من بر روی بروید خواب: خواب آلودگی باعث

من در حال حرکت خواب ... شاید همه آشنا با این بیماری است. این اتفاق می افتد که چشم نزدیک خود، مغز نمی تواند در هر چیزی تمرکز کنید، و دست خود را سرسختانه به انجام هر کاری. دلایل ممکن است در وضعیت سلامت سبک زندگی فقیر، و بسیاری از عوامل دیگر نهفته است. اما مهم ترین چیز - آن است که برای غلبه بر علائم، برای تبدیل شدن مناسب و فعال.

چه خواب آلود است؟

"من در حال حرکت خواب" - آن را وضعیت معمول برای بسیاری از مردم مدرن است. خواب آلودگی، و معمولا با علائم همراه:

• خمیازه کشیدن غیر قابل کنترل ثابت.
• شدت سن؛
• احساس خستگی.
• در هم شکسته حالت عاطفی؛
• بی تفاوتی کامل؛
• تحریک پذیری؛
• افسردگی؛
• تنگی نفس؛
• سردرد شدید (به خصوص در صبح)؛
• افزایش تدریجی وزن بدن؛
• فشار خون بالا؛
• تاری دید و درد چشم؛
• مهار عملکرد ترشحی غدد، است که توسط خشکی دهان و چشم چسبیده آشکار؛
• کاهش قدرت در مردان (و میل جنسی در زنان).

چرا خواب است بر روی بروید؟

هیچ کس خوب است به احساس "پرواز خواب آلود"، چرا که هر فرد می خواهم به فعال و مولد باشد. برای رفع این مشکل، شما نیاز به پاسخ به این سوال: "چرا در حال حرکت خواب من" دلایل ممکن است شرح زیر است:

• نقض تنفس در هنگام خواب. اگر یک فرد در حال خفه یا خروپف، بیدار شدن از خواب، او خستگی و ضعف احساس خواهد شد.
• شرایط ناراحت کننده (ناخوشایند تخت، هوا گرفتگی در اتاق، دمای هوا نامنظم در اتاق). به عنوان یک نتیجه، مردم استراحت مناسب نیست.
• دریافت داروهای خواب آور اغلب باعث خواب آلودگی، از عمل اکثر آنها بیش از 6 ساعت به طول انجامید. بنابراین، بدن انسان است بیدار است، اما مغز است که هنوز هم در خواب.
• خستگی مزمن با سطوح کاهش هموگلوبین، هیپوویتامینوز و فقدان اکسیژن همراه است.
• زندگی نشسته همراه با تجمع اسید لاکتیک در عضلات، باعث می شود که دولت خواب آلود.

خواب آلودگی بعد از غذا خوردن

گاهی اوقات یک فرد خواب است در حال حرکت بعد از غذا. به خصوص با تلفظ این علامت در بعد از ظهر می شود. با این وجود، هیچ چیز غیر طبیعی که نگرانی وجود دارد. هنگامی که دستگاه گوارش وارد غذا، اندام شروع به کار، و بزرگترین مقدار از خون به دستگاه گوارش عرضه می شود. بنابراین، مغز شروع به احساس گرسنگی اکسیژن و می رود به "صرفه جویی در" حالت. بنابراین، ما باید برخی از زمان به صبر کنید تا خون شروع به گردش دوباره در همان حالت، و شما به عملکرد سابق بازگشت.

چگونه به بیدار بدن؟

مردی که می شود تا اوایل هر روز، و سپس می گوید به خودم: "من در حال حرکت بخوابم." به احساس شاد و صرف روز مولد، استفاده از این راهنمایی:

• کشف تمام پرده به اتاق افتاد مقدار زیادی از نور. اگر آن را ابری، فراهم کردن نور مصنوعی خوب است.
• عدم مایعات در بدن منجر به کاهش در قدرت است. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، اگر شما می خواهید به احساس شاد.
• همیشه صبحانه بخورید چون مواد غذایی کمک می کند تا بدن را از خواب بیدار. رژیم غذایی شما باید پروتئین به اندازه باشد.
• حرکت بیشتر. اگر شما از یک میز کار، رول گردن در جهات مختلف. و در صورت امکان، راه رفتن در اطراف دفتر، پرش، و حتی انجام چند اسکات.
• بدانید به تنفس معده است. نگاهی به چند نفس مکرر زمانی که شما احساس خواب آلودگی.
• آموزش خود را از خواب بیدار و کار تحت موسیقی ریتمیک فعال است. شما نیاز به انتخاب کسانی که آهنگ های که از آن بدن خود را می شکند به رقص.
• برای خلاص شدن از خواب آلودگی، اکسیژن نیاز دارند. یک پنجره باز کنید یا رفتن به خارج برای تنفس هوای تازه.
• صبح با یک دوش (بهتر است اگر آن را به یک سرد است) آغاز می شود. اگر خواب آلودگی شما در وسط روز حمله، به سادگی با آب سرد بشویید.
• اگر شما خیلی خواب آلود هستند، برای مقابله با بدن بی فایده خواهد بود. خودتان را استراحت می دهد برای 15-30 دقیقه، سپس به کار با قدرت تجدید.

دستور العمل های سنتی

اگر شما به طور مداوم به خودتان می گویید: "من در حال حرکت خواب،" چه باید بکنید، حکمت عامیانه است. با این مشکل گرفته برای مبارزه با به صورت زیر:

• دور انداختن صابون و عوامل دیگری که حاوی قلیایی. گرفتن را از طریق منافذ پوست، آن را به خستگی کمک می کند.
• به طور کامل شستشو دانه جو دو سر (حدود یک لیوان) و پور یک لیتر آب است. دردل، تا آن را مانند یک پودینگ شود. کرنش، مخلوط مساوی شیر و اضافه کردن کمی عسل. نوشیدن یک فنجان سوم چهار بار در روز. برای یک راه حل کامل برای این مشکل به تصویب دوره 3 ماه لازم است.

داروهای

اگر شما به طور فزاینده ای شروع به گفتن به خودم: "من در حال حرکت خواب"، برای از بین بردن علائم ناخوشایند شما ممکن است دارو نیاز دارند. توجه به چنین بودجه:

• اسیدهای آمینه نشان دادن کارایی خوبی در مبارزه با خواب آلودگی است. شما می توانید "گلیسین" یا اسید گلوتامیک 1-2 قرص در روز poprinimat.
• "مدافینیل" - یک ماده نسبتا جدید است که در نظر گرفته شده برای تنظیم بیداری و استراحت، بدون ایجاد آسیب به بدن است. این داروها موثر حتی اگر پرخوابی مزمن است خواهد بود.
• "Supradin" - یک مجتمع ویتامین، مواد معدنی، که به اتهام بدن با انرژی، ساخت فرد فعال و شاد است.

خواب آلودگی ناشی از مسمومیت

"همیشه من بر روی بروید خواب" - آن دولت عادی از افرادی که عادت های بد است. بنابراین، عادت های بد می تواند بر روی چنین نفوذی بدن خود را داشته باشد:

• الکل - پس از رسیدن به غلظت خون 2.5 پی پی ام، گام تحریک رخ می دهد. این است که توسط خواب آلودگی شدید و طولانی مدت است.
• نیکوتین منجر به اسپاسم عروقی، که مانع از جریان مقدار لازم اکسیژن به مغز است. همه این است که التهاب غشاء عروقی، توسعه پلاک و لخته شدن خون همراه است. در نتیجه، 30 درصد از افراد سیگاری خواب ثابت مشاهده شده است.
• دریافت مواد روان گردان (بدون نسخه) منجر به تشکیل از خواب آلودگی مزمن. این به خاطر این واقعیت است که مهار فرآیندهای در سیستم عصبی مرکزی رخ داده است. با پذیرش طولانی مدت و غیر قابل کنترل مواد مخدر نمی تواند به حالت عادی بدون درمان بازگشت.
• مواد مخدر مثل الکل عمل می کنند، باعث تحریک، به دنبال یک خواب قوی است.

این بیماری، هنگامی که یک فرد خواب بر روی بروید

این همیشه در نتیجه افزایش خواب آلودگی یا خستگی گردش کار غیر منطقی است. گاهی اوقات می توان نشانه ای از بیماری جدی است. در اینجا آنهایی که رایج ترین عبارتند از:

• نارسایی قلبی باعث محرومیت از اکسیژن از قشر مغز. به عنوان یک نتیجه، شخص احساس خستگی مداوم و درد و رنج از اختلالات خواب.
• انسفالوپاتی - مقصر افزایش فعالیت، که با مهار قوی از قشر مخ به تناوب است. یکی از نشانه های این بیماری - نیاز ثابت برای خواب است.
• بیماری کلیوی اغلب باعث تاخیر در خون از مواد زائد نیتروژن دار این امر منجر به این واقعیت است که یک فرد خواب هم غیر طبیعی طولانی، و در طول دوره بیداری خسته و منفعل است.
• آسیب شناسی کبد پیچیده فرایند تصفیه خون از محصولات متابولیک. به عنوان یک نتیجه، مغز شروع می شود برای ورود به یک تعداد زیادی از مواد سمی است. همچنین، شرایط مشابه می تواند علت سنتز سروتونین، اسیدهای لاکتیک و آمینازپیرویک، که منجر به بدتر شدن جریان خون به مغز می شود. این نه تنها منجر به خواب آلودگی ثابت، اما همچنین می تواند کما می شود.
• مسمومیت عفونی است مبتلا به عفونت از بدن توسط باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل در ارتباط است. این امر منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که از خواب آلودگی پاتولوژیک همراه است.
• کم کاری تیروئید - شکست غدد درون ریز، علائم اصلی که عاری از احساس، از دست دادن علاقه به زندگی، و همچنین خواب آلودگی ثابت است. این بیماری توسط یک قطره در سطح هورمون تولید شده توسط غده تیروئید ایجاد می شود. در نتیجه، گرسنگی اکسیژن مغز، و تجمع بیش از حد مایع در پیچش آن وجود دارد.
• Gipokortitsizm - این نارسایی آدرنال. این وضعیت با کاهش فشار خون، که قطعا باعث خواب آلودگی همراه است.
• دیابت همه شرایط را برای عدم تعادل کربوهیدرات ایجاد می کند. نوسانات ثابت در سطح از سطوح انسولین و قند خون منجر به آسیب به قشر مغزی، که ممکن است انسفالوپاتی شود. خواب آلودگی در طول روز - این یکی از نشانه های اصلی این مشکل است.
• آسیب های مغزی می تواند گردش خون ضعیف شود. در نتیجه، گرسنگی اکسیژن رخ می دهد. علاوه بر این، ممکن است اختلالات هوشیاری وجود دارد. خواب آلودگی - این یکی از علائم شایع مرتبط با تروما به سر است.

نتیجه

خواب بر روی بروید - این است که قطعا طبیعی نیست. چنین دولتی به شما می دهد بسیاری از ناراحتی، و همچنین افرادی که در تماس با شما. ممکن است که زمان آن رسیده است به تجدید نظر رویکرد خود را به سازمان کار و تفریح، و همچنین ورود به رژیم غذایی خود را به همان اندازه که غذاهای سالم ممکن غنی از ویتامین. اگر این کار نمی کند، مطمئن شوید که به یک دکتر مشورت کنید. این وضعیت ممکن است به خوبی نشانه ای از یک بیماری جدی باشد.