ورزش و تناسب اندامورزش های آبی

چگونه به شنا کردن در خزیدن و تماس؟

بسیاری از مردم ادعا می کنند که آنها می دانند که چگونه برای شنا کردن، و حتی ممکن است خود پاسخ شناگران خوب است، اما این است که متاسفانه چنین نیست. البته این نمی تواند اما دیدن همه موارد است که تقریبا هر می توانید بر روی آب شناور است، اما تجهیزات غواصی، هر یک متفاوت است. و برخی از سبک مبهم شنا به طور کلی، احتمالا، و نام از چنین. این همه یک شوخی است. من می خواهم به صحبت در جزئیات بیشتر در مورد این سبک ناوبری، به عنوان خزیدن، و چگونه به خزیدن.

به طور کلی، چگونه به خزیدن، همه باید بدانند. بدن دراز از یک شناگر، باید در نزدیکی سطح آب واقع شده، و کاهش به حوضه آب به طوری که پا را از آب بیرون ظاهر نمی شود. سر باید به آب پایین می آید تا نظر پایین ثابت شد و رو به جلو. سطح آب باید بخشی از پیشانی بین دو ابرو و خط مو را لمس کنید. در طول سفر بدن باید چپ و راست نوسان، اجازه می دهد شما را به انجام حرکات دست grebkovyh و نفس.

به منظور شنا بلد خزیدن و حرکت می کند، شما نیاز به کار نه تنها با دست خود بلکه پا. جنبش از پاها باید به صورت عمودی بالا و پایین انجام شود. آماده سازی آغاز می شود با پای راست و تنها از اتمام، لازم است به خم شدن در ران، زانو و ساق پا،. به عنوان مثال تمامی مراحل ضربه فریاد نازک به اتمام است. پاها باید از جنبش های رایگان و ریتمیک را انجام دهد.

جنبش عمومی، آن را قطعا کار از دست. یک دست کمی در آرنج خم، آزادانه در آب غوطه ور است. هنگامی که این کف باید رو به پایین و به پیش آب از شانه همان چرخد. در این مرحله، شما باید انجام دهید حرکت grebkovyh که اجازه می دهد تا شما را به شنا. این مهم است که به دنبال دنباله ای از حرکات. دوم این است که در حال حاضر نوردد بیش از آب. در کوتاه مدت، دست باید متناوب، در زمانی که تنها یک در آب غوطه ور، دوم این است که سکته مغزی کامل است. در اینجا نحوه خزیدن. و از همه مهمتر، اگر شما یک نظریه بدون هیچ گونه تلاش قادر به تمرین خواهد بود، پس از آن شما قادر خواهید بود تا آزادانه شناور داده سبک.

چگونه برای نفس کشیدن در حالی که شنا؟

با یادگیری شنا هر سبک، مهم است که به رعایت نفس. بسیاری از علاقه مند در چنین سوال، آیا چگونه برای نفس کشیدن در حالی که شنا. ترکیب درست از حرکات و تنفس در حالی که شنا - تضمین موفقیت. برای هر سبک، ریتم تنفس خود را. به نظر می رسد که داشتن هرگونه اطلاعاتی را که به استخر و شنا پرش به عنوان خوانده شده. اما این اتفاق نمی افتد. حتی اگر شما به خوبی مورد احترام روش شنا کردن، به این معنا نیست که شما را به ریتم تنفس را دریافت کنید. زمان طول می کشد. در اکثر موارد شما باید به آموزش، و در نتیجه واضح است.
چگونه برای نفس کشیدن در حالی که شنا خزیدن؟ هنگامی که به سبک قایقرانی تنفس است با توجه به نوبه خود از سر به سمت چپ یا راست انجام می شود. استنشاق باید در جهت دست، که در این لحظه نوردد بیش از آب تحقق یابد. پس از آن، سر به موقعیت شروع و با بازدم. بهترین ترکیب از حرکت و تنفس - است ریتم از یک بازدم-دم انجام دو زمانه بازو و شش حرکات عمودی از پاها. این قوانین پایه برای خزیدن ناوبری است.

چگونه به شناور بر روی پشت خود؟

و هنوز هم ممکن است به ذکر است یک سبک نور حرکت بر روی آب - آن کرال پشت. این تنها گونه که در آن بدن استوار است. اما چگونه به شناور در پشت او، بیش از حد، نیاز به دانستن و انجام دهد.

تمرکز محصولات اصلی: عضلات در حال فعالیت، کرال پشت - یک سه سر. هر سکته مغزی، دست باید گوش را لمس کند. اصل عامل از دست تا حدودی شبیه به شنا خزیدن است. تفاوت در این واقعیت است که دست خود را انجام حرکت در جهت مخالف، و کمی حرکات تکنیکی متفاوت از دست نهفته است. و زاویه بین بازوها حدود 180 درجه است. رئیس لزوما باید همگام با بدن نگه دارید. باسن باید نوسانات کوچک را به طوری که ران طرف مقابل کمی به نظر می رسد از آب است. این فرایند مقاومت در برابر آب از جنبش کاهش می دهد. پاها نیز حرکات عمودی انجام، تنها در این مورد آنها نباید در موقعیت خم باشد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.