چه مقدار کالری در "اولیور" هستند؟ تعیین ارزش گرمایی

در روسیه، مردم سال جدید به طور مداوم تهیه یک سالاد خوشمزه مانند "اولیور". انواع بسیاری از این ظرف، بسته به مواد وجود دارد. هر کدام از این خوشمزه و مغذی است. چه مقدار کالری در "اولیور" هستند؟ این به نوع دستور غذا بستگی دارد، اما معمولا در 100 گرم از حداقل 200 کیلو کالری است.

اطلاعات تغذیه ای

چه مقدار کالری در "اولیور" هستند، آن را در مورد محصولات موجود در ترکیب آن بستگی دارد. دستور العمل های کلاسیک (100 گرم) شامل:

• 7 گرم پروتئین.
• چربی 16 گرم؛
• 8 گرم کربوهیدرات.

اگر مواد غذایی حاوی سس مایونز نیست، کالری آن کاهش می یابد تقریبا 2 برابر شده است. چه مقدار کالری در "اولیور" سپس آن را نگه داشته خواهند شد است؟ در این مورد، شاخص به 110 کیلو کالری در هر 100 گرم این ظرف است که به نام "سالاد زمستانی"، "سالاد گوشت" برابر خواهد شد، و اگر آن را مرغ است، در حالی که "سرمایه". بسیاری از دستور العمل های مختلف، از جمله کسانی که با استفاده از گوشت باقرقره، وجود دارد خرچنگ و کاهو.

خواص مفید از "اولیور"

چه مزایای خواهد کرد که بدن هنگامی که به خوردن این سالاد خوشمزه است؟ برای تعیین این، شما نیاز به با ترکیب مواد غذایی آشنا می شود.

سبزیجات پخته شده سرشار از ویتامین ها و فیبرهای غذایی لازم برای معده و روده به درستی کار می کند.

دستور کلاسیک شامل گوشت بدون چربی، به طوری که سالاد کم کالری و رضایت بخش است.

تخم مرغ اسیدهای آمینه بدن لازم است. ترشی کمک به حفظ مایع طبیعی و تعادل الکترولیتی در طول جشن.

اگر شما استفاده از یک خانه به جای سس مایونز که حاوی مواد نگهدارنده و نه افزایش دهنده طعم، آن سودمندی "اولیور" را افزایش می دهد.

نخود سبز یک منبع پروتئین گیاهی است.

برای کاهش ارزش انرژی از غذا آن را با خامه ترش یا ماست با آب لیمو را پر کنید.

آسیب سالاد

از معایب این غذاهای خوشمزه عبارتند از: استفاده از یک سوخت گیری جهانی - سس مایونز. بدن نیاز به صرف مقدار زیادی از زمان و انرژی برای هضم آن، پس از آن یک بار بر روی معده است. به این دلیل، "اولیور" باید در مورد بیماری های پانکراس استفاده نمی شود.

فواید و مضرات ظروف به شدت وابسته به نسخه آن می باشد. غذاهای پر کالری را می توان با کمتر مغذی جایگزین شده است. سپس وجود خواهد داشت خوب است. اگر تمام همان را به آن بیفزایید، که در مقدار حداقل. در این مورد، یک اقدام مهم، برای جلوگیری از پرخوری است.

"اولیور" با مرغ و سس مایونز

مزایا سالاد کلاسیک که زمان زیادی برای آماده سازی آن نیاز ندارد. مقابله با آن در هر میزبان تبدیل خواهد شد. آنچه در آن شامل؟ ظرف آماده شده با:

• تخم مرغ؛
• سینه مرغ؛
• پیاز سبز؛
• سیب زمینی؛
• ترشی؛
• سس گوجه فرنگی؛
• نخود فرنگی؛
• سس مایونز کم چرب.

چه مقدار کالری در "اولیور" با سس مایونز است؟ در این مورد 100 گرم برای 100 کیلو کالری. چنین تجویزی نظر گرفته می شود در رژیم غذایی. بخشی از کالا شامل 13 گرم پروتئین 4 گرم چربی 2.5 گرم کربوهیدرات. چه مقدار کالری در "اولیور" می باشد، اگر به جای مرغ اضافه کنید گوشت گاو و هویج؟ شاخص پس از آن به 150 کیلو کالری برابر است.

سالاد با سوسیس

برای سالاد، که برای سال جدید آماده، محصولات زیر:

• تخم مرغ؛
• پخته شده سوسیس؛
• ترشی؛
• سیب زمینی آب پز.
• پیاز؛
• نخود فرنگی؛
• سس مایونز.

چه مقدار کالری در "اولیور" با سوسیس هستند؟ 100 گرم شامل 205 کیلو کالری. برای حفظ ویتامین سبزیجات باید در پوست خود آب پز. برای کاهش محتوای کالری، شما نیاز به اضافه کردن سس مایونز کم چرب.

آسیب برساند سس مورد علاقه

در یک رژیم غذایی سالم سس مایونز استفاده نمی شود چرا که آن بالا در کالری است و همچنین حاوی مواد افزودنی مختلف. به خصوص که آن را قطع طعم و مزه محصولات دیگر دارد. این چربی های ترانس. این روغن مخصوص که نمی تواند در بدن جذب می شود و در رگ های خونی و سایر اندام های جمع است. کسانی که به دنبال شکل است، نیز سس مایونز توصیه نمی شود.

بسیاری از این چربی ها در سس ریه وی است. دارای عطر و طعم گوارش و ایجاد مصنوعی. آنها منفی معده را تحت تاثیر قرار. نگهدارنده موجود معکوسی بر کل بدن تاثیر می گذارد. مطلوب این است که به جای سس مایونز طبیعی است. کرم بسیار عالی، که استفاده از این محصول افزایش می دهد.

شما همچنین می توانید غذای خانگی که مفید در نظر گرفته آماده کند. این شامل مواد تشکیل دهنده طبیعی خوشمزه است. این خواهد بود که بهترین انتخاب برای کسانی که مایل به رها کردن غذاهای مورد علاقه، سس مایونز است. سپس آسیب خواهد بود تنها در محتوای کالری بالا است. اگر مجله و استفاده از سس مایونز، پس از این باید در محدوده طبیعی باشد به عنوان مقدار روزانه آن ¼ از مقدار کل کربوهیدرات است. به یاد داشته باشید که بیش از حد برای سلامتی مضر است.

سالاد را با خامه ترش

چه مقدار کالری در یک سالاد "اولیویه" خواهد شد، اگر به عنوان یک کرم پر کردن استفاده می شود؟ 100G 210 کیلو کالری است. اگر چه افزایش نرخ، اما استفاده از این سوخت بیشتر خواهد شد. این ظرف دارای عطر و طعم فوق العاده و ظاهر جذاب.

برای کاهش مقدار انرژی از محصول شما نیاز به گرفتن خامه ترش را با کم چرب و یا ماست کم چرب استفاده کنید. سالاد "اولیویه" خیلی خوشمزه که بسیاری از مردم حتی نمی خواهم به شمارش کالری است، چرا که شما می توانید آن را رها کنیم.