یاد بگیرند سفر اولیه: به شناور، به حرکت در اطراف در آن است. A یک عنصر اساسی برای هر ناوبری است. اعتماد به نفس در خود و توانایی های خود را، چرا که، با توجه به قانون فیزیک، شما را از آب خارج عمل می کند رانش.

دستورالعمل در مورد چگونگی یادگیری شنا خود به خود

• تصمیم بگیرید که با زمین. برای مبتدیان استخر ایده آل و یا برکه ای کوچک را با آب روشن فعلی و کریستال آهسته (که شما می توانید در پایین را ببینید). درجه حرارت آب باید در حد متوسط برای جلوگیری از تشنج رخ داده است. با تازه واردان همیشه وجود دارد باید یک فرد با تجربه باشد، در صورت بروز شرایط اضطراری.
• هنوز تست، که نشان می دهد چگونه به خوبی شما در آب باقی بماند ورزش. پس از انجام آن، شما در جنبش یاد شده، اجازه می دهد تا شما را با محیط های آبی تداخل می کنند.
• بنابراین، یک شیب در آب به طوری که می توان آن را در قفسه سینه برسد. در حال حاضر شما نیاز به جمع آوری بخشی از هوا در قفسه سینه و نشستن. را بغل زانو خود را. بنابراین شما خواهم یک ژست "شناور." بنابراین سعی کنید به نگه دارید تا از پایان اکسیژن است. هوا گرفته شده را به بدن شما بیش از آب نگه می دارد. شما می خواهید به یاد بگیرند که چگونه به سرعت یاد بگیرند که چگونه به شنا؟ ما در حال حاضر نشان داده شده است که چگونه به سرعت یاد بگیرند که چگونه برای حفظ تعادل در آب، با استفاده از یکی از تمرینات. نکته اصلی این است که تسلیم ترس و وحشت است.
• تمرین زیر با کشویی در ارتباط است. مثل همیشه به آب تا سینه اش بروید، اما به طوری که ساحل بود دور نیست. تنفس در هوای و نشستن بر روی پاشنه خود، هنوز به طور کامل غوطه ور است. احساس پایین، مطمئن پای خود را فشار دهید، به عنوان اگر رویه از آب است. دست باید در درزهای نگهداری می شود. نفس خود را نگه حالی که برای. هنگامی که شما صعود به بالا، اینرسی از تخلیه احساس خواهد شد. سپس بدن را راست، و پاها پایین خواهد بکشد، شما را مجبور به یک موقعیت عمودی. این ورزش را 2-3 برابر آرام است.

• چگونه برای یادگیری شنا؟ در اینجا یکی دیگر از ورزش شنا است. شما نیاز به تکیه بر لبه آن در دست دراز کرد و دروغ گفتن در آب به طور مساوی به ضرب و شتم روی پای خود. در ابتدا، شما تنها در اطراف او جمع آوری پاشش چشمه. اما، پس از این ورزش انجام می شود چند بار، شما خواهید دید که حرکات پا صاف شود، جریان در اطراف. و بدن، با تشکر از تلاش های پا، شروع به اسلاید به خوبی در سطح آب است. اگر شما در حال تلاش برای کشف کردن که چگونه به یادگیری شنا، این تمرین به سر برد. این یک تمرین موثر برای شناگران تازه کار است.

در نتیجه

در انجام دستورالعمل های اساسی بالا به طور منظم و یا از زمان به زمان، شما را درک چگونه به یادگیری شنا، و آن را فرصت را به احساس ترس از عنصر آب نمی دهد.