مدیتیشن، انواع آن چیست

مدیتیشن - این است که به طور گسترده ای در حال حاضر عمل آرامش بخش شناخته شده است. در ذهن او یک وقفه، سکون در داخل، و کل بدن غوطه ور در یک آرامش عمیق می رسد.

چه مدیتیشن؟ این یک تمرین معنوی است که از کشورهای شرقی است. می توان آن را به جای داروهای شیمیایی استفاده می شود برای خلاص شدن از افسردگی، استرس و سودا. مراقبه کمک می کند تا برای بازگرداندن سلامت جسمی، عاطفی و معنوی است. آن را به خوبی تسکین می دهد تنش های عصبی، اضطراب، تسکین می دهد بی خوابی، مورد استفاده در درمان اعتیاد به الکل و اعتیاد به مواد مخدر.

مدیتیشن چیست؟ این دارو برای سیستم قلبی عروقی. این فرایند عادی ضربان قلب نیز به کاهش فشار کمک می کند.

اگر یک وضعیت دشوار وجود دارد، پس شما نیاز به استراحت در زندگی شما. مراقبه کمک می کند تا در بخشی از مشکل نگاه کنید. شما خواهید علل این وضعیت را درک، قادر به پیدا کردن راهی برای خروج از آن خواهد شد. مدیتیشن چیست؟ این یکی از درجه توسعه معنوی است. مدیتیشن به طور منظم کمک می کند تا خود تحقق، کمک می کند تا برای تقویت ثبات روانی به درگیری و استرس است. این افراد بیشتر از زمان تجربه لذت از وجود است.

انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد. برخی از آنها در نظر بگیرید:

1. غلظت مدیتیشن. عمل از بودایی ها، به نام ویپاسانا. همه چشم ها در مدیتیشن است به فضای اطراف فرد است. این فرآیند با تنفس آرام آغاز می شود. تمرکز اصلی روی پزشک به صداهای خارجی حرکت می کند. مرد در مراقبه آرام و ذهن خود و تامل محیط اطراف. در طول عمل، لازم نیست برای انجام تجزیه و تحلیل، شما به سادگی نیاز به رعایت.

2. تنفس مراقبه. همانطور که قبلا از عنوان روشن، فرد تماشای نفس خود را دارند. برای ایجاد یک عمل لازم را به نشستن در یک موقعیت راحت، چشمان خود را ببندید و تمرکز بر روی تنفس خود را. نفس از طریق بینی، در جایی که هوا را پر می کند قسمت پایین ریه ها رخ می دهد، دیافراگم کاهش می دهند. بازدم باید آرام، عاری از استرس باشد.

3. مراقبه هنگام راه رفتن. هنگامی که در حال حرکت پزشک توجه به تماس پا با زمین، در احساس در پاها، بازوها، و غیره ذهن خود را سرگردان در سراسر بدن است.

4. مراقبه ویرانگر. این عمل نیاز به حذف کامل از افکار، احساسات، محرک های خارجی. مرد به معنای واقعی کلمه یک کشتی خالی می شود.

5. مدیتیشن متعالی. آنها نشان می دهد شعار. نماز در سانسکریت - این عبارات خاص هستند. در عوض، شما همچنین می توانید تصدیق مثبت استفاده کنید، آنها را به نام تصدیق است. اگر شما این فرصت را به صحبت با استاد با تجربه، او را به سرود یا عبارت مناسب ترین را انتخاب کنید.

بنابراین، راه های مختلف از مدیتیشن وجود دارد. هر کدام از آنها جالب و موثر در راه خود است. شیوه های آرامش بخش به دو نوع تقسیم می شوند: متمرکز و nekontsentriruyuschie.

سه اعدام اصل مدیتیشن وجود دارد:

1. تمرکز بر روی یک شی. این کمک می کند تا به آنچه که در اطراف اتفاق می افتد پریشان نیست.

2. هنگامی که شما احساس می کنید که شما را به افکار نامربوط و اضافی مرتکب، پس از آن توجه در مورد این موضوع را به طور مستقیم است.

3. هنگام انجام مدیتیشن چشم پوشی از هر سرگرمی، احساس تصاویر غیر اصلی، و غیره

مدیتیشن چیست؟ در اغلب موارد - خروج از واقعیت است. تمرین مداوم منجر به آنچه که در داخل یک فرد جهان خود را شکل می دهد. با تشکر از این پزشک احساس شاد و آرام، با وجود وقوع شرایط که قبلا هم زدن.

در حال حاضر هم زمانی که بسیاری از مردم تجربه استرس مزمن است. بنابراین، هر انسان، مطلوب آن است که به مراقبه روزانه.