تمرینات تنفسی Strelnikova: موارد منع مصرف و نشانه، بررسی

الکساندر Severovna Strelnikova، آواز خواندن معلم، روش خود را از تمرینات تنفس را اختراع کرد. برخی از اصول آن به نظر می رسد حداقل عجیب و غریب. به این دلیل، تمرینات تنفسی Strelnikova، موارد تجویز و عدم خواهد شد که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته، در برخی منابع متناقض نامیده می شود.

به عنوان یک روش وجود دارد

در گونه A. S. Strelnikovoy یک دختر که بیمار بسیار در جوانان خود را داشته است. او اغلب حملات قلبی بود. هنگامی که این اتفاق افتاد، زمانی که هیچ جایی برای برای مراقبت های پزشکی صبر وجود دارد. سپس او شروع به نفس کشیدن به عنوان مادر او آموزش داده شود. صبح، درد به تدریج فروکش کرد، و ضربان قلب همان شد.

از آن زمان، این روش تبدیل به یک تمرین Strelnikova. تمرینات تنفسی منع مصرف، با توجه به برخی از پزشکان، نیز موجود است. اما دختر، به رغم این بیماری در جوانان خود را، بهبود، و حتی در سن بیماری های قلبی و أستشندرسس صدمه دیده است.

بسیاری از افراد معروف مانند Pugacheva آلا، لاریسا Golubkina و لیودمیلا Kasatkina، درس او را گرفت. با وجود این واقعیت که ژیمناستیک Strelnikova منع مصرف دارد، در سال 1972، زنان هنوز هم موفق به دریافت یک ثبت اختراع.

تا آن زمان، دارو رسمی سعی کردم به روش توجه خود را. اما در 70 سال آن را گواهی برای توسعه یک روش درمان بیماری های مختلف صادر شده است.

آزمایش انجام شد، اما نتایج بالا بود. فقط تعداد کمی از مردم قادر به بازیابی پس از آن بود. بنابراین، تمرینات تنفسی Strelnikova، تجویز و عدم تجویز که در عمل مورد مطالعه قرار گرفته، مشخص شده است که بی اثر است.

A. N. Strelnikovoy سالهای زیادی را به اثبات ضرورت و سودمندی از تکنیک های مادرش بود.

اصول اصلی که در آن بر اساس در نظر بگیرید.

قوانین اساسی

ویژگی از روش در نفس است. باید به سرعت و با انرژی انجام می شود، با قدرت و کوتاه است. هوا به طور فعال از طریق بینی با سر و صدای کشیده شده است.

بازدم، در مقابل، است هموار و به آرامی از طریق دهان خود را. در این مورد، بدون نیاز به تلاش نیست. این فرایند می گیرد به طور طبیعی، آزادانه، با خیال راحت و بدون موانع.

هر ورزش با حساب و تنفس کنترل انجام می شود. اگر تمام عناصر ترتیبی اجرا، ریتم شما دست کشیدن نیست.

نفس و حرکت در ژیمناستیک یکی هستند.

ریتم همان است که در مرحله با مارس است. ورزش به همان زمان و سرعت خاص است. هر یک از عناصر در کمتر از یک ثانیه.

تمرینات را می توان در حالی که ایستاده، نشسته و یا دراز کشیدن، بسته به شرایط فرد انجام می شود.

همه آنها در یک ردیف تکرار، مضربی از چهار. پس از توسعه ژیمناستیک نمره افزایش 2 بار، و سپس به تدریج تا 32. حداکثر تعداد تنفس ممکن است 96. البته، در ابتدا آن را غیر واقعی به نظر می رسد، اما به تدریج می توانید تسهیل شده است.

تمام کلاس ها در یک قاب شاد از ذهن، که باعث افزایش اثر شفا برگزار می شود.

ادامه به طور مستقیم به ورزش، متشکل از ژیمناستیک Strelnikovoj. موارد منع مصرف تجزیه و تحلیل پس از آن. آنها نیاز به قبل از شروع مطالعات خود را یاد بگیرند.

تمرین 1

سر باید از راست به چپ چرخانده می شود. نفس کوتاه و پر سر و صدا انجام می شود در پایان. بال بینی را می توان فشرده، اما به تورم است. نخست آینه امتحان کنید.

تمرین 2 "گوش"

همان است که با یک شیب سر انجام می شود. مصرف شارپ نفس باید در نقطه نهایی قرار می گیرند.

ورزش 3 "آونگ کوچک"

سر باید اول به جلو و سپس به عقب کج شده. تنفس کوتاه و سریع در پایان جنبش آمد.

تمرین 4 "در آغوش شانه"

سلاح باید در آرنج در ارتفاع شانه خم. همچنین، آنها باید نگه داشته شود، بلند کردن یک و سپس بازوی دیگر بالا. نفس پر سر و صدا تولید شده در طی فشرده سازی نور است.

ورزش 5 "پمپ"

را نیم تنه به جلو حرکت فنری. نفس در پایین ترین نقطه رخ می دهد.

ورزش 6

دامنه در این مورد تولید پیش. دست بلند کرد و با هم به ارمغان آورد. دم را در یک نقطه خرج کردن.

ورزش 7 "چمباتمه زدن"

جنبش بهار تولید شده در poluvypade، در زمانی که سلاح و نگهداری می شود. انجام نفس در حال حاضر در نقطه ای که چمباتمه.

تمرین 8 "آونگ بزرگ"

به جلو خم و تولید، تبدیل شدن به مانند یک آونگ. نفس را از نقاط شدید.

موارد منع مصرف عمومی

ژیمناستیک Strelnikovoj است منع وقتی نزدیک بینی، گلوکوم و فشار خون است. علاوه بر این، آن است که لازم نیست به ترکیب عمل با دیگر تمرینات تنفسی، مانند یوگا یا سیستم چیگونگ، با وجود این واقعیت است که این شیوه حتی می توانید برخی از شباهت پیدا

اما در کشتی، دویدن، شنا ترکیب کاملا قابل قبول است.

برونشیت ژیمناستیک Strelnikova

تمام عفونت در دستگاه تنفسی اتفاق می افتد، باعث تغییرات مختلف. تمرینات تنفسی Strelnikova منع برونشیت نیست. در مقابل، آن را با اشکال حاد و مزمن کمک می کند. البته، تغییرات را نمی خواهد به سرعت به عنوان ما دوست داریم که اتفاق می افتد. بنابراین لازم است به صبر.

اگر سرفه احساس می شود تجمع خلط، لازم است به استفاده از زور به سرفه کردن. این می تواند به تارهای صوتی شما آسیب برساند. اگر نزدیک سرفه، انجام دهان خود را با دست های خود را پوشش نمی دهد و به نوبه خود به طرف. سر باید کاهش داد، و دست خود قرار داده است به طوری که گودال در ناف بین دست های خود باقی مانده است، و فشار پایین در معده خود را.

ژیمناستیک Strelnikova: موارد تجویز و عدم برای آسم

اگر برونشیت در زمان درمان نشود، این بیماری می تواند به آسم. علائم اصلی آن - این دوره رخ حملات تنگی نفس. این باعث ایجاد یک اسپاسم برونش. این بیماری دشوار است. برای بهبود آنها، راه حل های جامع، اما همیشه این خطر وجود دارد که آنها ممکن است نزدیک نیست. سپس ماده ممکن است در توانبخشی در بیمارستان به پایان برسد.

ژیمناستیک Strelnikovoj هیچ منع مصرف و در آسم است. اگر شما استاد تمرینات، آنها می توانند در لحظات حملات تنگی نفس کمک کند. ورزش کمک می کند تا "پمپ" با خم تنه.

خم شدن به جلو، چند نفس تیز، و پس razognuvshis، اما نه کاملا مستقیم، بازدم از طریق دهان. پس از آن، دوباره کمی به جلو خم. سر پایین، پر سر و صدا و استنشاق به شدت. دوباره راست کردن و با آرامش بازدم. پس از شکست از چند ثانیه، ورزش تکرار شده است. این باید در یک چهارم از یک ساعت قبل از شروع امداد انجام می شود.

دور کمر می تواند با یک کمربند گسترده فرسوده و یا جمع کردن یک حوله، بدون کشیدن تنگ است. وقتی استنشاق پشتیبانی در تماس احساس می کنم. سپس آسم ژیمناستیک Strelnikova بهتر و درست تر خواهد بود.

در ورزش های دیگر برای کمک به حمله "به نوبه خود سر" و "آغوش شانه ها." آنها در حالت نشسته با وقفه 10 ثانیه به کار گیرند.

با آغاز "پمپ". اگر ورزش کمک نمی کند، به "آغوش شانه ها،" و بعد از او - به "سر". اگر حتی خفگی نمی تواند، نگران نباشید! دفعه بعد، مطمئن شوید که به تکرار تلاش. هنگامی که شما و سپس به مقابله با بحران بعدی، دارو دیگر مورد نیاز است.

نمونه دستیابی به نتایج مثبت بسیار. بنابراین، با توجه به شهادت افرادی که از روش تمرین، ممکن است برای متوقف کردن یک حمله آسم در خیابان و یا هر جای، جایی که این بیماری است. نکته اصلی این است - نمی تواند اشتباه، و شروع به انجام تمرینات. و در ادامه به پایین.

اگر از خانه است یک آسانسور نمی و شما باید به صعود بر روی پا، برخی در حال حاضر در راه است تنگی نفس وجود دارد. در این مورد، شما باید نفس عمیق یا ورزش های را ندارد. بهترین کار این است به خم شدن به پایین طبقه به طوری که دست خود را زیر زانو های خود را آویزان، و اقامت در این موقعیت را برای 5-6 ثانیه صورت گرفت. در صورتی که هنوز سخت وجود دارد، تکیه دست خود را بر روی زانو های خود را و ادامه تا به ایستادگی، تلاش به دست آوردن مجدد نفس خود و نفس عمیق آرام است.

ژیمناستیک Strelnikova: موارد تجویز و عدم برای کاهش وزن

زنانی که می خواهند به از دست دادن وزن، بسیار خوش شانس. آنها این فرصت را برای پیاده سازی آن بدون هیچ رژیم غذایی طاقت فرسا است. اثبات اثر مثبت بسیار Strelnikova است. اگر شما در شکل او، اسیر در 77 سال نگاه کنید، چشم زنان آموزش دیده تشخیص دهد که او اندازه لباس 48. علاوه بر این، در آن سن او پوشیده بود کفش پاشنه بلند. از خاطرات شما می دانید که هر نوع رژیم غذایی Strel'nikova به رسمیت شناخته نشده، من دوست داشتم شیرین و اغلب آن را به خودتان در شب خراب شده است. و حتی شکل و باریک کامل در حالی که او باقی مانده است! احتمالا بسیاری از زنان الهام گرفته می شود اطلاعات و تصمیم به سعی کنید تمرینات تنفسی.

باید حدود سه بار در روز به انجام طیف پیچیده است. از مطالعه حذف شدند ژیمناستیک انجام "شل". ورزش مناسب به شما مقدار زیادی از سرگرم کننده است. و هنگامی که شما متوجه نتیجه، حتی شگفت زده کرد، چرا که بدن تبدیل خواهد شد چالاک تر، بهبود سلامت و بدن خود را.

سیگار کشیدن، حتی اگر آنها را به چنین اثر آرزوی ممکن است "perehotetsya" سیگار کشیدن. حداقل آن تضمین شده است که سیگار روز کمتر را ترک خواهد کرد.

نتیجه

Strelnikova درگیر با سنگین ترین بیماران. آیا این واقعیت است که آمبولانس حتی حاضر به آمدن به برخی از بیماران را متوقف کند. موارد منع مصرف ژیمناستیک Strelnikova هر چند او داشت، اما الکساندرا Nikolaevna مهم میل و تمایل انسان به بهبود می یابند. او فقط می تواند تنبلی ایستاده است.

در اینترنت نظرات مختلف است که ژیمناستیک Strelnikova وجود دارد. بررسی، موارد منع مصرف و نظرات مردم عادی و کارشناسان - همه از این را می توان در رسانه های اغلب در بر داشت. به عنوان مثال، بسیاری از این نتیجه رسیده اند که سلامت را بهبود می بخشد. اما کسانی که عمل به دنبال داشته است متوقف شد، متوجه شدم که آن را دوباره بد، و گاهی اوقات حتی بدتر شد. از این نتیجه گیری این است که اگر تا توانبخشی از ارگانیسم، لازم است به ادامه انجام این کار برای همیشه. لازم نیست به استفاده از دقیقا از روش شرح داده. چیز اصلی - به مسئول سلامت خود و رفاه برای خود. پس از آن هیچ حملات و بحران وحشتناک نیست.