اوشو پویا مدیتیشن. تکنیک های مدیتیشن

برخی از تکنیک های مدیتیشن قدرتمند ترین امروز - این اوشو مراقبه پویا. آنها به استاد هندی اوشو راجنیش، خالق یک سیستم جدید از sannyasa تعلق دارند.

انتصاب پویا مدیتیشن

مراقبه اوشو دینامیک بر روی تصفیه از انسان ناخودآگاه از موانع و احساسات سرکوب شده که آن را مخفی متمرکز شده است. این باقی مانده از دوران کودکی انباشته شده، و اگر آن را به صورت دوره ای نیست تمیز، آن را در قالب این است یا این که بیماری بیرون می آید، ساختن آن دشوار برای زندگی سالم. بنابراین اوشو مدیتیشن - این یک راه بسیار خوبی برای غلبه بر موانع داخلی و شروع به زندگی کنند را به کمال است.

مدت زمان مراقبه پویا یک ساعت است، و شامل پنج بخش متوالی. در اصل، این مراقبه اوشو می توان در خانه توسط خودتان انجام می شود، اما عمل گروه در نتیجه تا حدودی قوی تر فراهم می کند.

اما حتی اگر شما با کسی که تفکر، آن را هنوز فقط تجربه خود را، به طوری که چشمان خود را ببندید و کل عمل خود را به هر کسی نمی به پریشان باز نمی شود. به خصوص نوار زخم بندی را می توان برای این منظور استفاده می شود.

همانطور که برای شرایط دیگر، بهتر است آن را به تعمق در معده خالی. همچنین برای راحتی از لباس تمرین آزاد توصیه می شود، لباس کند جنبش محدود نمی کند.

بخش اول: نفس

بخش اول از مراقبه اوشو ده دقیقه طول می کشد. در این زمان، من باید از طریق بینی تنفس در یک ریتم پر هرج و مرج، تمرکز بر روی بازدم. استنشاق بدن طول می کشد مراقبت از خود. هوا باید به عنوان عمیق که ممکن است به ریه ها نفوذ کند. در سرعت تنفس همان باید حداکثر. شما نیاز به تنفس به همان سرعتی که شما می توانید استطاعت، اما بدون غفلت از عمق دم. استفاده از تمام منابع خود را برای کمک به آزاد شدن انرژی. شما می توانید حرکت، اگر شما آن را کمک خواهد کرد برای سرعت بخشیدن یا تعمیق نفس. در نهایت، شما باید انرژی رو به افزایش در شما احساس می کنید. در این مرحله، مهم است که آن را تشخیص و برای کنترل، اجازه می دهد او را به بیرون رفتن جلوتر از زمان.

قسمت دوم: تطهیر

بخش دوم مراقبه اوشو به عنوان ده دقیقه طول می کشد. در این مرحله، شما باید به "منفجر" - به بیرون انداختن تمام است که تا پاره کردن. آیا می شود ترس به صدا دیوانه، خود را محدود نمی کند. آیا همه چیز را او می خواهد: آواز خواندن، فریاد، پایکوبی، رقص، جیغ فریاد زدن، می ترکد از خنده، و غیره یک گفتگو با زبان بدن در احساسات و عواطف - این روش از مدیتیشن، اوشو است. این بسیار مهم است که در اینجا به ساده می شود، برای خود قرار داده موانع داخلی، و خودتان را محدود نمی کند. شما فقط باید به تسلیم شدن به جریان انرژی خود را، جریان آن و انجام کاری که به طور طبیعی پدیدار خواهد شد. از همه مهمتر - تجزیه و تحلیل نیست! ذهن فعالیت بحرانی در این لحظه کاملا نامناسب است.

قسمت سوم: XY

مرحله سوم، مانند دو مورد اول، برای ده دقیقه ادامه یافت. در نیاز او به طور مداوم پرش، به طور مداوم فریاد سرود هجا "هو". دست در همان زمان باید به مطرح کردن و تلفن های موبایل - عمیق ترین.

پریدن، شما باید در هر زمان به طور کامل در کل پا قرار می گیرند، احساس در همان زمان به عنوان صدای نفوذ به مرکز جنسی از بدن است. در اینجا دوباره، آن مورد نیاز است برای استفاده از تمام منابع از بدن و روح، تمام انرژی را به همه چیز صد در صد. فقط در این مورد، کندالینی بیدار است. اوشو مراقبه مطابق با اصل تناسب مستقیم به کار گیرند. این است که، شما یک معادل اثر نیروهای صرف و انرژی را دریافت کنید.

قسمت چهارم: توقف

در مرحله چهارم حدود پانزده دقیقه طول می کشد. پس از آن شروع می شود، شما نیاز به متوقف شود. یخ در آن محل و در آن موقعیت، که در آن شما یافت نشد. موقعیت بدن نباید تغییر کنند، زیرا در غیر این وجود خواهد داشت مختل جریان انرژی. شما حتی نمی توانید سرفه، و غیره آن را مانند بازی کودک با امواج دریا، که در آن لازم به مانند یک مجسمه پس از کلمات یخ بود را "شکل نیروی دریایی، هنوز هم ایستاده." همه کسانی که پانزده دقیقه شما باید انجام دهید تنها یک چیز - به خود را مشاهده کند. شما می توانید با افکار اضافاتی شد پریشان. فقط از خود و ساعت آگاه باشند.

قسمت پنجم: رقص

مرحله نهایی از مراقبه است به رقص است. اما نباید فقط یک رقص. در این مرحله شما باید شادی بی حد و حصر و شادی، و رقص احساس، نشان دادن شادی از حق شناسی به کل جهان است.

بنابراین من توصیه می شود برای انجام این عمل اوشو. تکنیک های مدیتیشن، آنها داده بود، متفاوت است. حدود یک صد وجود دارد، اما از آن است که مراقبه پویا در میان پیروان خود تبدیل شده است محبوب ترین. در حال حاضر، روش زیر توضیح داده، ما یک کمی جوهر داخلی بیشتر از این تحول قدرتمند از سیستم را توضیح دهد.

مراقبه پویا چیست؟

نخست، به او گفت، هزینه های مدیتیشن شب، اشو، تجربه پویا - روش ایجاد یک وضعیت است که می تواند جای مراقبه عمیق به علت فشار اعمال شده توسط یک فرد است. اصل کار از این است که اگر حداکثر فشار بدن و ذهن، و سپس شما دیگر چیزی برای انجام اما چگونه به آرامش. در حالت عادی، آن را دشوار است به انجام، پس از آن است که اغلب مراقبه خیلی پیچیده است. اما اگر انسان بودن همه بر روی لبه است، آن را به طور خودکار به حالت مراقبه مورد نظر می افتد.

این به این هدف سه قسمت اول از مراقبه است. آنها یک فرد فشار آن را در سطح فیزیکی، اثیری و آماده شدن اجسام کیهانی. تنفس عمیق منجر به بازآرایی از بدن فیزیکی با توجه به اکسیژن تغییر حالت ارائه ناگهانی. این به نوبه خود، به ناچار به تغییر کالبد اثیری منجر می شود. برای این منظور ده دقیقه اول سریع تنفس عمیق است.

در مورد قسمت اول

باید آن را سریع و عمیق باشد، چرا که در این نرخ به عنوان یک چکش که می زند در کالبد اثیری، بیداری خفته و انرژی آن است. بنابراین، اولین گام این است که تمرکز در مجموع، به طور کامل تسلیم به او. هیچ چیز اما تنفس، باید برای شما وجود ندارد. شما خودتان باید تنفس شود.

در بخش دوم

گام دوم آغاز می شود که انرژی در درون شما شروع به جوش. به طور معمول، ده دقیقه از مرحله اول آن را به اندازه کافی است. حالا در درون شما یک گرداب قدرتمند در حال چرخش از انرژی، و کار خود را - او را آزاد به وحشی همراه با بدن شما است. این باید قادر به انجام هر کاری که میخواهد باشد. در هر صورت نباید موانع برای آن را با دست شما باشد. هیچ شرم و خجالت به شدت مجاز نیست. با این حال، آن است که فقط شوخی های بی فکر نیست. در واقع، در این زمان شما باید برای انجام یک کار مهم - برای برقراری ارتباط با بدن خود را. شما نیاز به آن را احساس و اجازه می دهد آن را به بیان در شخصیت حرکات است که آن را می خواهد شما را به شنیدن. تسلیم شدن به اراده انگیزه بدن باید از آن آگاه است، به گوش دادن به او را در زبان خود. این گفت و گو با بدن و یا همکاری با بدن نامیده می شود.

و فراموش نکنید که که همه چیز باید در بالاترین سطح بازدهی انجام می شود. هیچ چیز در مراقبه پویا جایگاه در نیمه قدرت را ندارد. اگر شما بدن خود را به طور کامل نمی دهد، شما در اثر کل عمل را نفی. به طور خلاصه، در مرحله دوم شما باید یک بدن می شود و همچنین در مرحله اول تنفس شد.

در حدود یک سوم از

نتیجه مرحله دوم باید ناظر دولت غیر ارادی است. این تطهیر است. این کار لازم نیست برای رسیدن به، از سوی دیگر، شما باید به طور کامل خود را با بدن خود را تشخیص دهد. اما اگر شما پوسته از صد در صد، شما ناگزیر خواهد آمد زمانی که شما احساس می کنید که بدن - آن چیزی جدا و مستقل است. در این نقطه، و مرحله سوم از عمل، زمانی که لازم است به شروع به پرش و فریاد گفت: "هو". اشو آن را از تصوف اقتباس شده است. جوهر از مرحله سوم که انرژی در حال حاضر شروع به حرکت در جهت دیگر. اگر آن را در درجه اول به سمت خارج و به سمت پایین هدایت، مرحله سوم شروع به جریان به سمت داخل و به سمت بالا. شعار می دادند شعار فراهم می کند این تغییر مسیر، و پس از آن ثابت و در قدرت کامل را به فریاد نیاز، ضرب و شتم صدا به درون خود. مانند قبل، شما نیاز به ادغام با عمل خود را، که برای تبدیل شدن به یک صدا مثل قبل به شما بدن و نفس است. از آن برای رسیدن خستگی، به نقطه ای از تنش شدید است که می تواند بعد، مرحله چهارم اتفاق می افتد، که در آن شما فقط نیاز به مسدود کردن و مشاهده است.

حدود یک چهارم از

در این زمان، تنها آگاهی و نه چیزی بیشتر شما وجود دارد. این وضعیت رخ می دهد خود به خود، شما لازم نیست که سعی کنید برای رسیدن به آن. مهم در قسمت سوم - آن را جنبش تصادفی خود را از دست داده یا یک ناگهانی با ایده آمده بود. در مرحله چهارم - این چیزی است که به خاطر مراقبه پویا در همه انجام می شود. سه مرحله قبلی مراحل آماده سازی برای او هستند. هنگامی که این اتفاق می افتد، همه چیز باید برود.

راهنمایی نهایی

من به نظر بسیار بالا از اوشو پویا مراقبه بود. نظرهای دانش آموزان خود و کسانی که امروز به این عمل ادامه به عنوان شواهدی از بهره وری فوق العاده آن است. در شهرستانها بزرگ، آن است که به طور منظم در مراکز تخصصی با بسیاری از مردم انجام شده است. اما اگر شما در نزدیکی یک گروه از پزشکان نیست، آن است که ترسناک نیست: ممکن است و به طور مستقل در این روش شرکت کنند. همانطور که توسط اشو توصیه، مدیتیشن صبح مؤثرتر است. این به طور کامل به مراقبه پویا اعمال می شود. بنابراین، به حداکثر رساندن اثر بهتر است به بلند شدن زود هنگام.