مواد غذایی و نوشیدنیغذای اصلی

پروتئین در مواد غذایی: محتوا مهم است، اما مهم تر از مقدار کل در هر روز است

به بزرگسالی توصیه نمی شود برای حفظ کودکان در رژیم غذایی گیاهی، حتی اگر پدر و مادر - مخالفان ایدئولوژیک از محصولات حیوانی. بدن در حال رشد نیاز پروتئین، و آن را بهتر اگر پروتئین حیوانی است. آن است که جذب خیلی بیشتر موثر است. در چه مقدار معمولا در بر داشت پروتئین در محصولات. محتوای منعکس کننده کاملا دقیق بر روی برچسب، اما شما می توانید تمام داده اعتماد ندارند.

کشته شدن بیش از حد

باید تبدیل به یک "پروتئین دیوانه وار درصد،" نه در توده پروتئین هیستری نمی دهد. براساس مطالعات انجام شده ثابت کند که یک فرد بزرگسال بهتر است به خوردن پروتئین کمی، به ویژه حیوانی وجود دارد. بیشتر فرد می خورد پروتئین مشتق شده از برادران کوچکتر ما، سریع تر پیری و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت. بیش از حد بسیاری از مردم مقدار زیادی شیرینی در دستیابی به دیابت نوع II علت سوءاستفاده از پروتئین حیوانی مصرف نمی کند، 50 سال است. بهتر این است که او را نگه دارید حداقل مرزی. به عنوان مثال، رژیم غذایی یک فرد با وزن 50 کیلوگرم کارشناسان توصیه محدود، ممکن است 46 گرم پروتئین در روز مصرف می کند. نه چندان معمول پروتئین در محصولات. محتوای آن را به ندرت بیش از 20٪، بنابراین، رژیم غذایی محدود - و نه مانند یک رژیم غذایی فقیر. این بخش از گوشت (150 گرم) روزانه و بخشی از پروتئین های گیاهی (250 گرم لوبیا، به عنوان مثال). غذاهای کم پروتئین باید اساس رژیم غذایی باشد. به هر حال، تمام تخم مرغ های معمول یک منبع غنی از پروتئین نیست، بنابراین پروتئین های آن ممکن است در مقادیر نسبتا بزرگ بدون فشرده زرده وجود داشته باشد. سپس در خون شما هورمون رشد شبه انسولین کم است، و شما زندگی طولانی تر خواهد شد در حالی سالم باقی مانده است.

زمانی که لازم است بسیاری از پروتئین

اگر شما نیاز به بهبود یافتن از بیماری یا دست آوردن حجم عضلانی، شما باید برای افزایش مقدار پروتئین در رژیم غذایی. فهرست محصولات داشتن محتوای پروتئین بالا 20٪ در درجه اول توسط محصولات مصنوعی مانند شیر، سویا و یا پروتئین های گیاهی برای ورزشکاران محدود شده است. یک استثنا ممکن است به عنوان برخی از پنیر و پنیر فرآوری شده (25٪)، ماهی خشک شده و غذاهای دریایی (50-70٪) در نظر گرفته. کشک پروتئین بدون چربی است که همیشه حتی 20٪، و این محصول به کلیه ها بسیار مضر است. ساخت رژیم غذایی با پروتئین بیش از 100 گرم در روز، شما باید درک کنند که آن مجاز است تنها به عنوان یک اقدام موقت است. در غیر این صورت، از شما انتظار پیری زودرس و زود هنگام بیماری. بنابراین مهم است که بدانید که چگونه به دفعات مشاهده شده پروتئین در مواد غذایی است. محتوا می تواند نه تنها بیش از حد کوچک است، اما خیلی بزرگ است.

اسرار راهبان

مطالعات اخیر در مشکلات مصرف پروتئین ثابت کند که بهترین راه توابع بدن در یک تناوب ثابت دوره های مصرف پروتئین بالا و کم پروتئین مواد غذایی است. این است که، این است که دقیقا به عنوان توسط کشیش ارتدوکس به نام - یک پست در هر هفته روزهای چهارشنبه، جمعه، و از زمان به زمان زیادی از دوره محدودیت های غذا برای حیوانات - موقعیت های طولانی مدت. شاید به همین دلیل راهبان سالمندان نگاه بهتر از مردم دنیوی. آنها به پروتئین در غذاهای فکر نمی کنم. محتوای پروتئین دائما در حال تغییر به طور منظم در رژیم غذایی خود، علاوه بر، گوشت، ماهی و محصولات لبنی محدود در خارج از ارسالهای خوردن نیست.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.