فیبرهای عضلانی است. انواع فیبرهای عضلانی

فیبرهای عضلانی نازک تشکیل هر عضله اسکلتی. ضخامت آنها تنها در مورد 0،05-0،11 میلی متر است و طول 15 سانتی متر است. بافت تار عضله عضله مخطط به بسته نرم افزاری، که شامل الیاف از 10-50 جمع آوری شده. این بسته نرم افزاری که به وسیله بافت همبند (فاسیا) احاطه شده است.

عضله خود را نیز توسط فاسیا احاطه شده است. حدود 85-90٪ از حجم تا فیبرهای عضلانی آن است. بخش باقی مانده - اعصاب و عروق خونی که بین آنها منتقل می کند. در پایان می رسد از فیبرهای عضلانی می مخطط بافت ماهیچه است به تدریج به تاندون تبدیل شده است. در حالت دوم به استخوان متصل شده است.

میتوکندری و تارچه در عضله

ساختار فیبر عضلانی در نظر بگیرید. در سیتوپلاسم (سارکوپلاسم) حاوی تعداد زیادی از میتوکندری است. آنها نقش قدرت که در آن تبادل مواد و تجمع مواد غنی از انرژی، و همچنین به عنوان کسانی که که مورد نیاز برای تأمین نیازهای انرژی را بازی کند. چندین هزار نفر از میتوکندری در هر بخشی از سلول های عضلانی وجود دارد. آنها در مورد 30-35٪ از کل جرم آن قرار دارد.

ساختار فیبر عضلانی به گونهای است که زنجیره ای از میتوکندری در امتداد تارچه ساخته شده است. این رشته های نازک است که ارائه انقباض و شل شدن عضلات است. معمولا یک سلول ده ها تن از تارچه، در جایی که هر طول می تواند تا چند سانتی متر باشد. اگر وزن همه تارچه های عضلانی خورده متعلق به سلول های عضلانی، درصد وزن کل آن خواهد بود 50٪ است. در نتیجه ضخامت از فیبر در درجه اول در تعداد تارچه واقع در آن، و همچنین متقابل ساختار آنها بستگی دارد. به نوبه خود، تارچه از بسیاری سارکومر کوچک تشکیل شده است.

رشته بافت عضله مخطط توسط زنان و مردان است. با این حال، ساختار خود را بسته به جنس کمی متفاوت است. با توجه به نتایج حاصل از یافته های بیوپسی عضله ساخته شده بودند که در فیبرهای عضلانی تارچه درصد زنان کمتر از مردان است. این امر حتی به ورزشکاران سطح بالا.

در ضمن، جرم بسیار عضلانی به شکل یکنواخت در سراسر بدن در زنان و مردان توزیع شده است. بخش قریب به اتفاق از زنان در بخش پایین تر از بدن است. در بالای حجم عضله کوچک است، و آنها کوچک هستند و اغلب آموزش ندیده است.

فیبر قرمز

قرمز و سفید: بسته به خستگی، از رنگآمیزی رنگ آمیزی و انقباضی خواص فیبرهای عضلانی به دو گروه تقسیم شده است. قرمز الیاف آهسته داشتن قطر کوچک هستند. به منظور دریافت انرژی آنها با استفاده از اکسیداسیون اسیدهای چرب و کربوهیدرات (مانند سیستم به نام تولید انرژی هوازی). این الیاف نیز به عنوان کند و یا کندانقباض اشاره شده است. گاهی اوقات آنها را به نام 1 الیاف نوع.

چرا الیاف قرمز به اصطلاح

قرمز، آنها را به نام چرا که آنها دارای رنگ قرمز هیستوشیمی. این به خاطر این واقعیت است که این الیاف شامل بسیاری از میوگلوبین. میوگلوبین - یک پروتئین رنگدانه خاص داشتن رنگ قرمز است. عملکرد آن این است که اکسیژن را به عمق فیبرهای عضلانی از مویرگ های خونی است.

ویژگی های الیاف قرمز

فیبرهای عضلانی آهسته یک کثرت از میتوکندری است. در فرآیند اکسیداسیون انجام می شود، که برای تولید انرژی لازم است. الیاف قرمز توسط یک شبکه بزرگ از مویرگ ها احاطه شده است. آنها نیاز به ارائه یک مقدار زیادی از اکسیژن با خون است.

فیبرهای عضلانی آهسته به خوبی به اجرای سیستم تولید انرژی هوازی اقتباس شده است. قدرت نسبتا کم انقباضات خود. سرعت که در آن آنها انرژی مصرف به انجام تنها متابولیسم هوازی کافی است. الیاف قرمز به خوبی برای عملیات غیر فشرده و مستمر مناسب، مانند پیاده روی و آهسته دویدن، فاصله stayerskogo در شنا، ایروبیک و دیگران است.

کاهش فیبر عضلانی تضمین می کند که به جنبش هائی که تلاش زیادی نیاز ندارد. تشکر از او، نیز توسط ژست پشتیبانی می شود. این مخطط عضلات مشخصه بافت فیبر، که در این کار در بارهای مختلف از 20 تا 25 درصد از حداکثر قدرت ممکن گنجانده شده است. آنها توسط استقامت بسیار عالی است. با این حال، الیاف قرمز در اجرای دوهای سرعت کار نمی کند، بلند کردن وزنه سنگین، و غیره، به عنوان این نوع بارهای نیاز به جریان نسبتا سریع و تولید انرژی. برای این منظور الیاف سفید، که ما در حال حاضر بحث در مورد هستند.

الیاف سفید

آنها همچنین سریع نامیده می شود، bystrosokraschayuschihsya نوع 2 الیاف. قطر آنها بزرگتر است در مقایسه با قرمز است. برای انرژی استفاده می کنند به طور عمده گلیکولیز (یعنی سیستم تولید انرژی آنها بی هوازی). این الیاف سریع مقدار کمتری از میوگلوبین است. به همین دلیل آنها سفید است.

جدا از ATP

الیاف سریع دارای فعالیت ATPase را بزرگتر از آنزیم. این به این معنی است که جدا از ATP سریع است، این را می دهد مقدار زیادی از انرژی، که برای کار فشرده است. از آنجا که الیاف های سفید توسط نرخ بالای مصرف انرژی شناخته شده است، و آنها نیاز به ترمیم با سرعت بالا از مولکول ATP است. و این می تواند یک فرایند گلیکولیز، زیرا بر خلاف اکسیداسیون، آن را در فیبرهای عضلانی سارکوپلاسم رخ می دهد فراهم می کند. بنابراین، میتوکندری تحویل اکسیژن به عنوان تحویل انرژی از دومی به تارچه مورد نیاز نیست،.

چرا الیاف سفید تایر به سرعت

گلیکولیز با توجه رخ می دهد لاکتات (اسید لاکتیک) به سرعت در حال جمع. به این دلیل، الیاف سفید خسته به سرعت، آن را متوقف نهایت عضلات خود کار کنید. الیاف های قرمز در زیر تشکیل هوازی است تشکیل اسید لاکتیک است. به همین دلیل آنها می تواند یک ولتاژ متوسط برای یک مدت طولانی حفظ کند.

ویژگی های الیاف سفید

الیاف سفید دارای قطر نسبی بزرگ به قرمز است. علاوه بر این، آنها حاوی گلیکوژن و تارچه خیلی بیشتر است، اما آنها میتوکندری کمتر. سلولی عضله الیاف از این نوع در ترکیب و کراتین فسفات آن (CP) است. آن را در مرحله اولیه عملیات با شدت بالا مورد نیاز است.

ترین الیاف سفید اقتباس به انجام تلاش های قدرتمند، سریع، اما کوتاه مدت، از آنجایی که آنها استقامت کم است. فیبر سریع، در مقایسه با آهسته، می توان به 2 بار کاهش می یابد سریع تر، و توسعه قدرت 10 برابر بیشتر است. حداکثر سرعت و نیروی انسان توسعه به خاطر آنها. اگر این کار نیاز به 25-30٪ از حداکثر تلاش و بالاتر، که بدان معنی است که آن را برای شرکت در آن الیاف سفید است. آنها با توجه به روش به دست آوردن انرژی در دو نوع زیر تقسیم شده است.

سریع فیبرهای عضلانی گلیکولیتیک

نوع اول - از تارهای سریع می باشد. روند گلیکولیز مورد استفاده برای تولید انرژی است. به عبارت دیگر، آنها قادر به اعمال تنها سیستم تولید انرژی بی هوازی است که به ترویج تشکیل اسید لاکتیک (لاکتات). بر این اساس، داده فیبر انرژی با اکسیژن، یعنی با هوازی تولید نمی کند. از تارهای سریع توسط یک سرعت و قدرت حداکثر کاهش است. آنها نقش عمده ای در استخدام جمعی در ورزشکاران، بدنسازان بازی، و ارائه دونده ها و شناگران، اقدام در دو سرعت، حداکثر سرعت.

الیاف اکسیداسیون گلیکولیتیک سریع

نوع دوم - الیاف سریع اکسیداسیون گلیکولیتیک. آن ها همچنین انتقالی یا متوسط نامیده می شود. این الیاف یک نوع از نوع متوسط بین فیبرهای عضلانی آهسته و سریع. آنها توسط یک سیستم قدرتمند در تولید انرژی (بی هوازی) شناخته شده است، اما اقتباس به اجرای و ورزش نسبتا شدید هوازی. به عبارت دیگر، این الیاف می توانید تعداد زیادی از تلاش و میزان بالایی از کاهش توسعه. بنابراین منبع اصلی انرژی گلیکولیز است. در همان زمان، اگر شدت انقباض ضعیف شود، آنها قادر به استفاده از اکسیداسیون به طور موثر. این نوع فیبر در عملیات فعال، اگر بار 20 تا 40 درصد حداکثر است. با این حال، هنگامی که آن را در حدود 40 درصد است، بدن انسان بلافاصله به طور کامل تبدیل به استفاده از تارهای سریع می باشد.

نسبت الیاف سریع و آهسته در بدن

مطالعات در این دوره از که توسط این واقعیت است که نسبت الیاف سریع و آهسته در بدن انسان ژنتیکی تعیین می شود تاسیس شد انجام شده است. اگر ما در مورد فرد به طور متوسط صحبت می کنید، او حدود 40-50٪ آهسته تر، و در حدود 50-60٪ سریعتر. با این حال، هر یک از ما منحصر به فرد است. در بدن یک فرد خاص ممکن است الیاف هر دو رنگ سفید و قرمز تسلط.

نسبت آنها را در عضلات مختلف بدن یکسان نیست. دلیل این است که عضلات و گروه های آنها در بدن انجام وظایف مختلف است. به این دلیل است این عضله عرضی الیاف در ترکیب خود کاملا متفاوت است. به عنوان مثال، در دوسر و سه سر حدود 70٪ الیاف سفید است. کمی در استخوان ران خود (حدود 50٪) کوچکتر است. اما در عضله گاسترو از الیاف 16٪. است که، اگر به اهداف عملکردی بخشی پویا تر از کار عضلانی، از آن خواهد شد به سرعت بیشتر، و نه آهسته است.

پتانسیل ارتباطات در ورزش با انواع فیبرهای عضلانی

ما در حال حاضر می دانیم که نسبت کل الیاف قرمز و سفید در بدن انسان ژنتیکی گذاشته شد. به این دلیل، افراد مختلف و دارای پتانسیل های مختلف در ورزش است. قدرت - کسی بهتر ورزش هایی که نیاز استقامت، و کسی می باشد. اگر با الیاف آهسته تحت سلطه، یک فرد بسیار مناسب تر برای اسکی، ماراتن، شنا برای مسافت های طولانی، و غیره. E.، که ورزشی که شامل سیستم تولید انرژی به طور عمده هوازی است. اگر بدن بیشتر از فیبرهای عضلانی تند انقباض، ممکن است به دستیابی به نتایج خوب در بدنسازی، با حداکثر سرعت دویدن، شنا با حداکثر سرعت دویدن، وزنه برداری، وزنه برداری، و دیگران است. انواع، که در آن ارزش اصلی متعلق به انرژی انفجاری. و آن، همانطور که می دانید، تنها می تواند فیبرهای عضلانی سفید ارائه می کنند. ورزشکاران بزرگ همیشه دوندگان سرعت توسط آنها را تحت سلطه. تعداد آنها در عضلات پا 85٪ خود می رسد. در صورتی که یک نسبت تقریبا مساوی از انواع مختلف الیاف وجود دارد، مرد کاملا به فاصله در حال اجرا متوسط و شنا مناسب است. با این حال، بالا به این معنا نیست که اگر توسط فیبرهای تند تحت سلطه، چنین شخصی هرگز قادر به اجرای یک ماراتن است. او می تواند آن را اجرا کنید، اما نه دقیقا تبدیل به یک قهرمان در این ورزش. در مقابل، اگر بدن بسیار قرمز بیشتر الیاف، نتایج در بدنسازی خواهد چنین شخصی بدتر از متوسط، نسبت الیاف قرمز و سفید است که تقریبا برابر است.