چه غذاهایی می توان در هر زمان و در هر مقدار خورده؟

گاهی اوقات آن را بسیار دشوار است برای مقابله با ولع مصرف مواد غذایی خوب، به خصوص اگر شما به یک رژیم غذایی سخت می چسبد. بیایید صادق باشیم! در رژیم غذایی شما احساس گرسنگی در همه زمان ها و درب یخچال را باز کرد، اغلب می تواند در مقابل وسوسه به چیزی خوشمزه مقاومت در برابر نیست. خوشبختانه، نه تمام مواد غذایی منجر به افزایش وزن، زیرا حاوی حداقل کالری. امروز ما به شما خواهد گفت که چه مواد غذایی را می توان بدون محدودیت خورده است.

کرفس

او حدود 95٪ آب است، و علاوه بر این، شامل 30٪ از نیاز روزانه از ویتامین بهترین K. است به خوردن کرفس تازه به دلیل آن بسیار از خواص سودمند از دست می دهد در ظرف پنج روز از ذخیره سازی.

منداب

دو فنجان منداب فقط شامل 10 کالری، پس از آن می توانید به شما کمک کند لاغر می شوند، و در همان زمان به سلامت آسیب نمی رساند. شما می توانید منداب با پنیر و روغن زیتون ترکیب کنید.

سفیده تخم مرغ

شما می توانید سفیده تخم مرغ را در مقادیر زیاد غذا خوردن، علاوه بر این، آنها حتی به کسانی که یک رژیم غذایی سخت را دنبال مفید هستند. ترکیب آنها را با چند گوجه فرنگی و شما املت سالم و مفید را دریافت کنید. با این حال، اگر شما در مورد شکل مراقبت، بهتر است که آن را سرخ در کره است.

سالاد

آن است که بسیاری از ویتامین A و C، اسید فولیک و آهن است. در همان زمان در یک سالاد تقریبا هیچ کالری است، بنابراین مصرف آن، حتی در مقادیر زیاد می کند افزایش وزن ایجاد نمی کند.

خیار

خیار حاوی تقریبا همان مقدار آب، و کرفس. خیار ترد تازه فواید بسیاری از سلامتی. پوست خود را شامل تقریبا تمام موارد مفید، مانند بتا کاروتن، که برای سلامت چشم بسیار مهم است. بنابراین بهتر است برای تمیز کردن نیست.

گل کلم

این یک منبع عالی از ویتامین های C و K به منظور از دست دادن آنها نیست، گل کلم بهتر است به خوردن خام.

گوجه فرنگی

آنها سرشار از لیکوپن، ویتامین های A، C و B _2، اسید فولیک، فیبر، کروم و پتاسیم است. گوجه فرنگی عملا هیچ کالری، اما شما می توانید انواع مختلفی از مواد مغذی حیاتی برای سلامت فراهم می کند.

کلم بروکلی

این است که احتمالا غذای مورد علاقه از افرادی که در حال تلاش برای از دست دادن وزن. علاوه بر ویتامین های A، C، E و K، کلم بروکلی حاوی حدود 20٪ از مصرف روزانة الیاف.

ذرت بو داده

یک فنجان ذرت بو داده نمی قادر خواهد بود برای تحت تاثیر قرار شکل خود را. این "میان وعده فیلم" عمدتا شامل هوا، بنابراین شما می توانید وعده غذایی خود را بدون ترس از اضافه وزن لذت ببرید.

جلبک دریایی

مانند هر جلبک دریایی خوراکی دیگر، حاوی مقدار زیادی از ید و عملا عاری از کالری است. اما این بدان معنی نیست که شما همیشه می توانید سوشی استطاعت با جلبک دریایی. به یاد داشته باشید که برنج است منجر به کاهش وزن سریع است.

نخود فرنگی شیرین

نخود فرنگی در بخش هایی از 35 کیلو کالری: این است که توسط در کالری بسیار کم است. در همان زمان بسیاری از فیبر و پروتئین است.

گریپ فروت

گریپ فروت کمک می کند تا برای ایجاد ثبات سطح قند خون. مانند تمام میوه های خانواده مرکبات، آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین C، اما با توجه به گریپ فروت کم کالری می تواند به شما کمک کند سانتی متر اضافی را حذف کنید.

خربزه

خربزه کمک می کند تا شما را از شدید به شیرینی خلاص، از رژیم غذایی را پاره کند. این شامل بیش از نیمی از کمک هزینه روزانه توصیه می شود از ویتامین های A و C

توت فرنگی

یک محصول ضروری برای هر کسی که وزن از دست می دهد. توت فرنگی سرشار از پتاسیم و فیبر اثر ضد التهابی در بدن است و.

توت سیاه

شاه توت بسیاری از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C، به ذکر این واقعیت که آن را تا طعم شگفت انگیز نیست. این انواع توت ها می تواند خورده شود حتی اگر شما رژیم برای مدت زمان طولانی. کالا کالری نسبتا کم است - 62 کیلو کالری در هر 100 گرم.

پرتقال

این است که بدون شک یکی از میوه خوشمزه ترین شناخته شده برای محتوای بالای آن از ویتامین C به هر حال، این ماده سفید زیر پوست پرتقال نارنجی حاوی مقدار زیادی از فیبر، کمک می کند که کاهش میزان کلسترول خون.

زغال اخته

زغال اخته آنتی اکسیدان بیشتر از دیگر انواع توت ها. بنابراین، یک فنجان زغال اخته می تواند به شما کمک کند رژیم غذایی خود تعادل می باشد. علاوه بر این، کالری پایین است، بنابراین شما لازم نیست که در مورد خطر افزایش وزن نگران باشید.