همه نوع از تمرینات خوب است برای سلامتی

بعید است که کسی قادر به استدلال می کنند که نفس خواهد بود - که زندگی است. بدون آب یک فرد می تواند از چند روز بدون غذا زنده ماندن - چند ماه است، اما تنها چند دقیقه بدون هوا. تاریخچه ژیمناستیک می گوید که یوگی هندی قادر به بدون تنفس به مدت بیش از یک فرد عادی است. داشتن حالت تنفس می تواند به دست و یا حداکثر تحریک آرامش.

سیستم تنفسی ممکن است موضوع به اراده انسان. تنفس تغییر بر کل بدن، به عنوان با یک نفس عمیق بکشید و حرکت دیافراگم یک اثر مکانیکی بر روی اندام، افزایش جریان خون وجود دارد. هنگام تغییر تنفس یا فسخ آن در زمان نقض در غلظت گاز خون ممکن است رخ دهد. از آنجا که این تغییر سیستم عامل از بدن است. به عنوان مثال، نگه داشتن نفس خود می تواند به قلب آرام است. هنگامی که افزایش نفس مقدار کاهش می یابد از دی اکسید کربن در خون و مغز که گردش خون رو به وخامت، که وضعیت روحی و روانی تاثیر می گذارد. امروزه انواع مختلف تمرینات، که از آن شما می توانید مناسب ترین را انتخاب کنید وجود دارد.

تمرینات تنفسی فراهم می کند دو هدف اصلی، مانند تاثیر بر دستگاه تنفس و افزایش عملکرد آن است. بازیگری را از نفس ممکن است تغییرات در سیستم ها و اندام رخ می دهد. تمرینات تنفسی استفاده از زمان باستان. در زمان های مختلف، تمرینات به روش های مختلف تحت درمان قرار گرفتند، اما به آنها علاقه از دست داده است. در بسیاری از کشورها، کارشناسان معتقدند که انواع خاصی از ورزش می تواند مقاومت در برابر بیماری را افزایش می دهد و به طور کلی بهبود بدن. و این کاملا درست است.

در تمام انواع ژیمناستیک شامل اجزایی چون:

- عمق و فرکانس تنفس؛
- نسبت زمان دم، بازدم و مکث.
- پستان و دیافراگم در تنفس،
- جهت هوا از طریق بینی یا دهان.
- مقاومت در برابر جریان هوا.

زمان دمی و بازدمی مهم ترین بخش است. این تولید انواع زیر از تمرینات تنفسی:

- تمرین با بازدم کامل و یکنواخت استنشاق با نفس نگه داشتن برای چند ثانیه. این گزینه مناسب برای یک بدن سالم است و قادر به آن را با ارائه به مقدار لازم از اکسیژن را به عقب نشینی دی اکسید کربن اضافی و به استراحت در زمان استراحت است.
- تمرینات با تنفس عمیق. پس از آن، نفس ثابت می شود، با عمیق تر شدن تدریجی تا سر و صدا مشخصه. زمان دمی و بازدمی، بدون یک مکث. تنفس در این بازی رایگان، آهسته و ریتمیک.
- تمرین تنفس با ترافیک می دوزند. استنشاق، قفسه سینه و معده گرفت. تنفس از، این قضیه صادق است. تنفس به آرامی، عمیقا و به طور مساوی.

تمرین با بازدم کامل و استنشاق می تواند مردم یکنواخت ضعیف شده و به طور جدی بیمار تجویز می شود. انواع تمرینات با تنفس عمیق می تواند برای بیماری های دستگاه گوارش استفاده می شود، اختلالات خواب، ایمنی و خستگی تضعیف شده است. واژگان با ترافیک می دوزند ممکن است در درمان فشار خون بالا، برونشیت، ذات الریه و دیگر serzno به اندازه کافی ناخوشایند و بیماری استفاده می شود.