چه باید بکنید وقتی یک حمله ترس در موقعیت های مختلف؟

اغلب، بسیاری از ما با چنین لحظات زمانی که آن را ترسناک برای برخی از دلیل غیر قابل توضیح تر می شود تحت پوشش است، وحشت، وجود دارد اضطراب. چنین دولتی ممکن است یک مدت زمان های مختلف داشته باشد: یکی می گیرد در چند دقیقه، و کسی که چند ساعت اجازه نمی دهد. این هیچ چیز مانند حمله یک حمله ترس است. چه چیزی را در چنین وضعیتی، ما در این مقاله بررسی خواهد شد.

مفهوم یک حمله وحشت

اگر شما به یک توضیح از پزشکان گوش دادن، که چنین حملاتی هستند پاسخ بدن به استرس، در تظاهرات تهاجمی از محیط زیست است. چنین حملاتی اغلب توسط افرادی که سیستم عصبی ضعیف را تجربه کرد. آنها بسیار بد درک شده همه منفی است. برای یک زمان، هنوز هم موفق به خودم مهار، اما می آید زمانی که شما به سادگی دیگر ممکن است برای فرار از یک حمله ترس وجود دارد. علاوه بر این، با توجه به پزشکان، ماشه می تواند هر چیزی.

اغلب چنین حملاتی آغاز خواهد شد، به نظر می رسد، بدون هیچ دلیل روشنی. در این آنها شبیه به یک دیستونی رویشی است. بیایید درک کنند، چگونه آشکار یک حمله ترس، چه کاری انجام دهید در زمان حمله؟

تظاهرات یک حمله وحشت

که با 100٪ یقین است که فرد را از حملات هراس رنج می برد، شما باید به چند عامل است. هنگامی که حمله آغاز می شود، از علائم زیر مشاهده می شود:

• شروع به ضرب و شتم قلب سریع تر.
• تسریع نبض.
• عرق کردن وجود دارد.
• یک احساس است که هوا به اندازه کافی وجود دارد.
• در داخل احساس عجیب و غریب از اضطراب و ترس است.
• لرزان از اندام.
• آیا تب وجود دارد.
• می تواند درد در قفسه سینه.
• برخی از افراد ترس از مرگ.
• حالت تهوع و سرگیجه.
• حتی ممکن است ضعف باشد.
• یک احساس است که شما در حال از دست دادن ذهن خود را.
• ممکن است بی حسی در دست ها و پاها می شود.
• بدن اجرا می شود که سرد و گرم.
• برخی در این زمان شروع به صدمه زدن به معده است.
• است یک تخلف از بینایی یا شنوایی وجود دارد.
• تشنج،
• راه رفتن آشفته.

اگر یک فرد در طول تشنج چند تا از این علائم دیده می شود، می توان گفت که او در حملات هراس آمده بود. سوال مطرح می شود: وجود دارد برای چه دلیل؟

علل حملات هراس

پزشکی مدرن هنوز هم نمی تواند در زمان استطاعت به توضیح است که مظاهر روح و روان انسان. مغز ما این است که هنوز هم یک راز در بسیاری از مظاهر آن است. بدانید که چگونه برای مقابله با حملات هراس، لازم است به پیدا کردن علت است. چند می آنها:

1. اغلب، فرد در یک ولتاژ ثابت از ناتوانی برای حل یک مشکل است. آن را در او و تعقیب آدمی، وحشت به نظر می رسد که آن را نمی توان حل - فقط یک قدم به یک حمله وحشت و در حال حاضر.
2. اگر شما به برخی از رویداد بسیار لذت بخش نیست که یک فرد ترس از، و اگر پس از آن که بدن از ترس این که چنین پاسخ ذخیره شده است و تکثیر در یک راه مناسب را تجربه کرده است.
3. بی میلی به چهره کسی یا چیزی ممکن است به خوبی در یک حمله ترس شود.

این است که اغلب به اندازه کافی به درک که شما از تعادل خارج و نگران هستند، سعی کنید برای خنثی کردن این عامل، و حملات هراس بس به رخ می دهد.

کمک های اولیه در طول یک حمله وحشت

اگر شما اغلب باید برای رفتن به چنین وضعیتی، پس شما باید بدانید آنچه در طول یک حمله ترس است. ما باید یاد بگیرند به مقابله با آن. اینجا چیزی است که می تواند بلافاصله انجام می شود:

1. اگر احساس می شد وجود دارد کمبود هوا، پس از آن هر بسته را و آن را چند نفس و نفس. سعی کنید به آن بی سر و صدا.
2. لبخند از طریق نیروی همچنین قادر به بهبود وضعیت.
3. سعی کنید به تمرکز بر روی تنفس خود را، تعداد، نفس یا بازدم طولانی تر است.
4. سعی کنید به تمرکز بر روی احساسات خود، مجموعه ای از مشخصات بر روی اشیاء اطراف شما نیست، شروع به بررسی اقدامات و یا ماشین های عبور توسط.
5. اگر شما در یک اتاق احاطه شده توسط مردم هستند، وضعیت، که باعث وحشت، پس از آن به بالا و فقط دور.
6. گفتگو با دکتر خود، شاید شما باید در آرام بخشی البته صرف.
7. شما می توانید یک روانشناس است که شما را به آنچه برای انجام به هنگام یک حمله وحشت مراجعه کنید.
8. این را امتحان کنید تا خود را متقاعد کند که این مواقع نمی میرند ضروری است.
9. یافتن فعالیت های خود را که از افکار منفی منحرف و ترویج آرامش سیستم عصبی.

روش های گرفتن از حملات هراس خلاص

بسیاری از مردم معتقدند که اگر شروع آنها به بازدید از حملات هراس قوی، چه کاری انجام دهید، آنها را درک نمی کنند، آنها را به طور مستقیم در مسیر به دفتر درمانگر. اما برخی از تکنیک های روانی برای کمک به اگر نه به طور کامل از مشکل خلاص، آن قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. آنها را می توان نه تنها در زمان حمله استفاده می شود، بلکه در پیش است، به عنوان مثال، اگر شما می دانید که در آسانسور، شما همیشه به نظر می رسد ترس و وحشت آغاز می شود.

بیایید نگاهی دقیقتر، چه نوع از تجهیزات است که کمک خواهد کرد که شما منجر اعصاب خود را به منظور.

کمک های اولیه - آرامش

احساسات ما به طور مستقیم دولت فیزیولوژیکی ما تاثیر می گذارد. در صورتی که برای ترس وجود دارد، آن را بلافاصله متصل عضلات ما، که اگر آنها را فلج می شوند. اگر شما در حال حاضر پیش بینی از شروع یک حمله ترس، به منظور کاهش تنش عضلانی، که احتمال وحشت را کاهش می دهد لازم است. شما فقط نیاز به آنها را به آرامش، اما این مهارت است قدرت است برای همه نیست، باید آن را مطالعه کنند. بسیاری از ما، به اندازه کافی عجیب، حتی متوجه است که عضلات خود را در تنش ثابت می باشد.

شما می توانید تکنیک های تمدد اعصاب ویژه یادگیری، کمک بزرگی در این یوگا، آموزش شنوایی هستند.

همه از این تکنیک نیاز به آموزش قبل، آنها باید با به طور منظم آن برخورد شود، اگر شما اغلب به در به وحشت و ترس است. تنها پس از آن در زمان مناسب شما قادر به مقابله خواهد شد.

تنفس مناسب در مبارزه با هراس

در حالت استراحت و حالت متعادل از سیستم عصبی در نفس انسان و سطح صاف. پس از وقوع حملات هراس آن متناوب و سریع می شود، و حتی ممکن است یخ. در این زمان، فیبرهای عضلانی پر مقدار زیادی از خون با اکسیژن و مواد مغذی مانند آماده سازی آنها برای حمله و یا فرار.

اما اغلب تنفس سریع باعث ضعف در بدن، سر و صدا و یا در گوش، سرگیجه زنگ، و این علائم خود را می توانید یک حمله وحشت را آغاز کند. اگر شما کنترل تنفس خود را، که چنین عواقب آن می تواند اجتناب شود. اگر شما گرفتار وحشت، شما باید:

1. مطلع هوای بیشتری را به ریه ها.
2. سعی کنید به تنفس سینه و شکم است.
3. انجام نفس از طریق بینی خود را و از طریق دهان بازدم.
4. دم چهار فقره و بازدم به مدت 6.
5. بنابراین به تکرار تا زمانی تنفس کامل طبیعی نیست.

بدون آموزش خاص برای اولین بار آن دشوار خواهد بود، اما با گذشت زمان آموزش نتایج خود را، و شما با تنفس خود را به ضرب گلوله کشته راحت تر به رسیدگی خواهد شد.

حواس پرتی به عنوان راهی برای خلاص شدن از شر حملات هراس

اگر می آید وحشت وجود دارد، فرد شروع به گوش دادن به شرایط خود، که بیشتر تشدید وضعیت. او کنترل نفس، به نظر می رسد که او خفه کننده است، که ضربان قلب است. تجربه از وضعیت خود تنها به حمله برجسته تر، و یک دور باطل شکل گرفته است.

برای جلوگیری از این، ما باید سعی کنید به نوبه توجه خود را به جهان اطراف ما با احساسات خود را. شما میتوانید دیده می شود اشیاء اطراف یا سعی کنید به توصیف جزئیات در آنچه می بینید. این کمک خواهد کرد برای فرار از خودم و وحشت به تدریج عقب رفتن. این امر در مورد کاملا هر مکان و زمان از شروع یک حمله وحشت.

وحشت در هواپیما

کاملا چند افرادی که ترس از هیچ چیز بسیار به عنوان یک پرواز با هواپیما وجود دارد. البته، اگر شما می توانید به جای در یک سفر با قطار یا اتوبوس، آن را خوب است، اما اگر پرواز نمی توان اجتناب کرد، چه باید بکنید و سپس؟ گام اول ممکن است توصیه شود به قبل از آماده شدن برای پرواز:

• آیا به گزارش ترسناک گران قیمت از بلایای طبیعی و حوادث نیست.
• را به همراه چیزی شبیه به یک طلسم، یک چیز یا یک شیء، که به نظر شما، شما را موفق باشید.
• خوب غذا بخورید قبل از سفر.
• ممکن است قبل از بلند شدن از زمین به صحبت با خدمه پرواز، کمک خواهد کرد شما در غلبه بر ترس است.
• فکر می کنم تنها در مورد خوب است.
• برای حواس پرتی شما می توانید با یک کتاب و یا یک بازیکن به گوش دادن به موسیقی است.

اما چه باید بکنید هنگامی که یک حمله هراس، اگر تمام اقدامات کمک کرده اند نیست؟

1. عالی می تواند کمک به کنترل تنفس خود را. ما قبلا در مورد آن صحبت کردیم.
2. پیشبرد به بازیکن و یا تلفن آهنگ رکورد برای آرامش، در لحظه ای از وحشت آنها خواهد بود خوش آمدید.
3. پیشی گیرد و توسط یک حمله ترس در هواپیما - چه کاری انجام دهید؟ رایگان روش کمک به نوشتن. برای این کار ما نیاز به سهام تا در یک قلم و یک نوت بوک و نوشتن تمام افکار خود را. این کمک می کند به آرام کردن.

اگر همه چیز به فکر می کنم در پیش است، شما می توانید وحشت جلوگیری یا رفتن را از طریق آن را با زیان کوچکتر به سیستم عصبی است.

حملات هراس در دوران بارداری

چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی، و چگونه به مقابله، مادران آینده می دانم که همیشه نمی شود. اگر قبل از این وضعیت جالب از زنان در معرض حملات هراس، در دوران بارداری است که آنها او را خسته نکنید، زیرا رئیس آن توسط دیگری را اشغال - با افکار از نوزاد آینده است.

اما همه ما می دانیم که دولت از بارداری، بسیاری از از جنس عادلانه تر اعضای آن را بیشتر نگران کننده است، و در نتیجه خطر آن است که حملات هراس تبدیل مهمان مکرر وجود دارد.

پزشکان توصیه می کنند مومیایی آینده پیش بازدید از یک روانشناس یا درمانگر به آماده شدن برای چنین شرایطی و می دانم که چگونه رفتار کنند. ما نمی توانیم در مورد راه برای کمک به مقابله با این وضعیت فراموش نکنید:

• تنفس
• آرامش.
• انحراف از تجارب خود.

در طول باروری مطلوب نیست به مواد مخدر، به طوری که از مصرف داروهای آرام بخش بهتر به پرهیز، به خصوص بدون توصیه یک دکتر است.

از اطلاعات مشخص می شود که تحت حملات اضطراب و ترس تمام انواع از مردم، صرف نظر از جنسیت و موقعیت اجتماعی است. آنچه در طول یک حمله ترس انجام دهید، ما در بالا نگاه کرد، تکنیک ها و روش پیشنهادی نه تنها زنان باردار مناسب برای همه هستند. اگر مادران آینده در این دوره دشوار خواهد بود برای او به احاطه مردم دلسوز و با محبت، و به همین دلیل برای حمله وحشت بسیار کمتر خواهد شد.

چگونه برای جلوگیری از وحشت؟

چون تا به حال به طور کامل مشخص نشده است علل و مکانیسم حملات هراس، و توصیه های خاص برای پیشگیری از آنها است، گرچه پزشکان ممکن است در بر داشت زیر توصیه می شود:

1. سرب یک سبک زندگی فعال ثابت شده است که کمبود اندورفین، که در همان زمان تولید، یکی از علل مکرر از یک حمله است.
2. سعی کنید در هر شرایطی به آرامش، یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب، یاد بگیرند که چگونه به خودش را کنترل و برای کنار آمدن با احساسات.
3. چای قوی و یا قهوه می تواند تپش قلب شود، بنابراین بهتر است برای کاهش مصرف.
4. از بین بردن از الکل زندگی خود را، مصرف آن را می تواند واکنش های کاملا غیر منتظره، از جمله ترس را تحریک کند.

اگر شما کمک نمی کند هر روش برای کنار آمدن با ترس و وحشت، بهتر است برای بازدید از یک متخصص، بنابراین به عنوان به تشدید این وضعیت و نه بیشتر.

البته، امروزه آن را دشوار است به آرامش و سطح سر باقی می ماند، اما هر یک از ما باید در تلاش برای انجام این کار، پس از آن لازم نیست به فکر می کنم، آنچه در طول یک حمله ترس انجام دهید، شما یک فرصت برای غلبه بر ترس و اضطراب شما نمی دهد. به خوبی می شود و مراقبت از تمام انواع سختی.